2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жашылча-жемиштер организмди азыктандырышыбыз керек болгон эң пайдалуу азыктар экендигин билебиз. Алар туура тамактануунун негизи, ден-соолукту чыңдоонун жолу. Алар менюда үстөмдүк кылганы жакшы, бирок кандайдыр бир себептерден улам аларды жетишсиз колдонсоңуз, төмөнкү көйгөйлөргө көңүл буруңуз.
Денеге эмне болушу мүмкүн, эгерде биз мөмө-жемиштерди жетиштүү деңгээлде жебесек:
1. Салмак кошуу - логикалык жактан, эгер сиз пайдалуу тамактарды жебесеңиз, бирок зыяндуу - даяр, макарон, таттууларды жана башка ушул сыяктуу азыктарды баса белгилесеңиз, анда сиз ашыкча салмак кошууга түрткү бересиз.
Жашылча-жемиштер витаминдерге жана пайдалуу заттарга бай жана минималдуу калорияны камтыйт, ошондуктан алар көп учурда ар кандай диеталарда негизги тамак болуп саналат.
2. Рак коркунучу жогору - тымызын ооруну айыктыруучу тамак-аш жок, бирок анын пайда болуу тобокелдигин азайта турган азык бар. Андагы антиоксиданттар менен витаминдердин жардамы менен ден-соолукка пайдалуу азыктар клеткаларды зыянга учуратуудан сактайт.
Цуккини, сабиз, таттуу картошка, шпинат жана башкалар сунушталат.
3. Тамак сиңирүү маселелери - геморрой, ич катуу жана башкалар. Мөмө-жемиштерде клетчатка жана целлюлоза бар, бул тамак сиңирүү процесси менен байланышкан ыңгайсыздыкты жеңилдетет же алдын алат.
4. Диабетти козгоо коркунучу жогорулайт - семирүү адатта кант диабетине алып келет, анткени биринчиси ден-соолукка туура келбеген тамактануу. Зыяндуу углеводдорду чектөө жакшы, аларды мөмө-жемиштер, жашыл жашылчалар, цуккини, баклажан жана башка нерселер менен алмаштырыңыз.
Адам өзү жей турган нерсе экендигин жана биз колдонуп жаткан азык-түлүк биздин ден-соолугубузга, маанайыбызга, энергиябызга көз каранды экендигин, бул бизди ичибизден азыктандырарын жана толук кандуу адам болушубузга жардам берген бардык нерселерди түшүнүшүбүз керек. Аларды биздин менюбуздун негизги бөлүгү кылуу маселесине олуттуу карашыбыз керек.
Пайдасыз тамак-ашты сатып алууга кеткен беш мүнөттү, мисалы, түшкү тамагыбызга жашылча-жемиштерди даярдаган он мүнөткө салыштырууга болбойт.
Сунушталууда:
Күн сайын кайнатылган суу ичип туруңуз! Сиздин денеңизге эмне алып келерин караңыз
Суу жашоонун негизи болуп саналат. Канчалык ден-соолукка карабастан (алардын белгилерине ылайык) башка суусундуктар менен алмаштырып, биз андан эч качан ажыратпашыбыз керек. Ден-соолугу чың, алсырап, чымыр болушубуз үчүн күнүнө эки литрден кем эмес тунук суюктук ичишибиз керек.
Сарымсактын 6 тишин жеп, 24 сааттын ичинде денеңизге эмне болорун көрүңүз
Ден-соолугубуз жөнүндө бир азга сарымсактын күчүн унутпаңыз. Арыктоо үчүн же кээ бир ооруларга табигый каражат катары диетада сарымсак жегенден 24 саат өткөндөн кийин, биздин организм бул күчтүү тамак-ашка жооп берет. 6 тиш куурулган сарымсак жесек, денебиз эмне болот.
Сиз бир аз суу ичкендиктен салмак кошуп жатасыз
Суусуздануу денеге жана териге терс таасирин тийгизет. Суу адам организминдеги бардык процесстерде, анын ичинде салмак кошуу жана арыктоо процесстеринде чоң ролду ойнойт. Калория жок болсо дагы жана аны кабыл алуу салмак кошууга алып келбесе дагы, суунун жетишсиздиги ашыкча салмак кошууга алып келери аныкталды.
Кечки тамакта ашыкча тамак жеп жатасызбы? Мына сиз эмне кылып жатасыз
Ашыкча тамак бул биздин өзүбүздү баалоого гана эмес, ден-соолугубузга да зыян келтирет жана анын кесепети өтө коркунучтуу. Айрыкча кечинде ашыкча тамактануу зыяндуу , бул ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, анткени уйкусуздук, чарчоо, баш айлануу жана башкалар.
Тамакты жасалма кылып жасаганда эмне кылбаш керек?
Татымал - бул тамак, анын даамын жакшыртуу үчүн, ага туз, калемпир, ашкөк, жыпар жыттуу заттарды жана ал тургай лимон ширеси сыяктуу цитрус жемиштерин кошсоңуз болот. Көп нерселер сыяктуу эле, туура жана туура эмес жол бар тамагыңды кооздо .
