2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Суусуздануу денеге жана териге терс таасирин тийгизет. Суу адам организминдеги бардык процесстерде, анын ичинде салмак кошуу жана арыктоо процесстеринде чоң ролду ойнойт. Калория жок болсо дагы жана аны кабыл алуу салмак кошууга алып келбесе дагы, суунун жетишсиздиги ашыкча салмак кошууга алып келери аныкталды.
Тамак-аш азыктарын кайра иштетүү процесси уулуу заттарды бөлүп чыгарат, аларды организм терден жана заарадагы суунун жардамы менен организмден тез чыгарып кетүүгө аракет кылат. Ошондуктан биз суюктукту жетиштүү көлөмдө ичишибиз керек.
Суунун жетишсиздиги биздин организмде жана организмде болуп жаткан бардык процесстерге терс таасирин тийгизет. Бул өнөкөт чарчоого жана баш ооруга, концентрациянын жана эс тутумдун начарлашына, оор учурларда ич катууга, бөйрөктүн жана өттүн жабыркашына алып келет. Суусуздануу теринин жалпы көрүнүшүн жана ден-соолугун начарлатат.
Ар бир бойго жеткен адам күнүнө орто эсеп менен 1,5-2 литрге чейин суюктук ичиши керек. Көбүнчө анын өлчөмү эсептелет, ал эми ар бир килограмм үчүн 30 мл талап кылынат. Ашыкча салмакка ээ адамдар ар бир 10 кг кошумча салмак үчүн бир стакан суу ичиши керек.
Жай мезгилинде организмге суюктуктун кошумча дозалары керек. Алардын жетишсиздиги клеткалардын тез жылышына жол бербейт, зат алмашуу жайлап, натыйжасы бир - үстүнө бир нече фунт стерлингди түзүп, кайдан чыккандыгы бизди таң калтырат.
Суу ичүү чындыгында арыктоого алып келет. Көбүнчө адамдар суусаганды ачкачылык менен чаташтырышат. Себеби организм мээге туура эмес сигналдарды жөнөтөт. Андыктан ашказаныңыз бош экенин сезгенде бир стакан суу ичкен жакшы. 10 мүнөт күтүп, анан чын эле ачка экениңизди билип алыңыз.
Ичкен суюктуктарыңыздын суткалык дозасын эсептөөдө, спирт ичимдиктерин жана кофени алып салыңыз. Бул суусундуктар таптакыр тескерисинче иштейт - алар суусузданып, денени дагы суусап кетишет.
Андыктан, кофе ичкенде ар дайым бир стакан суу алып жүрүү сунушталат. Спирт ичимдиктерин ар дайым муз менен ичүү керек, ал эми эритүүчү катары минералы аз же жөнөкөй суу жакшы.
Сунушталууда:
Эмне үчүн курсакта салмак кошуп жатабыз
Адамдар көптөгөн себептерден улам курсакта салмак кошушат - алардын айрымдарын сиз өзгөртө аласыз. Араңарда эң мыкты даярдалган адамдар деле көп учурда жетүүгө кыйын болгон плиткаларды кыялданат. Эстетикалык көз караштан тышкары, бул багытта салмак кошуу ден-соолукка да кооптуу.
Сиз деңиз үчүн арыктоого шашып жатасыз! Экспресс-диетаны айран менен колдонуп көрүңүз
Көптөн күткөн жайкы каникулга бир жумадан аз убакыт калды. Өзүңүз менен кошо ала турган нерселерди эң майда-чүйдөсүнө чейин ойлонуп, жүктөрүңүздү жыйнадыңыз жана кызуу даярдануу учурунда эң коркунучтуу нерсе болуп жатат … Былтыркы купальникти кийип, формаңызды жоготконуңузду байкайсыз.
Тамак-аш таңгактаганы үчүн салмак кошуп жатабыз
Азык-түлүктүн таңгагында камтылган заттар акыркы учурда илимпоздордун сынына кабылды. Алар ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөргө күнөөлөнүп келишкен, бирок азыр биздин тамактануубуздун душманы деп жатышат. Daily Express тарабынан келтирилген Германиянын жаңы изилдөөсүнө ылайык, кээ бир тамак-аш азыктарынын таңгактагы химиялык заттардын концентрациясынын төмөндүгү гормоналдык дисбаланска алып келиши мүмкүн, демек, биздин салмакта көйгөйлөр бар.
Кечки тамакта ашыкча тамак жеп жатасызбы? Мына сиз эмне кылып жатасыз
Ашыкча тамак бул биздин өзүбүздү баалоого гана эмес, ден-соолугубузга да зыян келтирет жана анын кесепети өтө коркунучтуу. Айрыкча кечинде ашыкча тамактануу зыяндуу , бул ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, анткени уйкусуздук, чарчоо, баш айлануу жана башкалар.
Ак картошка? Сиз алардын эң баалуу бөлүгүн жоготуп жатасыз
Картошка биздин өлкөдө гана эмес, дүйнө жүзүндө кеңири жайылган азыктардын бири. Алардын өсүшү салыштырмалуу оңой, тез даярдалат жана табитти ачып, толтурат. Ошондуктан, алар бир катар салаттарда, шорподо, ашканада, кээде десерттерде да бар.
