2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ашыкча тамак бул биздин өзүбүздү баалоого гана эмес, ден-соолугубузга да зыян келтирет жана анын кесепети өтө коркунучтуу. Айрыкча кечинде ашыкча тамактануу зыяндуу, бул ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, анткени уйкусуздук, чарчоо, баш айлануу жана башкалар.
Кечки тамакта ашыкча тамак жеп, өзүңүзгө эмне кыласыз?
Кечинде ашыкча тамак жегенде, бул катуу ашказанга алып келет жана мындай эффектти азайтуу үчүн жай тамактануу керек. Жалпысынан, кечинде тамак бир аз жай сиңет, ошондуктан эң көп жана эң толгон тамак эртең мененки тамак болушу керек, бул сизге күч-кубат жана күч-кубат талап кылат.
Газдар башка кечкисин ашыкча тамактануунун терс таасири, жана мунун себеби тамак менен көп абаны жутуп алгандыгыңызда. Муну азайтуу үчүн кайрадан жайыраак тамактануу, ошондой эле суу ичүү жана пробиотиктер же спорт менен машыгуу керек.
Ашыкча тамактануунун дагы бир жагымсыз учуру - ашыкча тамактангандан кийин температураңыз көтөрүлөт. Мындай учурда, сиз жөн гана 15 мүнөт уктап же салкын душка түшсөңүз болот.
Кийин кечинде ашыкча тамактануу сизде уктай албай кыйналышыңыз мүмкүн, анткени бул сиздин жашоо циклыңыздын тең салмактуулугун бузуп, уйкуңузга тоскоол болот.
Эгерде сиз углеводдорго бай тамак жеген болсоңуз, анда түнкүсүн ойгонуп кетишиңиз мүмкүн, анткени кантыңыз көтөрүлүп кетти.
Кечкисин ашыкча тамактануу бул сизди жаман сезип, күч-кубатсыз калганыңыздын себеби болушу мүмкүн. Эгерде сиз дагы деле кечинде көбүрөөк жесеңиз, анда имбирь же жалбыз чайын бир аз лимон кошуп ичкен жакшы, анткени алар жакшы иштеп, зат алмашууну тездетет.
Баш айлануу - бул көнүмүш адат болсо, туш болгон дагы бир терс таасир кечинде ашыкча тамактанасың күндүн Мындай учурда бир аз сейилдеп же жеңил йога көнүгүүлөрүн жасасаңыз жакшы болмок. Ашыкча тамак жеп, эртеси күнү дагы күчтүү жана башкара албай турган ачкачылыкты сезесиз, тактап айтканда, гормон деңгээлинин бузулушунан.
Кем эмес көйгөй бул эгер сиз ашыкча тамактансаңыз, бул сөзсүз түрдө ашказандын чоңоюшуна алып келет, андыктан ар бир жолу чоңураак бөлүктөргө муктаж болосуз. Белгилүү болгондой, бул сиздин салмак кошушуңузга себеп болот. Ошол себептен ашыкча тамак ичпөө маанилүү, жана менюңуздан ар кандай пайдалуу өнүмдөрдү тандап, орточо бөлүктөрдө тамактануу керек.
Сунушталууда:
Кофе менен ашкере кылып жатасызбы? Күнүнө канча ичсе болорун так билип алыңыз
Жыпар жыттуу кофе ичпесеңиз, эртең менен көпчүлүгүбүз ойгоно албайбыз. Ал бизди ойготот жана үн берет, бизди күндүн кыйынчылыктарына даярдайт. Түшкү тамактан кийин биз тоник суусундугу менен эс алганды жактырабыз жана жумуштан бир аз тыныгуу учурунда кесиптештерибиз менен бөлүшүү үчүн түштөн кийинки кофе алабыз.
Диета кармаганда кечки тамакта эмне болушу керек
Эгерде сиз арыктоо тапшырмасына бекем берилген болсоңуз, анда диетологдор аны күндүзгү бардык тамак-аштарыңыздын эң жеңилиси деп сунушташарын билсеңиз керек. Ошондуктан кечки тамактануу диетасы сизди каныктыруучу аз калориялуу азыктардан даярдалышы керек, бирок ткандарда май формацияларында топтолбостон.
Ашыкча кылып салсаңыз, сизге зыян келтире турган 8 пайдалуу тамак
Көптөр бар пайдалуу тамактар , организмге жакшы таасир тийгизүүчү ар кандай заттарга бай. Алардын көпчүлүгү арыктоо диеталарынын ажырагыс бөлүгү. Бирок, этият болуңуз, анткени ченеми менен пайдалуу өнүмдөр бар, эгер ашып кетсе ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө кабылышыңыз мүмкүн.
Жашылча-жемиштерди жебейсизби? Денеңизге эмне кылып жатасыз
Жашылча-жемиштер организмди азыктандырышыбыз керек болгон эң пайдалуу азыктар экендигин билебиз. Алар туура тамактануунун негизи, ден-соолукту чыңдоонун жолу. Алар менюда үстөмдүк кылганы жакшы, бирок кандайдыр бир себептерден улам аларды жетишсиз колдонсоңуз, төмөнкү көйгөйлөргө көңүл буруңуз.
Кечки тамакта эмнени тез бышырсам деп ойлонуп жатасызбы? Бизде жооп бар
Идиштерге бышырылган тамактар эң тез жана даамдуу тамактардын бири - арык нерсе болобу же эттен жасалган тамак болобу айырмасы жок. Чындыгында эле ыкчам болуу менен бирге, импровизация жасай аласыз - рецепттин өзүнөн бир нерсени байкабай калсаңыз дагы, аны ар дайым алмаштырып же койбой койсоңуз болот.
