2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Азгырыктар бизди курчап турат - ар кандай көрүнүштө, жаңсоолордо, бут кийим дүкөнүндө жана, албетте, азык-түлүк дүкөнүндө.
Тамак-аш - бул жашоонун бир бөлүгү, бирок көп учурда адамдар алардын өзүн-өзү баалоосуна, демек, сырткы көрүнүшүнө терс таасирин тийгизе тургандыгын түшүнбөй калышат. Тилекке каршы, соода дүкөнүңүздү укмуштай даамдуу, бирок ден-соолукка зыяндуу арзандатылган товарлар менен толтурууга азгырылбоо кыйын.
Дүкөндөгү азгырыктар менен күрөшүүнү каалаган адамга бир нече жөнөкөй ыкма жардам берет. Минералдарга, витаминдерге, белокторго, аминокислоталарга жана дененин ден-соолугун сактоочу башка азыктарга бай тамакты жегендин зарылдыгын түшүнүү керек.
Башында, City дүкөнүн сатып алыңыз жана керектүү сатып алуулардын алдын ала тизмесинен кийин. Акчаңызды бир топ керексиз өнүмдөргө жана таттуу азгырыктарга коротуунун кажети жок. Ошондой эле, планды толтуруу үчүн канча акча керек болсо, ошону унутпаңыз.
Бир-эки кошумча азык кошууга азгырылуу табигый нерсе, бирок өзүн-өзү көзөмөлдөп, ашыкча таңгакталган калориялуу жана зыяндуу тамактарды арабага салбоо керек. Алар бюджетке оорчулук келтирүүдөн тышкары, дене салмагына дагы терс таасирин тийгизет.
Эгер ден-соолугуңуздун чегинен тышкары жайгашкан трибунага буу салбасаңыз, анда сизге жакшы болот. Тактап айтканда, сиз үчүн, тармактардан тышкары жер-жемиштер, жашылчалар, эт, сүт жана сүт азыктары тыюу салынган болушу керек.
Дүкөндү өзүңүз гана сатып алсаңыз жакшы болот, анткени башкалардын каалоосу керексиз жана пландан тышкары тамак-аш сатып алууга түрткү берет. Башка учурларда, ден-соолукка пайдалуу соода кылууда сиздин колдоочуңуздун жанында башка бирөөнүн болушу коопсузураак болот.
Ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк баарынын айтканы менен эмес, ошондой экендиги менен баалуу экендигин унутпаңыз. Үй-бүлөңүз менен мөмө-жемиштерди, майсыз эттерди, буурчак өсүмдүктөрүн жана башка көптөгөн табигый белектерди жесеңиз, ден-соолугуңузду чыңдап, жакшы маанайда болосуз.
Сунушталууда:
Кайсы козу карындарды жесе болот жана аларды кантип таанууга болот
Козу-карындар ар кандай тамак-ашка өзгөчө кошумча болуп саналат жана алардын ар кандай жегич түрлөрү менен таанышканда, биз кулинардык тажрыйбабызды ар тараптуу өзгөртө алабыз. Экзотикалык козу карындардын түрлөрү Экзотикалык козу карындар бышырганда өтө бай, кээде адаттан тышкары даам берет жана айрым дүкөндөрдөн сатып алса болот.
Кургатылган кара акиташ - кантип жасаса болот жана кайда колдонсо болот
Кургатылган кара акиташ кичинекей, болжол менен диаметри 2-4 сантиметрге чейин жана тегерек формасында овал формасында. Кабыктын түсү сары-күрөңдөн кара күрөңгө чейин, кээде дээрлик кара өңгө чейин өзгөрүлөт. Ошондуктан продукт ушундайча аталат.
Вегетариандык же вегетериандык диетада жетиштүү азык-түлүктү кантип алуу керек
Эгерде сиз жакшы тамактансаңыз салмактуу вегетариандык диета Дан өсүмдүктөрү, мөмө-жемиштер жана жашылчалар көп болгондуктан, сиз планетанын эң пайдалуу диетасынын бирин жеп жатасыз. Башка жагынан алганда, маанилүү бир азык-түлүк алып жатканыңызды текшерип турушуңуз керек.
Өрүк мээге азык болот
Өрүктүн мекени Чыгыш Тажикстан жана Пакистандын түндүгү, Гиндукуш тоолорунун этеги деп эсептелет. Байыркы жылнаамалар байыркы тажиктер жыпар жыттуу жана өтө пайдалуу мөмө-жемиштерди биринчи болуп өстүргөндүгүн көрсөтүшөт. Бүгүнкү күндө Пакистандын түндүгүндө Хунци элинин өрүктөрү өстүрүлүп келе жатат, бул анын мүчөлөрүнүн бири дагы инфаркт, гипертония, рак, жогорку холестерол, подагра сыяктуу ооруларга чалдыкпагандыгы менен белгилүү.
Кантип жакшы авокадо билүүгө болот жана аны кантип сактоого болот
Авокадо моно каныкпаган кислоталарга бай, тулкулардагы майлар менен күрөшүүгө жардам берет, бул өз кезегинде жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучун жаратат. Мындан тышкары, авокадо калий, магний, фолий кислотасы, протеин, B6, K жана E витаминдерине бай келет.
