2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жээктеги сезон али аяктай элек жана купальникке гана эмес, сымбаттуу силуэтке көңүл буруу үчүн өзүңүздүн жакшы формаңызды сактаңыз.
Салмакка каршы күрөшүүдө эффективдүү жардамчы айылдык диета болуп саналат. Ал өзүнүн атын орто кылымдагы дыйкандардын тамактануу принциптерине негизделгендигинен алган.
Натыйжалуу айылдык диета үч жумага созулат, бирок зарылчылык болсо, анын узактыгын эки жумага чейин кыскарта аласыз. Бул диета керектөө үчүн азыктардын чектелген тизмесин камтыйт.
Бул арык бышырылган эт, майсыз быштак, гречка, жемиштер, жашылчалар, жашыл татымалдар. Жашылчалардын ичинен картошка гана тизмеден чыгарылган.
Кайнатылган жумурткаларды ичүүгө уруксат берилет, бирок жумасына үчтөн ашпашы керек, себеби сарысы холестеролго бай жана диетага ылайыксыз.
Диета учурунда нан менен макарон, май, куурулган жана ышталган азыктар, алкоголь, туз жана шекерден толугу менен баш тартуу керек.
Айылдык диетаны сактоонун милдеттүү шарты - күн сайын үч литр таза суу ичүү.
Эртең мененки тамакта жүз грамм быштак же кайнатылган жумуртка, ошондой эле эки жемиш, чай же канты жок кофе жесе болот. Түшкү тамакта сизге жүз элүү грамм бышырылган же бышырылган жашылча-жемиштер, жүз грамм эт жана чийки жашылчалар - каалашыңызча берилет.
Кечки тамак эки жүз грамм бышырылган жашылча, үч аш кашык гречка жана бир жемиштен турат. Бул диета аз калориялуу, бирок туруктуу ачкачылык сезимин сезбейсиз.
Диетанын негизин протеинге жана клетчаткага бай жана организмди жакшы токчулук менен камсыз кылган азыктар түзөт. Суунун көптүгү ачкачылыкты кандырат. Бул диета менен үч жуманын ичинде жети килограмм арыктайсыз.
Сунушталууда:
Ич өткөк үчүн тамактануу жана тамактануу
Ич өткөктөн кийин пациент адатта чарчап-чаалыгып, суусуздангандай сезилет. Тезирээк калыбына келүү үчүн, ал өзүнүн тамак-ашына айрым тамактарды кошуп, башкаларын убактылуу кошпой, акырындык менен тамактанууну башташы керек. Мындай көйгөйдөн кийинки диета ашказандын бузулушунун себебине, ошондой эле бейтаптын жашына жараша болот.
Айылдык туздалган маринаддар үчүн үч жол берилгис рецепт
Маринаддалган кыш айларында ар бир болгар столунда салтка айланган. Бул бренди жана шарап үчүн сонун табит. Аны жырткычтар жана вегетериандар бирдей жакшы көрүшөт. Ошондой эле, келе жаткан жылуу айларды эсибизге салуунун жакшы жолу. Айрым учурларда, айылдагы туздалган маринаддардын үч рецепти бар:
Балдар үчүн тамактануу боюнча колдонмо: балдар үчүн туура тамактануу
Балдар үчүн азык-түлүк индекси Бала үчүн керектүү азык-түлүк чоң кишилердикиндей эле, айырмачылыгы анын көлөмүндө гана. Өскөн жылдары балдардын табити жогору болот. Алар көптөгөн энергияга муктаж, себеби алар көптөгөн физикалык иш-чараларга катышышат.
Айылдык ашкананын тереңинен: Салттуу Шотландиялык Скирли
Skirley байыркы Шотландиялык сулу унунан жасалган тамак, ал арзан баада даярдалат жана даамы аябай аппетиттүү жана жагымдуу. Эгер кадимки гарнирлерден тажап калсаңыз, аны колдонуп көрүңүз салттуу түрдө шотландиялык Скирли - Сары майга жана пияздын кошумчасына малынган куурулган сулунун эти сизге жаңы даам сезимдерин берет жана дасторконуңузду жаңы экономикалык рецепт менен ар тараптуу кылат.
Интуитивдүү тамактануу же диетасыз кантип жакшы тамактануу керек
Интуитивдик тамактануу салттуу диетаны четке кагуучу жана өз денеңиздин эмне, кайда, качан жана канча тамак жешти аныктаган сигналдарын угууга чакырган философия. Бул ыкма арыктоо үчүн эмес, тескерисинче, жалпы психикалык жана физикалык ден-соолукту чыңдоо үчүн иштелип чыккан.
