2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бүгүн биз сизге чындыгында иштеген 15 жылдыз салмак жоготуу тутумун сунуш кылабыз. Аларды байкап көрүңүз - натыйжа берет!
1. Анжелина Джоли
Эгерде мен тез эле формага келсем, менюдан шекерди алып салам. Балык жана уй этин, бууга бышырылган жашылчаларды жана соя сүтүн ичем. Эгиздерим төрөлгөндөн кийин, мен балыктарды көп жедим - помидор жана мюсли кошулган лосось. эртең мененки тамак үчүн, скумбрия жана түшкү жана кечки тамак үчүн салат кошулган балык тунец.
2. Дженнифер Лопес
"Мен диетаны сүйгөн адам эмесмин. Булардын бардыгы мага эч качан жебеген же сүт азыктарын таштабаган адамдар таң калыштуу көрүнөт. Мен жай гана тамактанам. Жана өзүмдүн денемди угам. Эгер ашыкча болуп кетсем, денем мага ар дайым белги берет.."
3. Бейонсе
"Ичкилик, нан жана кызыл эт жок. Мен грильде тоок этин, шпинатты жана бууга брокколи жейм. Ал эми десерт үчүн - шекерсиз желе."
4. Бритни Спирс
"Арыктагым келгенде, канттын айынан мөмө-жемиштерге жана ширелерге тыюу салам. Тоок, күрүч, лосось жейм. Күнүнө 1200 калорияга чейин тамактан."
5. Лиз Херли
Эң негизгиси, кичинекей порцияларды жеш керек. Балким, көп учурда. Арыкташым керек болгондо, мен гриль балыктарын, бышырылган күрүч жана жашылчаларды жейм.
6. Кэтрин Зета-Джонс
"Мен майсыз сүт ичип, углеводдорду жейм, бирок кечки саат бешке чейин. Баары ушул."
7. Клаудия Шиффер
"Аттиң, мен тамак жеген жана салмак кошпогон аялдарга таандык эмесмин. Алкоголь ичимдиктерин ичпейм - майрамдарда деле. Эртең мененки тамагым мөмө-жемиш жана чай менен. Түшкү тамак - жашылча салаты же шорпо. Кечки тамак - балык же тоок жашылчалар менен "Мен бул режимди сымбаттуу фигура үчүн гана эмес, аткарам. Канчалык сымбаттуу болсоң, ошончолук энергиялуусуң."
8. Линдсей Лохан
"Мен суши жейм. Мен ун азыктарынан баш тарттым. Менин досторум дагы жапон тамактарын жешет".
9. Мэрайя Кери
"Тузсуз жана татымалсыз бышырылган шорпо жана балык. Бул кыйын, бирок ушундай."
10. Кристина Агилера
"Эгерде мен арыкташым керек болсо, анда мен жеген углеводдорду көзөмөлдөп баштайм жана алардын күнүмдүк бөлүгүндө алардын көлөмүн акырындык менен азайтам."
11. Ева Лонгория
"Сиздин ар дайым формаңызды сактоого жардам берген нерсе - бул балык. Бул сиздин фигураңызга этке караганда алда канча пайдалуу."
12. Келли Осборн
"Микротолкундуу мештен кутулуңуз. Сиз керексиз тамактарды жей бербейсиз. Жаңы тамак жей баштаңыз. Жаңы нерсе баштаңыз."
13. Синди Кроуфорд
"Ачкачылыкты токтоткула! Жөн гана көп суу ичкиле."
14. Кейт Уинслет
"Идиш-аякка көптөгөн кошулмаларды же жыпар жыттуу заттарды салган ресторандарда мүмкүн болушунча аз тамак жегенге аракет кылам. Ичкиликтен алысмын. Спорт залдагы катуу машыгуудан кийин бир гана стакан Шардонейди сатып ала алам".
15. Хайди Клум
"Менин мыйзамым" дасторкондо нан жок! " "Эгерде сиз углеводдорду жегисиңиз келсе - жасмыкты жеп алыңыз. 7ден 19га чейин менюңузду беш тамакка бөлүңүз.".
Сунушталууда:
Ашказан карышып калса диета
Ашказандагы спазмдын себептери көп жана алар организмге кыйыр же түздөн-түз таасир этиши мүмкүн. Алар тамак сиңирүү тутумунан, аортаңыздан, сокур ичегиңизден, бөйрөктөрүңүздөн, көк бооруңуздан келип чыгышы мүмкүн же айрым инфекциялардан улам келип чыгышы мүмкүн.
Диета буласы
Диета буласы бул өсүмдүктөрдүн тамак-аш бөлүктөрүнөн алынган, алар адамдын тамак сиңирүү ферменттери тарабынан бузулбайт. Кайра иштетилгенде тамак-аш азыктарына кошулган клетчатка, бул адамда пайдалуу физиологиялык таасирин көрсөткөн, жеке иштетилбеген углеводдордон турат.
Майлуу боорго диета
Майлуу боордун медициналык аты боордун стеатозу. Өзгөчө кооптуу абал. Бул ооруда боордо май көп топтолот. Майлуу боордо узак убакыт бою (кээде жылдар бою) эч кандай белгилер байкалбайт. Бул көпчүлүк учурларда аны кеч аныктоого алып келет.
Хеликобактер пилори үчүн диета
Бүгүнкү жашоо ыргагы заманбап адамга өз убагында тамактанып, ден-соолукка пайдалуу тамак-аш жегенге мүмкүнчүлүк бербейт. Бул ичеги-карын ооруларынын өнүгүшүнө ылайыктуу шарттарды түзөт. Эң коркунучтуусу - Helicobacteriosis оорусун пайда кылган Helicobacter pylori ашказанына өтүп кетүү.
Кан басымынын көтөрүлүшү үчүн диета
Жаман тамактануу адаттары олуттуу салым кошот кан басымынын жогорулашы . Адам орто жашка чыкканда жогорку кан басымы карылыктын табигый бөлүгү, туура эмес тамактануу менен айкалышып, көптөгөн жагымсыз таасирлерге алып келиши мүмкүн. Өнүккөн өлкөлөрдө чоң кишилердин болжол менен 15-30 пайызы кан басымы - гипертония менен оорушат.
