2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Миллиондогон диета бар. Алардын айрымдары иштейт, башкалары иштебейт. Дүйнөдөгү эң популярдуу үч диета алардын канчалык деңгээлде эффективдүү экендиги жана адамдардын ден-соолугуна терс кесепеттерин тийгизбейби деп ар дайым талашып-тартышып келишет.
Аткинстин диетасы - алардын бири. Бул тез натыйжаларга жетишкендиктен, актуалдуу. Эки жумада 7 килограммга арыктоого болот.
Ал негизинен белокко бай азыктарды - балык, жумуртка, эт, сүт азыктары, жаңгактарды керектейт. Май жана майга уруксат берилет. Ошондой эле жашылча-жемиш салаты жейт. Бул диетанын максаты - углеводдорду алууну чектөө.
Көптөгөн адистердин айтымында, бул диетанын чоң кемчилиги - организм углеводдордон кур калып, организмдеги сууну азайтат. Бул өз кезегинде зат алмашуунун басаңдашына, зат алмашуунун өзгөрүшүнө жана ден-соолуктун башка көйгөйлөрүнө алып келет.
Төмөн калориялуу диета жана дагы бир карама-каршылык. Идеясы ар кандай тамактарды жеш керек, бирок 500-800 калориядан ашпайт. Бул организмдин муктаждыктары үчүн талап кылынгандан үч эсе аз.
Бул диеталардын таасири жок болгонунун себеби, адам жеген тамактын көлөмүн азайтканда, организм стресске кабылып, үнөмдүү иштей баштайт. Ошол эле учурда, адам өзүнө көбүрөөк көлөмдө тамак-аш алууга уруксат бергенде, ошол замат запастар топтолуп калат. Төмөн калориялуу диета кармалганда, адам чарчап, чарчап, аябай ачууланат.
Француз диетологу Пьер Дюкандын белок диетасы үчүнчү талаштуу диета. Акыркы бир нече жылдан бери модага айланган. Ал төрт этапты камтыйт. Биринчиси перкуссия деп аталат. Анын узактыгы 5 күндөн 7 күнгө чейин. Алар аркылуу белоктор гана керектелет.
Экинчи этап аралаш. Күнү протеин менен, ал эми белок жана жашылча менен алмаштырыңыз. Үчүнчү этап - тамактандыруу - эми бейшемби күндөн тышкары күн сайын белок жана жашылчаларды жегенге уруксат берилет. Эми аларга дагы көп нерселерди кошууга болот - күнүнө бирден жемиш, 40 г сыр же сары сыр, эки дан кесиндиси.
Төртүнчү этап - өмүр бою - адам күн сайын каалаган нерсесин жесе болот, бирок бейшемби күнү ал белокко бай тамактарды гана жеши керек. Жогоруда айтылгандардын баарынан тышкары, күн сайын эртең менен 3 аш кашык овся майы сарпталат.
Бул жерде да углеводдорду кабыл алуу өтө чектелген жана алар азык тизмегинин эң төмөнкү деңгээлинде турган негизги продуктулар. Адам өз денесин макарон азыктарынан ажыратканда, ашыкча салмактан арылуунун мааниси бар.
Ошондой эле диета таасир бергени менен, ал көпкө турбайт. Адам углеводдорду колдонуудан баш тартканда, денедеги суу азайгандыктан арыктайт.
Сунушталууда:
Ашказан карышып калса диета
Ашказандагы спазмдын себептери көп жана алар организмге кыйыр же түздөн-түз таасир этиши мүмкүн. Алар тамак сиңирүү тутумунан, аортаңыздан, сокур ичегиңизден, бөйрөктөрүңүздөн, көк бооруңуздан келип чыгышы мүмкүн же айрым инфекциялардан улам келип чыгышы мүмкүн.
Диета буласы
Диета буласы бул өсүмдүктөрдүн тамак-аш бөлүктөрүнөн алынган, алар адамдын тамак сиңирүү ферменттери тарабынан бузулбайт. Кайра иштетилгенде тамак-аш азыктарына кошулган клетчатка, бул адамда пайдалуу физиологиялык таасирин көрсөткөн, жеке иштетилбеген углеводдордон турат.
Майлуу боорго диета
Майлуу боордун медициналык аты боордун стеатозу. Өзгөчө кооптуу абал. Бул ооруда боордо май көп топтолот. Майлуу боордо узак убакыт бою (кээде жылдар бою) эч кандай белгилер байкалбайт. Бул көпчүлүк учурларда аны кеч аныктоого алып келет.
Хеликобактер пилори үчүн диета
Бүгүнкү жашоо ыргагы заманбап адамга өз убагында тамактанып, ден-соолукка пайдалуу тамак-аш жегенге мүмкүнчүлүк бербейт. Бул ичеги-карын ооруларынын өнүгүшүнө ылайыктуу шарттарды түзөт. Эң коркунучтуусу - Helicobacteriosis оорусун пайда кылган Helicobacter pylori ашказанына өтүп кетүү.
Кан басымынын көтөрүлүшү үчүн диета
Жаман тамактануу адаттары олуттуу салым кошот кан басымынын жогорулашы . Адам орто жашка чыкканда жогорку кан басымы карылыктын табигый бөлүгү, туура эмес тамактануу менен айкалышып, көптөгөн жагымсыз таасирлерге алып келиши мүмкүн. Өнүккөн өлкөлөрдө чоң кишилердин болжол менен 15-30 пайызы кан басымы - гипертония менен оорушат.
