2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ай календары жана ага ылайык диета бир аз күч жумшап арыктагысы келгендердин баарына ылайыктуу. Ай календарында тамактануу оңой, ажыратууну талап кылбайт, натыйжалуу жана баарынан пайдалуу.
Ай Жердин океандарына жана деңиздерине, ошондой эле жалпы Жердин сууларына, анын ичинде биздин денебизге бирдей күчтүү таасир этет. Адам денеси дээрлик 70% суудан турат.
Ай циклинин бир негизги күнүндө булак же минералдык суу, бал кошулган чай, же башка табигый таттуу жана жаңы жемиш ширелери гана колдонулушу мүмкүн. Ар кандай тамак-аш, алкоголь, кофе же тамеки тартууга тыюу салынат.
Бул зыяндуу уулардан тазалоону чечкен адамдар колдонгон негизги режим. Ал 24 саат бою өткөрүлүп, жаңы ай же ай толгон ай менен айкалыштырылышы керек. Ушул күндүн ичинде сиз ыргытылган токсиндердин жардамы менен 2-3 килограммга арыктай аласыз.
Ай календардык тамак - бул негизги режимдин уландысы. Ал Айдын башка фазаларына салыштырмалуу өзгөрөт.
Өсүп келе жаткан ай менен сиз баарын жей аласыз. Ушул мезгилде организм сиңүү процессинде болуп, демейдегиден көп калорияларды күйгүзөт. Албетте, шекер жана таттуулар менен ашыкча болбошу керек. Витаминдерге жана минералдарга бай салмактуу тамактануу режимин сактаңыз.
Кийинки мезгил айдын айы. Бул детокс режими. Ай толгон фаза болгон күнү жана монодиетке ставка коюу жакшы болгон эки күн мурун - алма, сабиз же жумуртка сыяктуу табигый тамактын бир гана түрүн жегиле. Сууну көп алуу да милдеттүү.
Ай кичирейгенде, арыктоо мезгили келет. Ал болжол менен 10 күнгө созулат, анын учурунда салмагы оңой эрийт. Денеңизге жардам берүү үчүн, ууландыруучу азыктарды жана клетчатканы алыңыз. Кызыл эт жана крахмал камтылган нерселерден алыс болуңуз.
Жаңы ай мезгили ички органдарды жана терини терең тазалоого арналган. Бул күнү дагы бир жолу монодиетке ставка койгон жакшы. Чамгыр жана чалкан тазалоого жардам берүү сунушталат.
Калган айларда ай календары төмөнкүдөй көрүнөт:
Октябрь 2015
5-октябрь, 2015-жыл - 00:07:15 - Акыркы чейрек
13-октябрь, 2015-жыл - 03:07:02 - Жаңы Ай
20-октябрь, 2015-жыл - 23:32:30 - Биринчи чейрек
2015-жылдын 27-октябры - 15:06:15 - Толгон ай
Ноябрь 2015
2015-жылдын 3-ноябры - 14:24:59 - Акыркы чейрек
2015-жылдын 11-ноябры - 19:48:21 - Жаңы ай
2015-жылдын 19-ноябры - 08:28:33 - Биринчи чейрек
26-ноябрь, 2015-жыл - 00:45:18 - Толгон ай
Декабрь 2015
03 Декабрь 2015 - 09:41:35 - Акыркы чейрек
2015-жылдын 11-декабры - 12:30:30 - Жаңы Ай
2015-жылдын 18-декабры - 17:15:27 - Биринчи чейрек
25-декабрь, 2015-жыл - 13:12:31 - Толгон ай.
Сунушталууда:
Узак мөөнөткө арыктоо үчүн пайдалуу меню
Көпчүлүгүбүз идеалдуу фигураны кыялданып, кантип арыктоону ойлонобуз. Ошондой эле, көпчүлүгү ар кандай диеталардан өтүшкөн, бирок арыктоо тез кайтып келгенден кийин көңүлү калган. Сырлары узак мөөнөткө арыктоо жөнөкөй жана сиз айрым гана негизги эрежелерди сакташыңыз керек.
Балдар үчүн тамактануу боюнча колдонмо: балдар үчүн туура тамактануу
Балдар үчүн азык-түлүк индекси Бала үчүн керектүү азык-түлүк чоң кишилердикиндей эле, айырмачылыгы анын көлөмүндө гана. Өскөн жылдары балдардын табити жогору болот. Алар көптөгөн энергияга муктаж, себеби алар көптөгөн физикалык иш-чараларга катышышат.
Бирдиктүү тамактануу менен арыктаңыз! бул кандай
Бирдиктүү тамактануу Чыгыштын бүтүндөй медицинасына негизделген - Аюрведа. Бул диета менен бир эле учурда көп өлчөмдөгү тамакты жебей, аны бир нече кичирээк тамактарга бөлүү керек. Керектөө жолу дагы маанилүү - тез чайкабай жутуу организмге ашыкча жүк алып, стрессти жаратат.
5 ден 2 диета менен тез жана узак мөөнөткө чейин арыктаңыз
Заманбап диетологдор арыктоонун ар кандай режимин сунуштай алышат. Бирок, ашыкча салмак күндөн-күнгө жаштардын олуттуу көйгөйүнө айланууда жана дени сак диетологдор семиздикке дуушар болгон аялдар менен эркектерге жардам берүү үчүн идеалдуу диетаны издешет.
Туруктуу жана узак мөөнөткө арыктоонун эң жөнөкөй ыкмасы
Арыктоо жөнүндө сөз болгондо, ийкемдүүлүктү жана ар кандай тамак-ашты сунуш кылган диета планын табуу ден-соолукка пайдалуу жашоо мүнөзүнүн туруктуу негизин түзүүнү жеңилдетет. Жалпысынан, адам ден-соолукка пайдалуу тамактануу сунуштарын аткарган салмактуу тамактануудан кийин күнүнө 2000 калория жейт, бул болжол менен күнүнө 225-325 грамм углевод бар.
