2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Бирдиктүү тамактануу Чыгыштын бүтүндөй медицинасына негизделген - Аюрведа. Бул диета менен бир эле учурда көп өлчөмдөгү тамакты жебей, аны бир нече кичирээк тамактарга бөлүү керек.
Керектөө жолу дагы маанилүү - тез чайкабай жутуу организмге ашыкча жүк алып, стрессти жаратат. Бирдиктүү тамактануу төмөнкүлөргө негизделет:
- Эртең мененки тамакка жаңы мөмө-жемиш, жаңгак же сыр жегиле. Макарон азыктарын керектөө сунушталбайт;
- Түшкү жана кечки тамакта жеген жашылчалар (салат), чийки болгону жакшы;
- Ак күрүчтү колдонуудан алыс болуңуз - жакшылап күрөң дан эгиндеринен жасалган күрүч;
- Күн сайын буурчак өсүмдүктөрүн жеп туруңуз;
- Салаттарды үрөн жана жаңгак менен байытса болот.
Эрежелер бирдиктүү диета:
1. Жаңы мөмө-жемиштерди керектөө - бардык пайдалуу азыктарды камтыйт, алар белгилүү бир термиялык дарылоодо алардын айрымдары жоголот. Алар мезгилге ылайык организмдин муктаждыктарын эң жакшы канааттандырышат;
2. Биз колдонгон татымалдардын туура айкалышы маанилүү. Эгер туура айкалыштырылса, алар организмди детоксикациялап, зат алмашууну күчөтүп, тамак сиңирүүнү жакшыртат. Айрыкча, ар кандай айкалыштагы татымалдар натыйжалуу - корица, куркума, имбирь, гвоздика, зире, шафран жана кориандр;
3. Дан өсүмдүктөрүн күн сайын керектөө керек, анткени алар организмдин керектөөлөрүн канааттандыруу үчүн жетиштүү көлөмдө энергия өндүрүшөт. Аларга буудай, жүгөрү, арпа, кара буудай жана дан эгиндеринин күрүчү кирет;
4. Ар кандай майларды - тазаланбаган кунжут, жержаңгак, кычы, жүгөрү, бадам, күн карама жана зайтун майын колдонуу;
5. Курамында клетчатка бар тамактарды колдонуу - сиңирилбеген тамакты тамак сиңирүү трактына таштоого жардам берет.
Сунушталууда:
Метаболизмдин жогорку диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Милдеттүү эрежеси жогорку метаболикалык диета көп тамактануу керек экендиги - арыктоо үчүн күнүнө 5 маал, бирок көпчүлүк адамдар үчүн бул чындыгында угулбайт. Бирок, жогорку метаболизм диетасы көптөгөн диетологдор тарабынан сунуш кылынган диета болуп, ачкачылыктан 4-5 килограммга чейин арыктоону камсыз кылат.
Виктория диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Бүгүн сиз көп таба аласыз диеталар сизге тез арыктайм деп убада кылып. Бирок, алардын көпчүлүгүнүн ден-соолугу таптакыр жакшы эмес жана таасири көпкө сакталбайт. Экинчи жагынан, организмге пайдалуу жана йо-йо эффектиси жок диеталар бар.
Алар ар кандай өлкөлөрдө асма менен кандай азык-түлүк менен күрөшүшөт
Курсак шорпосу жана айран биздин кеңдиктерде спирт ичимдиктерин көп ичкенден кийин колдонулса, BuzzFeed изилдөөсү башка асып кетүү дарылоолору башка өлкөлөрдө популярдуу экендигин көрсөттү. Мисалы, америкалыктар, пицца ичимдик ичкенден кийин жегенди жактырышса, Канадада француз картошкасына ишенишет.
Бул шорпо менен 2 жумада 8 кг арыктаңыз
Эгерде сизде кошумча шакек болсо, анда аны жашылча шорпосунун негизинде диета жей баштасаңыз болот. Эки жуманын ичинде сиз 5тен 8 килограммга чейин арыктай аласыз. Бул режимде шорполор күнүнө кеминде үч жолу ичилет. Бирок аларды ачка болгондо көбүрөөк жесе болот.
Ай календары боюнча тамактануу менен узак мөөнөткө арыктаңыз
Ай календары жана ага ылайык диета бир аз күч жумшап арыктагысы келгендердин баарына ылайыктуу. Ай календарында тамактануу оңой, ажыратууну талап кылбайт, натыйжалуу жана баарынан пайдалуу. Ай Жердин океандарына жана деңиздерине, ошондой эле жалпы Жердин сууларына, анын ичинде биздин денебизге бирдей күчтүү таасир этет.