2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Рождество жана Жаңы Жылдагы эл көп чогулган тамак-аштар диетаны так сактаган адамдарга көбүрөөк тамактанууга түрткү берет. Бирок, ашыкча тамак жебеш үчүн эмне кылуу керек, деп кеңеш берет фитнес боюнча адис Лазар Радков Nova сыналгысынын алдында.
Майрам күндөрү салаттарды үзгүлтүксүз жегенге аракет кылыңыз. Жаңы жылга карата салттуу Рождество токочторунан жана чочконун куурулган эттеринен баш тартуу кыйын, бирок алардын ортосунда тамактанууда орточо болсоңуз, ашыкча фунт таппайсыз, дейт Радков.
Ошондой эле дасторкондо салаттар менен жеңил тамактар жетиштүү болушуна аракет кылыңыз. Көбүнчө, майрамдык дасторкондо отурганда, мисалы, саат 19.00дө, түн жарымынан 1-2 саатка чейин калабыз.
Ушул себептен, биз дагы көп тамак жесек болот, ал тургай, ачка болбогондо дагы жей берсек болот. Бирок салаттар жана жемиштер фигурага зыянын тийгизбейт, тескерисинче - алардын курамындагы витаминдер менен минералдар сасык тумоо жана суук тийген мезгилде сиз үчүн пайдалуу болот.
Эч ким стейк же даамдуу токочтордон баш тартуу керек деп айтпайт, бирок эс алуу мезгилинен кийин өзүңүздү жакшы сезгиңиз келсе, аны ашыра ашырбаңыз.
Ошондой эле көбүрөөк суу ичкенге аракет кылыңыз. Бул жалган ачкачылык сезимин басуудан тышкары, Рождество жана Жаңы Жылдын айланасында спирт ичимдиктерин көбүрөөк ичүү менен сиз үчүн пайдалуу болот.
Лазар Радковдун айтымында, ар бир 100 грамм алкоголдук ичимдикке жарым литр суу ичүү керек. Дааратканага бат-бат барып турганыбыз чын, бирок денеңизге зыян келтирбейсиз.
Жалпысынан, активдүү жашоо образын жүргүзгөн адамдарда майрамдык тамактануу кыйынчылыгы болбойт. Андыктан ар бир дем алыш күндөрү дасторкондо жана диванда отурбоого аракет кылыңыз, бирок тез-тез сейилдеп туруңуз, - дейт адис.
Сунушталууда:
Майрамдарда ашыкча тамактануудан этият болуңуз
Ашыкча тамактануу коркунучтуу болушу мүмкүн! Тамактануу адаттарыңызды өркүндөтсөңүз, бул органдардын рак оорусунан өлүү коркунучун тамекини таштоо сыяктуу эле азайта аласыз: эмчек, жоон ичеги, өпкө, тамак, ашказан, жатын, ошондой эле простата жана уйку бези.
Майрамдарда ашыкча тамак жебеш үчүн психологиялык айла-амалдар
Майрамдын алдында айымдардын саны көбөйүп, дүрбөлөңгө түшүшөт, бул сөзсүз түрдө майрамдык дасторконду даярдоого байланыштуу эмес. Чындыгында, айымдар жана дагы бир нече курулай мырзалар бир жыл ичинде ушунча азап, спорт залда тер жана жетишпегендиктерден улам жетишкен фигурасы үчүн тынчсызданышат.
Ашканада башаламандык эмес! Ушул кеңештерди аткарыңыз
Сиз даамдуу тамак жасайсыз, атүгүл өзүңүздүн ашпозчулук стилиңиз бар, сизде ыңгайлуу ашкана гана эмес, ал жөнүндө жаңылыктар дагы бар, бул сиздин ишиңизди жеңилдетет. Бирок, жумушка орношсоңуз, айланаңызда башаламандык башталат. Ашкана идиштерине жана буюмдарга чөмүлүп калганыңызды сезесиз
Жакшы форма жана жашоо күчү үчүн ушул кеңештерди аткарыңыз
Гендер өмүрдүн узактыгына таасир этет, ал эми жашоо мүнөзү жана тышкы факторлор биздин жашыбызга кандай таасир этет. Демек, көбүрөөк көнүгүү жасап, туура тамактануу менен стресстен алыс болуп, үзгүлтүксүз уйку жашооңузга оң таасирин тийгизет.
Жай диета менен ашыкча тамак жебейсиз жана ашыкча салмак кошпойсуз
Көптөгөн майрамдарда эмне күнөө болду? Албетте, ашыкча тамактануу. Бай тамак сөзсүз түрдө ашыкча тамак менен аяктаган ток тамак менен байланыштуу. Род-Айленд университетинин окумуштуулары азыраак калория жеш үчүн жай тамактануу керектигин аныкташты.
