2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Гендер өмүрдүн узактыгына таасир этет, ал эми жашоо мүнөзү жана тышкы факторлор биздин жашыбызга кандай таасир этет. Демек, көбүрөөк көнүгүү жасап, туура тамактануу менен стресстен алыс болуп, үзгүлтүксүз уйку жашооңузга оң таасирин тийгизет.
Жылдар өткөн сайын биздин иммунитетибиз начарлайт, андыктан антиоксиданттарды, С жана Е витаминдерин, селен, бета каротин, цинкти көбөйтүшүбүз керек. Суусуздануудан сактануу үчүн суюктукту көп ичүүгө көңүл буруу керек.
Жашылча-жемиштердин, ак эттин жана балыктын эсебинен майлардын, углеводдордун колдонулушун азайтыңыз. Бышырылган же бууга бышырылган чийки тамакты көбүрөөк жеп, канчалык даамдуу болсоңуз дагы, куурулган жана нан бышырбаңыз.
Тамакка табитиңиз жок болсо дагы же тиш оорусаңыз дагы тамактан баш тартпаңыз. Даамдын кабылдоосу төмөндөсө да, адамдар туздуу жана таттуу тамактарды артык көрүшөт.
Физикалык активдүүлүк дагы жакшы форма үчүн маанилүү фактор болуп саналат. Дайыма машыгуу жүрөк-кан тамыр системасынын алдын алуу үчүн маанилүү. Спорт менен машыгуу жана кальцийди колдонуу жаш өткөн сайын пайда болгон сөөктүн түшүшүн токтото алат. Эгерде сизде жаракат болсо, дарыгерлердин көзөмөлүндө көнүгүүлөрдү жасаңыз.
Мээнин активдүүлүгү көнүгүү аркылуу сакталат. Күлкү ден-соолук экендигин жана мээнин беш башка борборунда жигердүүлүктү күчөтөөрүн баары билишет. Карыганда деле адамдар көңүл ачуудан жана эс алуудан уялбашы керек. Күлүү - бул дары, ал эми позитивдүү адамдар өзгөрүүлөргө жана жаңы чөйрөгө көнүп кетүүнү оңой сезишет, айрыкча өзүн жалгыз сезгенде.
Көңүлдүү оюндар, китеп окуу, туура тамактануу жана жашоого болгон позитивдүү көз караш сизди жакшы формада болууга, толук жана жигердүү жашоого жардам берет!
Сунушталууда:
Күрүч - жакшы форма үчүн азиялык керемет
Күрүч ден-соолукка дагы деле болсо толук баа берилбеген эң пайдалуу дан эгиндеринин бири. Күрүч татаал углеводдорго өтө бай. Алар организм үчүн негизги энергия булагы, анын гликемиялык индекси да өтө төмөн. Дан эгиндеринин айырмачылыгына жараша күрүчтүн түрлөрү кыска, орто жана узун данактуу.
Узак жана ден-соолукта жашоо үчүн банан жеп-ичүү
Банандын тарыхы Банан Индия-Малайзиянын Түндүк Австралияга чейинки аймактарынан келип чыккан. Алар биздин заманга чейинки 3-кылымда Жер Ортолук деңизиндеги ушактардан гана белгилүү болгон, бирок Европага биринчи жолу X кылымда алып келинген деп эсептешет.
Ашканада башаламандык эмес! Ушул кеңештерди аткарыңыз
Сиз даамдуу тамак жасайсыз, атүгүл өзүңүздүн ашпозчулук стилиңиз бар, сизде ыңгайлуу ашкана гана эмес, ал жөнүндө жаңылыктар дагы бар, бул сиздин ишиңизди жеңилдетет. Бирок, жумушка орношсоңуз, айланаңызда башаламандык башталат. Ашкана идиштерине жана буюмдарга чөмүлүп калганыңызды сезесиз
Мыкты суфле үчүн алты кадам жана беш форма
Суфле даярдоо популярдуу ишенимге каршы, бул чындыгында оңой аракет. Чындыгында, ысык аба - бул ар кандай суфленин эң маанилүү элементи - аны көбүртөт. Ал эми аба аралашмага кирип, аны куурса, анда суфле шишип кетет. Албетте, пушистый шедевриңиз акырында тез эле кулап түшөт, бирок бардык жакшы суфлелер түшөт.
Майрамдарда ашыкча тамак жебеш үчүн ушул кеңештерди окуңуз
Рождество жана Жаңы Жылдагы эл көп чогулган тамак-аштар диетаны так сактаган адамдарга көбүрөөк тамактанууга түрткү берет. Бирок, ашыкча тамак жебеш үчүн эмне кылуу керек, деп кеңеш берет фитнес боюнча адис Лазар Радков Nova сыналгысынын алдында.
