2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Физикалык жактан активдүү адамдар тамактануу алардын абалына чоң таасир этерин билишет. Өсүп келе жаткан физикалык активдүү жана спорт менен машыккан адамдардын тобу адамга өзүнө туура кам көрүүгө мүмкүнчүлүк берген азык заттарга бай өнүмдөрдү жактоодо. Бул азыктардын арасында сагынбоо керек жана пайдалуу нан. Ал ким?
Нанды азыктандыруучу жана жигердүүлүктү стимулдаштыруучу
Эмне үчүн адамдар белине жана физикалык кыймылына кам көрүүнү чечкенде, азык-түлүк пирамидасында дан эгиндери биринчи орунда турганда, нандан баш тартууну чечишет?
Бардыгы муну нан жөнүндө калыптанган стереотиптерден улам жасашат, ага ылайык, бул ден-соолукка пайдалуулугу төмөн калориялуу продукт, жана көпчүлүк наабайканалар аларды азгырган таттууларды сунуш кылышат. Бирок, бул таттуулар бордоп-семиртүүгө гана эмес, тамак-аш азыктарын керектүү заттар менен байыта алат.
Базардан, башка нандардын катарында, кара буудай, күн карама, зыгыр уругу, сулу, тары жана ал тургай женьшень экстракты сыяктуу ингредиенттерден даярдалган, витаминдерге жана минералдарга толгон нанды таба аласыз. Аларда камтылган маанилүү витаминдер менен минералдар биздин диетикалык магний, фосфор, марганец, В1, Е витаминдерине жана физикалык активдүү адамдар үчүн идеалдуу тандоо болгон фолий кислотасына салым кошо алат.
Магний чарчоону басаңдатып, булчуңдардын туура иштешине жардам берет; марганец энергия алмашуусун нормалдуу жүргүзүүгө жардам берет. Селен менен фолий кислотасынын курамы иммундук системага оң таасирин тийгизет, бул спорт менен машыгып, ачык абада иштеген адамдар үчүн өзгөчө маанилүү.
Мындай ундардан жасалган нан тамак жөнүндө түшүнүгүңүздү өзгөртүп, сиз диета кармасаңыз дагы, кемчиликсиз сезесиз. Ден-соолукка пайдалуу нанды жегениңиз ачкачылыкты канааттандырбастан, стресстен чыгуу үчүн организмге керектүү энергияны алат.
Сунушталууда:
Кайсы нан эң пайдалуу жана пайдалуу?
Көпчүлүк адамдар менюсун бир же бир нече кесим нансыз элестете алышпайт. Ал тажабагандыктан, ал адатта күн сайын диетага кошулат. Тилекке каршы, ачыткы кошулган жаңы бышырылган нандын бала кезден бери сыйкырдуу жыты жана даамы бирдей эмес. Базарда эбегейсиз зор тандоо бар, андыктан бул макарон азыктарын тандоодо өтө этият болуңуз.
Алманын диетасы сулуулукту дагы, ден-соолукту дагы алып келет
Кооз фигурага ээ болууну каалап, көпчүлүгүбүз белгилүү бир диетага кайрылабыз. Бирок күн өткөн сайын диеталардын көптүгү арыктап гана тим болбостон, ден-соолугуңузга оң таасирин тийгизе тургандай бирөөнү тандасаңыз жакшы болот. Алма биздин климаттык зонада эң популярдуу жемиштердин бири.
Tomtato гибридинен картошка дагы, алча помидору дагы өндүрүлөт
Кетчупка себилген француз картошкаларын каалайсызбы? Эми сизде бир эле өсүмдүктөн даамдуу тамак үчүн керектүү азыктарды алуу мүмкүнчүлүгү бар. Кеп картошканы да, алча помидорун да чыгарган өсүмдүк - Томтато жөнүндө. Кызык гибридди эми Жаңы Зеландия менен Улуу Британиянын базарларынан сатып алууга болот.
Сиз ойлогондон дагы пайдалуу 10 тамак
Сиз диета кармадыңыз. Эмне пайдалуу, эмне пайдалуу эмес экендиги жөнүндө маалымат сизге толуп кетти. Ар кандай булактарда карама-каршы пикирлер айтылып келет. Көпчүлүк учурда алган жоопторуңуз сиздин башаламандыкты күчөтөт. Демек, пайдалуубу же жокпу?
Кофе алгач анын тамагы болгон жана дагы 5 таң калыштуу факт болгон
Бүткүл дүйнө сүйөт кофе !! Сезимдерди жана ойлорду ойготкон укмуштуу кайталангыс жыпар жыт. Жана анын кичинекей бир ууртам менен жашоого болгон күчтүү каалоосун ойготкон даамы. Баары аны бардык жерден издешет. Бирок ар бир адам ушул бир нече билеби кофе жөнүндө кызыктуу фактылар :
