2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгерде сиз жакында маанилүү нерселерди улам-улам унутуп баратканыңызды байкасаңыз, анда жүзүм ширесин камдаңыз.
Ал жоголгон эс тутумду ийгиликтүү калыбына келтирди, дейт америкалык илимпоздордун айтымында, англиялык "Телеграф" гезити цитата келтирген.
Бул ачылыш эс тутум менен мөмө-жемиштерди керектөөнүн ортосундагы байланышты изилдеген масштабдуу изилдөөнүн бир бөлүгү болуп саналат. Илимпоздор акылдын жоголушуна каршы күрөшүүдө бул азыктардын курамындагы антиоксиданттар күчтүү курал экенине ишенишет.
Янкилер эмне кылышкан? Цинциннати университетинин адистери 75тен 80 жашка чейинки 12 адамды жумушка алышкан. Алардын бардыгынын эс тутумунда көйгөйлөр болгон.
Экспериментке катышкан алты адам 12 жума ичинде 100 мл жаңы сыгылган жүзүм ширесин ичиши керек болчу. Калган алтоо шире ичкен эмес.
Ар бир күн бою окумуштуулар негизги жаттоо көнүгүүлөрү аркылуу бардык 12 адамдын эс тутумун текшеришти.
Жүзүм ширесин алган ыктыярчылар күн өткөн сайын эс тутумун калыбына келтирип, мыкты натыйжаларды көрсөтүштү.
Окумуштуулар шире курамындагы антиоксиданттардын жардамы менен интеллектти калыбына келтирет деп ишенишет. "Биз карылардын эс тутумун жакшырта турган жөнөкөй жана жеңил ыкманы таптык" деди топтун жетекчиси доктор Роберт Крикорян.
Сунушталууда:
Фастфудду колдонуу эс тутумду бузат
Австралиялык окумуштуулардын изилдөөсүнө ылайык, фастфудду колдонуу мээнин иштешине терс таасирин тийгизет жана мунун биринчи белгиси эс тутумдун начарлашы. Адистердин айтымында, бир жуманын ичинде эле фаст-фуд чынжырларынан келип чыккан тамак-аштын терс таасири байкалат.
Эс тутумду жакшыртуу үчүн татымалдар
Мээнин иштешин стимулдаштыруучу жана эс тутумду жакшырткан бир нече татымалдар бар. Концентрацияны жакшыртуу үчүн чөптөрдү же татымалдарды колдонуу ар кандай таблеткаларга караганда алда канча жакшы, анткени элдик каражаттар биздин ден-соолугубузга кошумча пайда алып келет.
Эс тутумду жакшыртуу үчүн ысык шоколад
Ысык шоколад улгайган адамдардын эс тутумун жакшы сактоого жардам берет, деп билдирет Daily Express өз баракчаларында АКШдагы бир изилдөөгө шилтеме берүү менен. Изилдөөнүн авторлору Бостондогу Гарвард медициналык колледжинин окумуштуулары жана бир нече изилдөөлөрдүн жыйынтыгында ушундай жыйынтыкка келишкен.
Насыбайгүл эс тутумду жана концентрацияны жакшыртат
Жаш өткөн сайын өзгөрүүлөр ар бир адамда болот - тышкы өзгөрүүлөр бул нерсенин бир гана тарабы. Эстутум акырындык менен алсырап, маалыматты сактоо барган сайын оорлошуп баратат - биз анча-мынча фактылар менен детальдарды сагына баштайбыз. Эгерде сизде эс тутумда кандайдыр бир көйгөйлөр жаралса, анда эң мыктысы адиске кайрылыңыз, анткени алардын канчалык деңгээлде оор экендигин өзүңүз баа бере албайсыз.
Жүзүм ширеси эс тутумду жакшырта алабы?
Ачкычтарды кайда таштап кеткениңизди унутуп калдыңызбы? Жүзүм ширеси жардам берет. Бул тууралуу АКШнын Цинциннати университетинин Психиатрия бөлүмүнүн изилдөөчүлөрү билдиришти. Алар унутчаактыктын алгачкы баскычында турган адамдар жүзүм ширесин 12 жума үзгүлтүксүз кабыл алгандан кийин акыл-эс тесттеринде жакшы иштешерин аныкташты деп жазат британиялык Daily Mail.
