2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Мээнин иштешин стимулдаштыруучу жана эс тутумду жакшырткан бир нече татымалдар бар. Концентрацияны жакшыртуу үчүн чөптөрдү же татымалдарды колдонуу ар кандай таблеткаларга караганда алда канча жакшы, анткени элдик каражаттар биздин ден-соолугубузга кошумча пайда алып келет.
Биз колдоно турган татымалдар:
- Розмариндин сезгенүүгө каршы жана антиоксидант касиеттери мээдеги эркин радикалдардын зыянын чечет. Чөптүн курамында карноз кислотасы бар, ал мээни Альцгеймер оорусунан жана инсульттан коргойт. Мындан тышкары, жыпар жыттуу чөп жана татымал мээнин иштешин жакшыртып, мээ клеткаларын жабыркаштан сактайт.
- Реган - бул татымал антиоксиданттардын жогорку концентрациясына байланыштуу эркин радикалдарды нейтралдаштырууга жетишет. Ореганодогу кошулмалар концентрация деңгээлин жакшыртып, тынчсыздануу сезимин басаңдатат.
- Тимур - татымалдын курамындагы учуучу майлар омега-3 май кислоталарынын деңгээлин, ошондой эле докозагексаено кислотасынын (DHA) деңгээлин жогорулатат. Өз кезегинде, омега-3 май кислоталары эс тутумду жакшыртат. Докозагексаен кислотасы мээ клеткаларынын нормалдуу иштешин камсыз кылат.
- Базилик - татымал ар кандай изилдөөлөргө ылайык, мээнин жабыркашын, ошондой эле стресс гормондорун азайтып, концентрацияны жана эс тутумду кыйла жакшыртат. Насыбайгүл - флавоноиддерге бай чөп, камфора.
- Гвоздика - татымал эс тутумдун стимуляторунун милдетин аткарат жана антиоксидант, анальгетиктер жана антисептикалык касиетке ээ. Калампыр майы стресстен арылтып, мээнин иштешин стимулдайт.
- Куркума - татымалдын курамында турган куркумин Альцгеймер оорусу менен байланышкан мээдеги тактарды азайтып, оорунун пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөт. Мындан тышкары, татымал мээни жабыркатуудан сактайт жана эс тутумду жакшыртат.
- Мускат жаңгагы - татымал миристицин деп аталган кошулма аркылуу мээнин ишин активдештирет. Кошулма эс тутумду жакшыртып, жакшы концентрацияга ээ болот. Мындан тышкары, татымал стрессти басаңдатат.
- Шалфей - бул чөп жана татымал мээнин иштешин жакшыртып, эс тутумду көбөйтөт, анткени бул жакшы эс тутум үчүн жооптуу болгон ацетилхолин нейротрансмиттеринин бузулушунун алдын алат.
Сунушталууда:
Туура тамактануу үчүн татымалдар
Күнүмдүк татымалдардын көпчүлүгү тамакка татымдуулук кошуп, даамын жакшыртып гана тим болбостон, ден-соолугуңузга өтө пайдалуу. Бул жерде болгар ашканасындагы эң популярдуу жыпар жыттуу заттардын аракети. Зире Зире кан айланууну жакшыртат, жөтөлгө жардам берет, ашказандагы жана ичегилердеги ооруну басат.
Зат алмашууну жакшыртуу
Кээ бир адамдар табиятынан каалаган нерсесин жана каалаганынча толтуруп, ашыкча салмак кошпоо жөндөмүнө ээ болсо, башкалары салатка толушат. Метаболизм жакшырса семирүү көйгөйлөрүн оңдоого болот. Зат алмашуу деп аталган метаболизм - бул организмибиз тамак-аш азыктарындагы пайдалуу заттарды энергияга айлантуу ылдамдыгы.
Жай мезгилинде гидратацияны жакшыртуу боюнча кеңештер
Жакшы гидратташуу үчүн күнүнө жок дегенде 2-3 литр суу ичүү керек. Сиз көбөйтүлгөн сууну алууну жылмакай өтүүдөн баштасаңыз болот. Саны күн сайын бир стаканга көбөйтүп туруңуз. Күндүн эң сонун башталышы - бир кесим лимон кошулган чоң стакан суу.
Эс тутумду жакшыртуу үчүн ысык шоколад
Ысык шоколад улгайган адамдардын эс тутумун жакшы сактоого жардам берет, деп билдирет Daily Express өз баракчаларында АКШдагы бир изилдөөгө шилтеме берүү менен. Изилдөөнүн авторлору Бостондогу Гарвард медициналык колледжинин окумуштуулары жана бир нече изилдөөлөрдүн жыйынтыгында ушундай жыйынтыкка келишкен.
Холестеролду жакшыртуу үчүн авокадо жегиле
Калифорния штатындагы Стоктон университетинде жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, күн сайын жаңы авокадо жеп туруу липиддик профилдерди олуттуу түрдө өзгөртүп, холестерол деңгээлин жакшыртат. Клиникалык Липидология журналында жарыяланган жыйынтыктарга ылайык, дене майын авокадо аркылуу берүү адам денесиндеги липиддик профилдерди олуттуу түрдө өзгөртө алат.