2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Табигат бизге көптөгөн түстүү тамактарды берет жана аны менен тамак бышыруу сиздин ден-соолугуңуз үчүн табигый бонус. Эң түстүү тамактар мөмө-жемиштер - витаминдерге жана минералдарга бай жана калориясы аз экендиги менен макул болсоңуз керек.
Бирок, сиз билесизби, жашылча же жемиштин түсү көбүнчө анын курамында кандай пайдалуу заттар бар жана эмне үчүн пайдалуу экенинен кабар берет.
Көк жана кочкул кызыл түстөгү тамактар
Көк жана кочкул кызыл түстөгү тамак-аштар клеткалардын бузулушунан коргой турган антиоксиданттар. Алар ошондой эле рак, инсульт жана жүрөк ооруларынын коркунучун азайтууга жардам берет. Көк жана кочкул кызыл жемиштерден айрымдары бүлдүркөн, кара бүлдүркөн, мейиз, кызгылтым жүзүм, баклажан, кара өрүк, анжыр.
Кызыл тамактар
Кызыл түстөгү тамактарда ликопен бар, бул рак оорусун азайтууга жардам берет. Алма, кызылча, мүкжидек, кызыл капуста, анар, кулпунай, помидор кызыл тамактардын мисалдары.
Апельсин жана сары түстөгү тамактар
Апельсин жана сары түстөгү тамактарда былжыр челдин жана көздүн ден-соолугун сактоого жардам берүүчү заттар бар. Ошондой эле алар жүрөк пристубу коркунучун азайта алышат. Кээ бир апельсин жана сары жемиштер сары алма, коон, сары ашкабак, мандарин, таттуу картошка, ашкабак, шабдалы, ананас, манго.
Жашыл тамактар
Жашыл тамак-ашта лютеин жана индолин бар, алар көздү коргоп, рактын алдын алат. Кээ бир жалпы жашыл тамактар спаржа, авокадо, салат салаты, брокколи, цуккини, бадыраң, жашыл калемпир, жашыл жүзүм, коондун бал аарысы.
Ак түстөгү тамактар
Ак түстөгү тамактар ашказан рагы жана жүрөк ооруларынын алдын алат жана холестеролду жана кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет. Ак түстөгү азыктардын мисалдары: банан, түстүү капуста, имбирь, хикама, пияз, козу карын, картошка, сарымсак, шалгам.
Бул тамактарды жегендин эң жакшы жолу - таза жана чийки, бирок көптөгөн витаминдер менен минералдарды тамак бышыруунун айрым жолдорунда сактоого болот. Мисалы, жашылчаларды бууга бышырганда, алгач сууну кайнатып, андан соң 5 мүнөттөй салып, аш болумдуу элементтерди сактоо керек.
Сунушталууда:
Шелочеркалуу диета бизге кандайча жардам берет?
Кислота-базалык диетанын максаты бир гана арыктоо эмес, ошондой эле көптөгөн оорулардын алдын алуу. Ал карылыкты басаңдатат жана дененин жалпы ден-соолугуна көмөктөшөт. Шакар кислоталуу диета организмдеги кычкылдуулуктун оптималдуу маанисине жетишип, көзөмөлгө алынган диетага негизделген.
Алтын латте - ал кандайча жасалат жана эмне жардам берет
Алтын латте катары белгилүү кеч куркума . Эмне үчүн түрмө сакчысы? Анткени куркума куркума дегенди билдирет, ал чындыгында латтеге алтын түсүн берет. Алтын латте - байыркы аюрведиялык салттар боюнча даярдалган индиялык суусундук. Бирок Индияда гана рахат алам деп ойлобо.
Кандайча кооз териге жардам берет
Кориандр, ошондой эле кытай петрушкасы деп да аталат, бул биз эч качан унутпашыбыз керек жаратылыштын белектеринин бири. Жыпар жыттуу өсүмдүктү татып көрө турган көптөгөн тамактар бар, бирок ал сиздин жаркыраган териңиздин сыры болушу мүмкүн экендигин билдиңиз беле.
Аарынын чагуусу арыктоого кандайча жардам берет?
Аарынын чагуусу билдирет табигый түрдө жашоо циклин аяктаган өлгөн аарылардын денелеринин массасы. Жаз мезгилинде уюктун алдын алуу учурунда аарычылар сөөктөрдү чогултушат өлгөн аарылар . Алар элдик медицинада өзгөчө курамы жана кылмыш дүйнөсүнүн көптөгөн пайдалуу касиеттери менен жигердүү колдонулат.
Ashwagandha деген эмне жана ал кандайча жардам берет
Кыязы, биз сизди буга чейин өзүбүздүн наамыбыз менен кызыктырган окшойбуз, андыктан биз түздөн-түз темага өтүп, аты менен катылган нерсени ачып беребиз " ashwagandha “. Бул ысым Санскриттен келип чыккан жана Индияда абдан белгилүү болгон чөптүн аты.
