2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кислота-базалык диетанын максаты бир гана арыктоо эмес, ошондой эле көптөгөн оорулардын алдын алуу. Ал карылыкты басаңдатат жана дененин жалпы ден-соолугуна көмөктөшөт.
Шакар кислоталуу диета организмдеги кычкылдуулуктун оптималдуу маанисине жетишип, көзөмөлгө алынган диетага негизделген. Ушундан улам, узак өмүр жана ден-соолук кепилденет деп эсептелет.
Мындай диетаны баштоо үчүн, рН деген эмне жана шакар-кислоталык баланс 0дон 14кө чейин эмнени билдирерин жалпы билүү керек.
Мисалы, уксус кислотага ээ жана ал кислота деп аталган масштабда 0ден 7ге чейин. Демек, 7ден 14кө чейин щелочтук чөйрөнү камтыган диапазон. Кальций курчап турган чөйрөнү щелочтогон жана рН 10 болгон химиялык элемент.
Кадимки шарттарда адамдын денеси 7.35тен 7.45 рНга чейин бир аз щелочтук чөйрөгө ээ. Жана илимпоздордун айтымында, оптималдуу шакар-кислота чөйрөсүн сактоо үчүн ар бир тамак-аш маанилүү, себеби болбосо оору пайда болушу мүмкүн.
Шелочеркалуу диетада тамак-аштын дээрлик 80% ы щелочтуу болушу керек. Бул жер-жемиштер, бадам, жасмык, тофу, соя азыктары. Ал эми калган 20% тамак-аш кислоталардын чегинде болушу керек. Ошондой эле алколдоочу өнүмдөрдүн пайдасына 60/40 формасын сактоого болот.
Жана диетадан оң натыйжа алуу үчүн дан эгиндерин, жашылчаларды жана соядан жасалган азыктарды көбүрөөк жеген туура болот. Албетте, каалаган натыйжага 100% жетишүү үчүн бир жума ичинде спорт менен алектенүү нерселердин ирети менен болот.
Адистер курч же өнөкөт бөйрөк жетишсиздиги бар адамдарга шакар-кислота диетасын колдонбоону ачык-айкын айтышат. Жүрөк оорусу барларга же денедеги калийдин деңгээлине таасир этүүчү дары-дармектерди ичкендерге дагы ушундай.
Бардык учурларда диетолог менен кеңешүү туура болот.
Сунушталууда:
Йогурт бизге депрессиядан жардам берет
Йогурттун курамындагы пробиотиктер адамдардын маанайын көтөрөт, анткени мээнин иштешине таасирин тийгизет дешет адистер. Өткөн изилдөөлөр бул бактериялар кемирүүчүлөрдүн мээсине таасирин тийгизерин тастыктады, бирок азырынча алардын адамга таасири бар экендиги тастыктала элек.
Антиоксиданттар бизге арыктоого жардам берет
Антиоксиданттар - бул биздин организмге эркин радикалдар менен күрөшүүгө жардам берген бирикмелер. Ар кандай тышкы жана ички факторлордун натыйжасында, биздин организм клеткаларды бузуучу эркин радикалдардын терс таасирлерине кабылат. Антиоксиданттар бул зыяндуу факторлорго жооп катары жана коргоочу механизм катары келет.
Thunderbolt бизге арыктоого жардам берет
Салмакка каршы күрөшүү процессинде жардам бере турган чөптөр бар. Албетте, бул өсүмдүктөр эч кандай керемет эмес - эгер сиз кайнатмаларга гана таянсаңыз, арыктай албайсыз. Ошондой эле чөптөрдүн денеңизге таасири тийиши үчүн бир аз физикалык күч-аракет жумшашыңыз керек.
Шоколад бизге тез ойлонууга жардам берет
Америкалык окумуштуулар тобу какао буурчактары кан айланууну жакшыртып, ошону менен биздин ойлорубуздун ылдамыраак агышына жардам берерин далилдөөгө киришти. Какао буурчактарынын курамындагы флаванол заты ойду өркүндөтүп, аны тезирээк жасаарын далилдөө үчүн эксперттер тажрыйба өткөрүүнү чечишти.
Кофеин бизге эс тутумду сактоого жардам берет
Илимпоздор көптөн бери кофенин, тагыраак айтканда, кофеиндин зыянына көңүл бурушкан. Жакында жүргүзүлгөн бир изилдөөдө кофеиндин оң жагы көрсөтүлдү. Америкалык адистердин айтымында, кофеин кабыл алгандан кийин, жок дегенде, 24 сааттан кийин эстөө жана эстөө жөндөмүбүздү чыңдайт.
