2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Дагы бир керексиз шакекти алып салганыбызда, ал бизге жардамга келет жумуртка менен үч күндүк диета. Бул кыйла катуу жана төмөн калориялуу, бирок ошентсе да үч күндүн ичинде гана натыйжа татыктуу.
Эсиңизде болсун, эч качан аны белгиленген мөөнөттөн ашык уланта бербеңиз, анткени узак сактоо менен биз пайдага караганда көбүрөөк зыян келтире алабыз.
Диетадагы картошкадан биз денебизди энергия жана көп калий менен камсыз кылабыз.
Ал эми жумурткадан Д витамини сыяктуу маанилүү витаминдер жана минералдар, лецитин көп, бирок холестерол көп.
Үчүнчү күндөн кийин режимди сактасаңыз, жүрөктүн кагышын басаңдатууга болот. Мына ал:
Биринчи күн - сары май менен жука жайылган бир кесим нан уну; чай же кофе, бирок кантсыз;
10 саат -100 г бышырылган картошка;
Түшкү тамак - 1 кайнатылган жумуртка жана 300 г бышырылган картошка;
16 саат - 200 мл жаңы сүт;
Кечки тамак - 1 кайнатылган жумуртка жана 300 г картошка.
Экинчи күн - 1 аш кашык кошулган ундан жасалган бир кесим. быштак
10 саат - 200 г айран;
Түшкү тамак - 1 чай кашык. сорпосу, 1 кайнатылган жумуртка жана 300 г картошка салаты;
16 саат - 200 мл жаңы сүт;
Кечки тамак - картошка шорпосу жана 1 кайнатылган жумуртка.
Үчүнчү күн - 1 кесим ундан жасалган нан, майонез менен жука жайып, 1 чай кашык. чай;
10 саат - 1 алма жана 100 г йогурт;
Түшкү тамак - ысык картошка / болжол менен 300-400 г / жана 1 кайнатылган жумуртка;
16 саат - 200 мл жаңы сүт;
Кечки тамак-300 г картошка салаты жана 1 даана. грейпфрут;
Диета учурунда жок дегенде 2 литр суу ичүү өтө маанилүү.
Сунушталууда:
Метаболизмдин жогорку диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Милдеттүү эрежеси жогорку метаболикалык диета көп тамактануу керек экендиги - арыктоо үчүн күнүнө 5 маал, бирок көпчүлүк адамдар үчүн бул чындыгында угулбайт. Бирок, жогорку метаболизм диетасы көптөгөн диетологдор тарабынан сунуш кылынган диета болуп, ачкачылыктан 4-5 килограммга чейин арыктоону камсыз кылат.
Йо-йо эффектисиз жумуртка кошулган бир жумалык диета менен арыктаңыз
Жумурткалар эң пайдалуу тамактардын бири болуп саналат. Бардык спортчулар жана жигердүү физикалык иш-аракеттер менен алектенген адамдар күндүз кайнатылган жумурткаларды жегенди жакшы көрүшөт деп бекеринен айтышкан жок. Алар даамдуу, каныккан жана көп калориясыз энергия берет.
Виктория диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Бүгүн сиз көп таба аласыз диеталар сизге тез арыктайм деп убада кылып. Бирок, алардын көпчүлүгүнүн ден-соолугу таптакыр жакшы эмес жана таасири көпкө сакталбайт. Экинчи жагынан, организмге пайдалуу жана йо-йо эффектиси жок диеталар бар.
Маргарет Тэтчердин жумуртка диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Англис жумурткасынын диетасын Майо клиникасында иштеген диетологдор иштеп чыгышкан. Ал аталат Маргарет Тэтчердин диетасы эксперттер бул диетаны Темир айым үчүн атайын ойлоп тапкан деп эсептешет. Диета болжол менен бир айдын ичинде он килограммдан 20 килограммга чейин арыктай тургандыгына кепилдик берет.
Доктор Хейдин диетасы менен жаныңыз ушул тамактарды каалаганча жеп, арыктаңыз
Арыктоону тез арада диеталар эмес, ден-соолукка пайдалуу тамактануу системалары дүйнөдө барган сайын популярдуу болуп баратат. Салмактуу меню арыктоого гана эмес, көптөгөн оорулардан сактоого, атүгүл мурунтан эле табылып келген ооруларды жеңүүгө жардам берет.
