2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Биз көп учурда шалаакылыкты сезип, маанайыбызды жоготуп алабыз, бактысыз болуунун олуттуу себебин деле көрө албайбыз. Бирок, биздин тамак-аш күнөөлүү болушу мүмкүн экен. Төмөндө керектөө тондун жетишсиздигине жана начар маанайга алып келиши мүмкүн болгон айрым өнүмдөр келтирилген.
- Маргарин - көптөгөн ашпозчулар тамак-аштарында колдонууну улантып келе жаткан бул азык-түлүк продуктусу өзүнүн зыяндуу таасирин эбак далилдеп келген. Окумуштуулардын айтымында, бул салмак кошууга жана денебиздеги целлюлиттин пайда болушуна жардам берет. Жана бул өзүн жаман сезүүнүн эки олуттуу себеби. Жакында жүргүзүлгөн бир изилдөө маргариндин акылга зыяндуу экендигин көрсөттү, ошондуктан бул андан баш тартууга дагы бир себеп болду;
- куурулган жержаңгак - алар натрийге бай жана аны көп ичүү чарчоону, баш ооруну жана терс маанайды жаратышы мүмкүн;
- таңгакталган токочтор - бул азыктарда камтылган тазаланган шекер жана каныккан майлардан улам, биздин маанай foodpanda ылайык, бир экстремалдан экинчисине тез өтүп кетет;
- жарым фабрикаттар жана консерваланган азыктар - алар ошондой эле натрийдин, бир катар консерванттардын, туздун булагы болуп саналат. Жана алардын биздин маанайга тийгизген таасири бааланбай койбойт;
- Чипсы - биз сыналгынын алдында жеп көнүп калган бул кытырак тамак жакшы маанайдын эң чоң душмандарынын бири. Бул ашыкча салмак кошууга жардам берет жана бул биздин өзүбүздү баалоого олуттуу таасир этет.
Сунушталууда:
Бул эртең мененки тамак зыяндуу тамак-ашка болгон каалоону азайтат
Эгерде сиз тамак-аштын белгилүү бир түрүн үзгүлтүксүз жеп турсаңыз, анда күндүз чипсы же вафли сыяктуу зыяндуу нерселерди жей албайсыз. Ошентип, арыктоодон тышкары, ден-соолугуңузга кам көрөсүз. АКШнын Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборунун маалыматы боюнча, белокко бай эртең мененки тамак сиздин табитиңизди күндүз төмөндөтөт.
Күрүч жана буурчак өсүмдүктөрү балдар үчүн милдеттүү тамак болуп саналат
Ар бир эне кош бойлуу кезинде баласы берген нерсесин жегенин билет. Бала курсагында чоңойгончо, баары жайында - анда эч кандай жасалма нерсе жок. Бирок ал өсө баштаганда, абал такыр башкача, ж.б. Баланын денеси ден-соолугу таза жана ылай болуп турушу үчүн, анын тамагы ар кандай жана толук болушу керек.
Сергитип, жакшы маанайда Гуарана менен арыктаңыз
Гуарана - Венесуэла менен Бразилиянын айрым жерлеринде кеңири тараган Амазонкадагы Гуара уруусунун атынан аталган өсүмдүк. Анын жемиштери организмдин ден-соолугу үчүн абдан пайдалуу, майды күйгүзүп, энергия агымын көбөйтөт. Ошол үчүн Гуарана колдонулат тоник таасиринен улам энергетикалык суусундуктарды жана спорттук тамактарды жасоо үчүн.
Май курамында аз болгон милдеттүү тамактар
Эгер ден-соолугуңуз жакшы болсо, май алууну чектөө адатта, кереги жок. Бирок, белгилүү бир шарттарда, рационуңуздан майды чыгарып салуу пайдалуу болушу мүмкүн. Бул макалада биз 5 сунуш кылат аз майлуу тамактар ден-соолукту сактоо үчүн өтө маанилүү жана тең салмактуу тамактануу үчүн милдеттүү.
50 жаштагы адамдар үчүн милдеттүү болгон тамак-аш
Орто жаштын өтүшү менен биз дасторконго койгон нерселерге көңүл бурушубуз керек. 50 жаштан кийин деле ден-соолукту чыңдоо үчүн биздин менюда кандай азыктар болушу керектигин караңыз. - Брокколи - алар А витамини, С витамини, В9 витамини, К витамини, клетчатка жана бир топ пайдалуу заттарга бай.
