2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ар бир эне кош бойлуу кезинде баласы берген нерсесин жегенин билет. Бала курсагында чоңойгончо, баары жайында - анда эч кандай жасалма нерсе жок.
Бирок ал өсө баштаганда, абал такыр башкача, ж.б. Баланын денеси ден-соолугу таза жана ылай болуп турушу үчүн, анын тамагы ар кандай жана толук болушу керек.
Буга жеңил тамак, буурчак, вафли жана чипсы сыяктуу бардык азыктар кирбейт. Жаш балага жүгөрү таякчаларын берүү жөн гана кабыл алынгыс нерсе, бирок көптөгөн жаш энелер мындай ката кетиришет. Балаңызга мындай зыяндуу тамактарды бербөө үчүн, анын эртең мененки, түшкү жана кечки тамактары толук кандуу болгонун текшериңиз.
Ден-соолукка пайдалуу тамак баланы бардык органдардын жана тутумдардын жакшы өнүгүшү үчүн зарыл болгон керектүү заттар менен камсыз кылат. Дени сак тамактануу адаттары балада мүмкүн болушунча эртерээк калыптанышы керек, анткени кийинчерээк аны өзгөртүү кыйыныраак болот.
Бүгүнкү күндө балдар ак нан, печенье, таттуу закускалар, шоколад жана газдалган газдалган сэндвичтерди артык көрүшөт, ал эми экинчи планында мөмө-жемиш, балык жана жаңы эт сыяктуу маанилүү ингредиенттер бар.
Цинк, темир, кальций жана магний балдардын сөөктөрдүн тыгыздыгын туура топтоо үчүн өтө маанилүү. Келечекте жок болуу остеопорозго же жүрөк-кан тамыр ооруларына алып келиши мүмкүн.
Натыйжада, алгачкы терс белгилер эрте баскычта пайда болот: энергиянын жетишсиздиги, тез чарчоо, концентрациянын начарлашы, иммунитеттин төмөндөшү жана холестеролдун деңгээли көтөрүлгөн.
Баланын ден-соолугу чың, шайыр жана жылмайып турушу жана денесин туруктуу тургузушу үчүн, ар бир эне ага бардык тамак учурунда керектүү азыктарды берип турганы жакшы.
Эртең мененки тамак үчүн акшакты сүт менен кошо берген жакшы. Бул айкалыш ар кандай курактагы адамдардын азыктануу муктаждыктарын канааттандыра алат.
Бала мектепте жей турган экинчи эртең мененки тамак бул эт жана жашылча-жемиштер, мөмө-жемиштер, жаңгак же мейиз кошулган бутерброд болушу мүмкүн, ал эми алма сөзсүз түрдө керек. Бөтөлкө минералдык суу кошууну унутпаңыз.
Балаңыздын негизги диетасында сөзсүз түрдө целлюлозага бай өсүмдүктөр, буурчак, жемиш салаты, йогурт, күрүч кошулган сүт болушу керек.
Балдардын тамактануусуна өзгөчө көңүл буруңуз, анткени тамактануунун көптөгөн бузулушу мүмкүн. Бул өзгөчө кыздар үчүн өтө маанилүү, анткени репродуктивдик системанын кадимки функцияларын түзүү көп азык жана энергияны талап кылат.
Сунушталууда:
Төө буурчак жана буурчак өсүмдүктөрү пайдалуубу?
Төө буурчак жана буурчак өсүмдүктөрү, айрыкча көбүнчө вегетериандык тамактарды жеген адамдар үчүн абдан пайдалуу. Буурчак өсүмдүктөрүнүн курамында баалуу витаминдер бар. Алар A, B1, B2, B6, C, PP витаминдери, ошондой эле фосфор жана темир сыяктуу маанилүү минералдар.
Балдар үчүн тамактануу боюнча колдонмо: балдар үчүн туура тамактануу
Балдар үчүн азык-түлүк индекси Бала үчүн керектүү азык-түлүк чоң кишилердикиндей эле, айырмачылыгы анын көлөмүндө гана. Өскөн жылдары балдардын табити жогору болот. Алар көптөгөн энергияга муктаж, себеби алар көптөгөн физикалык иш-чараларга катышышат.
Эмне үчүн шпинат алсыз жана дени сак адамдар үчүн негизги тамак болуп саналат
Бул жалбырактуу жашылча көпчүлүгүбүздүн сүймөнчүгүбүз. Ал негизинен темирдин жогорку курамы менен белгилүү, бирок бул анын эң маанилүү пайдасынан алыс. Шпинат - бул биздин ден-соолугубузга өтө пайдалуу пайдалуу заттардын чыныгы казынасы. Шпинат темир, магний, кальций, В тобундагы витаминдерден жана башка көптөгөн фитохимиялык заттардан тышкары, хлорофилл түрүндө концентрацияланган күн энергиясын камтыйт жана фолий кислотасына жана лютеинге бай.
Эмне үчүн мекис өлтүрүүчү тамак болуп саналат
Мекица - камырдан жасалган салттуу болгар тамагы, ал алдын ала камыр жуурулган. Ал көтөрүлөт, т.а. шишүү. Даяр болгондо андан кичинекей тоголоктор чыга баштайт, алар тегерек болуп жайылып, ысык майга куурулат. Адатта, алар эртең мененки тамак үчүн кумшекер кумшекери же башка кыям, ошондой эле сыр жана кошумча кошулмалар менен берилет.
Капон деген эмне жана анын эти эмне үчүн чыныгы даамдуу тамак болуп саналат?
Көпчүлүк өлкөлөрдө менюдан капонду көрүү сейрек кездешсе дагы, ал бир кезде чыныгы элиталык деп эсептелген. Капон - жыныстык жактан жетилгенге чейин бычылган короз. Короздун капонго айлануусунун себеби негизинен эттин сапатына байланыштуу.
