2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бул ден-соолукка пайдалуу, даамдуу жана тез закускалардын илхамдарынын толук тизмеси, сиз негизги тамактардын ортосунда жетиштүү азык ала аласыз!
1. Бир чыны лимон кошулган көк чай;
2. Суперфуд смузи;
3. Алча помидору;
4. Сельдерей таякчалары хомус менен;
5. Алма кесимдери;
6. Жаңгак;
7. Салса кошулган цуккини;
8. Таттуу алча;
9. Бышырылган эдамаме;
10. Жаңгактарды аралаштырыңыз;
11. Жаңы жүзүм;
12. Чыланган бадам;
13. Жер жаңгак майы менен кесилген банан;
14. Брокколи жана бууга бышырылган түстүү капуста, буурчак закускасы менен;
15. Сабиз, сельдерей, бадыраң, помидор;
16. Жаңы кулпунай;
17. Мандариндер / апельсиндер;
18. Гумус кошулган калемпир;
19. Жаңы көк жидек;
20. Жаңы авокадо;
21. Духовкадагы челдин чиптери;
22. Жаңы манго;
23. Даталар;
24. Жаңы алма пюреси;
25. Чийки банан балмуздак;
26. Жемиш таяктары;
27. Cranberries;
28. Бүткүл талкан;
29. Кешьюлар;
30. Бир стакан жаңгак сүтү;
31. Алча помидору салынган зайтун;
32. Кара шоколад кошулган банан балмуздак;
33. Корица менен себилген жемиш шашлыктары;
34. Кесилген дарбыз;
35. Жемиш салаты;
36. Жаңы сальса кошулган духовкадагы цуккини чипсы;
37. Чийки протеин барлары;
38. Духовкадагы таттуу картошка;
39. Кара шоколад;
40. Berries;
41. Кургатылган жемиштер;
42. Арахис;
43. Грейпфрут;
44. Мейиз;
45. Мисте;
46. Өрүк;
47. Жаңы мөмө-жемиш кошулган овсянка;
48. Мөмө-жемиш смузи;
49. Гуакамол менен жашылча таякчалары;
50. Зайтун жана туздалган маринаддалган түрлөрү;
51. Кайнатылган жумуртка;
52. Быштак кошулган авокадо;
53. шабдалы;
54. Жаңы манго кесимдери;
55. Ананастын жаңы даана бөлүктөрү;
56. Ашкабактын бир ууч үрөнү;
57. Авокадо малынган сабиз;
58. Киноа бар белок барлар;
59. Маринаддалган козу карындар;
60. Аралаш берит табагы;
61. Туурулган куурулган жаңгактар;
62. Песто кошулган ундан жасалган нан;
63. Туна салаты;
64. Фета менен кесилген помидор;
65. Черники бар грек йогурту;
66. Куурулган кызыл пияз шакектери;
67. Бакча салаты;
68. Төмөн углеводдуу крекерлер;
69. Күн карама уруктары;
70. Күрүч;
71. Корица менен куурулган нокот;
72. Бадам сүтү;
73. Бал жана кунжут тахини кошулган крекерлер;
74. Кесилген коон;
75. Нектариндер.
Жана дагы көптөгөн нерселер - таңгакталбаган, кандайдыр бир формада консерваланган ар кандай жаңы өнүм сизге даамдуу жана пайдалуу тамак бере алат.
Сунушталууда:
Майрамдык тамактар боюнча сунуштар
Майрамдар үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен чогуу күнүмдүк жашоодо бир аз убакыт өткөрүүгө мүмкүнчүлүк берген учурлардын бири. Жана толук майрамдык дасторкон - бул жаштарды жана карыларды даамдуу Рождество тамактарынын айланасына чогулткан жер.
Балдар үчүн тамактануу боюнча колдонмо: балдар үчүн туура тамактануу
Балдар үчүн азык-түлүк индекси Бала үчүн керектүү азык-түлүк чоң кишилердикиндей эле, айырмачылыгы анын көлөмүндө гана. Өскөн жылдары балдардын табити жогору болот. Алар көптөгөн энергияга муктаж, себеби алар көптөгөн физикалык иш-чараларга катышышат.
Майды керектөө боюнча жаңы сунуштар менен ДССУ
Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун жаңы изилдөөсү майдын күнүмдүк керектелүүчү көлөмүн өзгөртүүгө чакырды. Өзгөрүү өсүп бараткан жүрөк-кан тамыр ооруларына байланыштуу. Жаңы сунуш чоңдорго да, балдарга да тиешелүү. Майдын эң көп кабыл алынышы күндүз ичкен тамак-аштын 10% түзүшү керек.
Тоңдурууга ылайыктуу шорполор боюнча сунуштар
Күнүмдүк тиричиликтин түйшүгүндө заманбап үй кожойкелери чыгармачыл болууга үйрөнүшөт, күндүн аягында даамдуу, пайдалуу жана үйдө даярдалган нерсе болушу мүмкүн. Сизге шорполордун эки вариантын сунуштайбыз, алар сиз бош күндөрү даярдап, андан кийин каалаган убакта үй-бүлө мүчөлөрүнө жеткидей кылып тоңдуруп алсаңыз болот.
Стейктерди толтуруу боюнча аппетиттүү сунуштар
Ишенбешиңиз мүмкүн, бирок жаңы бышырылган стейк менен бир стакан шараптан артык нерсе бар - бул стакан кызыл вино менен толтурулган стейк. Биз сизге стейктерди толтуруунун бир нече рецебин сунуш кылабыз, ал эми азыктардын жана татымалдардын саны аларды канча адамга даярдаганыңызга жараша болот.
