2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Түнкүсүн тамактануу таптакыр пайдалуу эмес. Акыркы 18де тамактануу сунушталат, демек, андан кийин жеген нерселердин бардыгы биздин денебизди кыйнайт. Дискотекадан же кечеден ачка үйгө кайтып барып, муздаткычта тыбырчылап, ар нерсени ала баштоо же кечинде чалып жаткан ашказандан ойгонуп, кайрадан сүйүктүү муздаткычтан сооронуч издөө ар бир адамда болгон.
Көйгөй бул көнүмүш адатка айланганда, кечкисин муздаткычты ачпай жана кечки тамактан кийин эмне болуп калаарын билбей калганда келип чыгат. Бул зыяндуу, ашказаныңызды көп убара кылып, анын ишин оорлотосуз, анткени андан кийин курсагы ток болуп уктайсыз.
Түнкү тамак синдрому (NES) менен ооруганыңызды билүү үчүн төмөнкү суроолорго жооп берүү керек - кечинде канча жолу тамактанасыз жана эмне кыласыз. Эгер мындай көрүнүш сейрек кездешсе, анда бул чындыгында өлүмгө алып келбейт, бирок сиз аны дайыма жасап турсаңыз, анда сөзсүз түрдө түнкү тамактануу синдрому менен ооруйсуз.
Бул 1950-жылдардан бери белгилүү болгон жана көбүнчө күндүз жетишсиз тамактанууну, табиттин жоктугун жана кечинде ачкачылыкты билдирет. Муздаткычтагы кечки рейддер жакшы идея эмес, анткени ашказанды ушундай жол менен жүктөйсүз, жана уктоого убакыт келди.
Организм сиз уктап жатканда тамакты иштетпейт, ошондуктан кечки тамакты эртерээк жеген жакшы - уктап жатканда, иштетилбеген тамак-аш калбай калат.
Көбүнчө ушул синдром менен ооруган адамдар жогорудагы себептерден улам ашыкча салмактан жапа чегишет. Тамактануу бизге күч-кубат берет жана күндүз жумушка же фитнеске, сейилдөөгө сарптаган нерселериңизди сарптайсыз.
Бирок кечинде тамактанып, уктаарда тамак сизде иштетилбей калат - сиз организмге кыйынчылык жаратасыз жана жеген тамагыңыз акырындап өзүңүзгө топтолот.
Сунушталууда:
Муздаткычка эт жана колбасаларды тоңдуруу
Эттин жана колбасанын бардык түрлөрү тоңдурууга ылайыктуу. Жолдору көп деле айырмаланбайт. Бириктирүүчү талап, алар анчалык деле майлуу эмес, эгерде жаңы союлса, анда эт бир нече күн салкын жерде илиниши керек. Тоңдурууга даярданып жатканда сөөктөрдү алдын ала алып салыңыз.
Түнкү жөтөлдү басуунун табигый каражаттары
Жөтөл дем алуу органдарынын дүүлүгүүсүнүн натыйжасында пайда болгон физиологиялык коргоочу жараян. Кыжырдануу секрециялар, дүүлүктүрүүчү заттар, бөтөн бөлүкчөлөр жана микробдордон болот. Узактыгына жараша курч, субакуталык жана өнөкөт болушу мүмкүн.
Түнкү жашылчалар деген эмне жана алар кооптуубу?
Түнкү жашылча деген терминге кокустан туш болуп калсаңыз, бул дүйнөнүн аркы өйүзүнөн чыккан экзотикалык өнүмдөр деп ойлобоңуз. Бул термин эки миңге жакын түр болгон картошка үй-бүлөсүнүн жашылчаларын билдирет. Алардын көпчүлүгү күн сайын биздин дасторкондо.
Түнкү уйку үчүн кечки тамакта лосось менен тамактаныңыз
Жаңы Зеландиянын Отаго университетинин окумуштуулары уйкунун сапаты кечки тамак учурунда жеген тамагыңызга көз каранды деп ырасташат. Таттуу уктап, эртең менен сергип калуу үчүн адистер кечки менюңузда төмөнкү өнүмдөрдү колдонууну сунушташат:
Түнкү тамактануу мээге зыян келтирет
Түнкү тамактануунун өтө зыяндуу экендиги эчактан бери далилденген. Бирок, бул биздин фигурадан тышкары, мээге жана эс тутумга терс таасирин тийгизиши мүмкүн экен. Эгер сиз дайыма кечинде туруп, башкалардан жашыруун тамак жесеңиз, убакыттын өтүшү менен эс тутум бузула баштайт.
