2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Аптасына жети стакан алкоголь биздин ден-соолугубузду сактоого жардам берет, деп билдирди Рейтер ири масштабдуу изилдөөнүн жыйынтыгына шилтеме берип. Көрсө, жети күн бою ушул өлчөмдөгү спирт ичимдигин ичкен орто жаштагы адамдардын жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу башкаларга салыштырмалуу аз экен.
Ар кандай спирт ичимдиктерин кыянаттык менен пайдалануу ар кандай ооруларга алып келиши мүмкүн экендигин адистер айтпай кетишпейт. Бостондогу Гарвард медициналык мектебинин окумуштуулары атеросклероздун зыяндуулугу боюнча изилдөөнү анализдешти. Изилдөөгө 45 жаштан 64 жашка чейинки адамдар тартылып, жалпысынан 14 миңден ашуун ыктыярчы катышкан.
Изилдөө 1987-жылы жүргүзүлүп, жыйынтыгы көрсөткөндөй, катышуучулардын 61 пайызы добуш берүүдөн карманган, 25 пайызы жумасына жети стакан ичкен. Изилдөөнүн үч пайызы жумасына 14төн 21ге чейин спирт ичимдиктерин ичкен, калган үчөө - андан да көп.
Жумасына 14 стаканга чейин спирт ичимдиктерин ичкен мырзалардын таптакыр спирт ичимдиктерин ичпегендерге караганда жүрөк кемтиги 20 пайызга аз. Жумасына жети стакан ичкен аялдар үчүн коркунуч 16 пайызга төмөн болгон.
Бостондун адистери жыныстык айырмачылыкты табигый нерсе деп түшүндүрүшөт - айырмачылыктын негизги себеби аялдар менен эркектердин салмагы, ошондой эле алкоголдук ичимдиктердин зат алмашуусу.
Эксперттер бир стакан спирт ичимдиктеринин түрлөрү үчүн башкача өлчөмдө, мисалы, шарап үчүн 150 мл деп түшүндүрүшөт. Эгерде сиз пиво ичүүнү кааласаңыз, бул 400 мл. газдалган суусундуктан. Эгерде сиз катуу алкоголдун күйөрманы болсоңуз, анда бир стакан 44 мл болот, деп кошумчалашты Бостондон келген окумуштуулар.
Айрым адамдар спирт ичимдигин ичүүнү жактырышса, башкалар үчүн аны чогултуу кызыктуу - Аксаковолук Кирил Александров 5 миңден ашык миниатюралык алкоголдук бөтөлкөлөргө ээ. Алардын арасында мастика, ликер, арак жана башкалар бар, ал эми коллекционер спирт ичимдиктерин жалабайт деп ырастоодо.
Сунушталууда:
Балдарыңыздын ден-соолугун чыңдоо үчүн кичинекей амалдар
Баарыбыз даамдуу тамак жегенди жактырабыз жана зыяндуу азыктардын менюдагы таасири жөнүндө азыраак ойлонобуз. Бирок биздин балдар жөнүндө сөз болгондо, алардын тамактары даамдуу гана болбостон, пайдалуу болушу керек. Балдар дагы деле тамактануу адаттарын калыптандырып жатышат жана аларды туура тамак-ашка багыттоо маанилүү.
Ден соолукту чыңдоо үчүн 11 суперфуд
Эртең менен, түштө жана кечинде күчтүү жана энергиялуу болуш үчүн Попей Сейлор сыяктуу шпинатты жеген мода болбой калды. Күнүмдүк менюңузда өзүнө керектүү витаминдер, минералдар жана аминокислоталар менен камсыз кылуу үчүн төмөнкү 11 суперфуддун болушу жетиштүү.
Ден-соолукту чыңдоо үчүн мыкты 9 жаңгак
Жаңгактар ден-соолукка пайдалуу жана каалаган убакта пайдалуу эртең мененки тамакты алуунун оңой жолу. Алар көбүнчө майга бай болсо дагы, пайдалуу жана пайдалуу. Жаңгактар була менен белоктун жакшы булагы болуп саналат. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, жаңгак ден-соолукка ар кандай пайдалуу жактарын берет, айрыкча жүрөк оорусунун коркунуч факторлорун азайтуу жагынан.
Ден-соолукту чыңдоо үчүн аз тамак жегиле
Аз тамактануу адамдын ден-соолугу үчүн маанилүү шарт. Аз тамактанууну адат кылуу ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөрдү алдын алат. Аз көлөмдөгү тамак-аштын артыкчылыктары: Дени сак жүрөк: Жүрөгүңүздүн кагышын жана кан басымыңызды бир калыпта кармоо үчүн азыраак тамактаныңыз.
Ден-соолукка зыян келтирбеген ден-соолукту чыңдоо боюнча кеңештер
Чиркөөнүн орозосу эт жана мал азыктарынан толук баш тартууну талап кылат. Бирок идея - денени гана эмес, жанды да тазалоо. Ошол себептен орозо учурунда дүйнөдөгү окуялардан, жыныстык катнаштан алыс болуу жана момундукту сактоо жакшы. Ар кандай диндердеги жана философиядагы орозонун башка бардык түрлөрү бирдей мааниге ээ - руханий жана физикалык тазалануу .