2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Гарварддын окумуштуулары күнүнө бир идиш квиноа жесек, бизди рак, жүрөк оорулары жана дем алуу органдарынын оорулары сыяктуу коркунучтуу оорулардан коргой тургандыгын далилдешти.
Мындан тышкары, изилдөө ден-соолук үчүн бир гана квиноага эмес, сулу боткосуна дагы таянсак болот деп айтылат. Жыйынтыгы көрсөткөндөй, бул азыктарды керектөө кооптуу оорулардын чыгуу коркунучун 17% га төмөндөтөт.
Тамак-аш жакшы, анткени була, минералдык заттар жана антиоксиданттарга бай.
Изилдөөгө АКШнын сегиз штатынан 367 миңден бир аз ашыгыраак адам кирген. Алардын диетасы дээрлик 14 жыл бою квиноанын пайдасы аныкталмайынча көзөмөлдөнүп келген.
Изилдөөнүн жүрүшүндө тамеки тартуу жана изилдөө катышуучуларынын физикалык активдүүлүгү сыяктуу башка факторлор дагы эске алынды.
Акыркы жыйынтыктарга ылайык, шишик же жүрөк ооруларынан улам эрте өлүмгө алып келүү коркунучун 17% азайтуу үчүн күнүнө 34 грамм гана киноа жешибиз керек.
Сулунун этин колдонуу ден-соолукка бир эле пайдалуу таасир этет. Ушул эле көлөмдөгү сулунун эти өлүмгө алып келүүчү оорулардын пайда болуу коркунучун төмөндөтөт.
Изилдөөнүн жетектөөчү адиси, доктор Лу Цинин айтымында, бул клетканын организмге тийгизген оң таасири тастыкталды. Алар ачкачылыкты канааттандыруудан тышкары, жүрөк ооруларынан жана рак илдетинен сактайт деп жазат The Telegraph.
Дан эгиндерин үзгүлтүксүз жеген адамдар дем алуу органдарынын ооруларынын коркунучун 11% га төмөндөтүшөт жана кант диабетине чалдыгуу ыктымалдыгы 48% га төмөн.
Дан азыктары узак мезгилдерден бери жашоонун далилденген булагы болуп келген, себеби алардын курамындагы витаминдер, клетчаткалар жана минералдар, ошондой эле квиноа да өзгөчө жагдай эмес. Курамында глютен жок, бул аны балдардын жана өспүрүмдөрдүн менюсунда идеалдуу азык кылат.
Сунушталууда:
Күнүнө бир чыны сары чай менен арыктап, жаштыгыңызды сактап каласыз
Сейрек жана уникалдуу, сары чай жай чайды сүйгөн адамдарды багындыра баштайт. Анын укмуштуудай жемиш жыты, таттуу даамы жана ден-соолукка көптөгөн пайдалуу жактары бар. Башка чайлар сыяктуу эле, сары чай да Кытайда туулуп, дүйнө жүзүндө жай популярдуулукка ээ болууда.
Бул азык-түлүктөр акыл-эс бузулуу коркунучун азайтат
Көптөгөн изилдөөлөр кээ бир тамак-аштарды жегенге байланыштуу кем акылдыгы коркунучу төмөндөгөн . Акыркы маалыматтар боюнча, төрт жаштан бери Жер Ортолук деңизинин диетасынын негизги элементтерин карманган 50 жаштан өткөн чоң кишилердин эс тутуму начарлап кетүү коркунучу жок.
Вегетариандык диета жүрөк ооруларынын тобокелдигине алып келет
Такыр вегетариандык диета көбүнчө эт жана жашылчаларды чогуу колдонууну камтыган тамак-ашка караганда кыйла пайдалуу жана пайдалуураак диета деп аталат. Бирок, бул ишенимдерге дүйнө жүзүндөгү ар кандай институттардын бир катар кардиологдору тарабынан суроо берилген.
Күнүнө бир пиво жүрөк пристубу коркунучун 25 пайызга төмөндөтөт
Албетте, кээ бир акылдуу адам жайкы аптапта муздак сырадан артык эч нерсе жок деп айткан (эч качан). Көрсө, ал жаңылган эмес экен. Италиянын Pocilli Неврологиялык Институтунун илимпоздорунун жаңы изилдөөсү көрсөткөндөй, күнүнө бир пиво жүрөк пристубу жана башка жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун 25 пайызга төмөндөтөт.
Козу семирүү коркунучун азайтат
Кой, салттуу болсо дагы, чочконун эти менен тооктон айырмаланып, болгар столунда дайыма эле боло бербейт. Болгарияда эттин бул түрүн колдонуунун көптөгөн артыкчылыктарына карабастан, чочконун буттары жана тооктун буттары урматталат. Пасха жана Георгий күнүндө биз козу жейбиз, калган жылдары бул этти унутуп калгандай сезебиз, кээде дүкөндөр тармагынан жаңы козу табуу өтө кыйынга турат.
