2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Балким, дүйнөдөгү көпчүлүк аялдар сымбаттуу супермоделдерге белгилүү өлчөмдө көрө албастык менен карап, алардын көрсөткүчтөрүнө жетүүнү кыялданышат.
Америкалык Мода Дизайн Борборунун диетологдору Океандын артында турган моделдердин дал келүү сырларын ачууну чечишти.
Алар диетанын көрсөтмөлөрүн жана сулуу аялдардын ичке белдерин сын-пикирлерден алгыңыз келсе, менюңузга киргизиши керек болгон азыктардын тизмесин жарыялашты.
Бул денеге зыян келтирбестен, каалаган натыйжаларга жетүүгө мүмкүндүк берген өтө пайдалуу диета.
Биринчи эреже: милдеттүү эртең мененки тамак. Ал төмөнкүлөрдөн турушу мүмкүн:
- Макарон, токоч, майы аз сүт.
- бышырылган жумуртка жана йогурт, - Жашылча жана майсыз сыр кошулган омлет.
Күндүз бир нече саат сайын кичинекей бөлүктөрдү - йогурт, жаңы жемиштер, жер жаңгак майы менен тост, жаъгактар (бадам, кешью, жер жаңгак) жеп туруу керек. Эй, кеп 200 грамм бадам жегенде эмес! 5-10 гана бадам!
Суусундуктар жөнүндө унутпаңыз. Организмдин гидробалансын сактоо керек. Адистер күнүнө жок дегенде 9 порция суюктук ичүүгө кеңеш беришет. Эгер машыксаңыз, андан да көп. Ар дайым бир бөтөлкө суу көтөрүп жүрүңүз. Сиз кофе же чай ичсеңиз болот.
Америкалык диетологдор дагы сулуулукту сактоо үчүн моделдер азыктанган азыктарын жарыялашты:
- Чач үчүн: тоок, индюк, деңиз азыктары, жумуртка, буурчак, жасмык, соя.
- Тери үчүн: брокколи, грейпфрут, манго, апельсин, кулпунай, капуста, картошка, сабиз, коон, жаңгак.
- Тишке: майы аз сүт азыктары, брокколи жана буурчак өсүмдүктөрү.
Сунушталууда:
Гастрит үчүн диетикалык тамактануу
Гастрит ашказандын былжыр челинин сезгениши болуп саналат, ал ар кандай себептерден улам келип чыгышы мүмкүн - тез тамак-аш, сиңиши кыйын жана дүүлүктүрүүчү тамак-аш азыктары, кээ бир жыпар жыттуу заттар, туздалган консерваланган азыктар, мисалы, туздалган маринаддар же ысык калемпир, дары-дармектер, газдалган суусундуктар жана башкалар.
Диета наны канчалык диетикалык
Диеталык нан толугу менен диета болгон эмес. Көпчүлүк адамдар ага арыктоо жагынан гана эмес, ден-соолукка пайдалуу тамактанууга да ишенсе дагы, керектөөчүлөр жашоо тиричилигинин мазмунун туура эмес түшүнүп алышкан экен. Керектөөчү уюмдар тарабынан жүргүзүлгөн текшерүүлөрдүн жыйынтыгында таңгакта жазылгандар менен нандын курамында чоң айырмачылыктар бар экени аныкталды.
Эң диетикалык жашылчалар
Диеталар алар сөзсүз түрдө биз кыйынчылык менен жеген жана биз эч качан карап көрбөй турган даамсыз тамактарды билдирбейт. Тескерисинче - диета даамдуу, бирок денеге керектүү клетчатка жана пайдалуу заттар бар, бирок ошол эле учурда калориясы төмөн азыктар болушу керек.
Эмне үчүн диетикалык унаа диетикалык унаа эмес?
Сүйүктүү унаабызды анын диетикалык нускасына алмаштырсак, ден-соолугубузга кам көрөрүбүздү билдирсек, көпчүлүгүбүз адашып жатабыз. Бирок биз чындыгында ушундай жол менен өзүбүзгө жардам беребизби же тескерисинче - зыян келтиребиз. "
Джей Лонун кемчиликсиз дене үчүн диетикалык сырлары
Джей Ло деген ысымды укканда алгач пайда болгон ойлордун бири - бул "улуу талант" жана "улуу дене". Ал буга чейин 47 жашта болсо да, ал өзүнүн идеалдуу көрүнүүсүнө жардам бере турган тренинг жана тамактануу тенденциялары жөнүндө толкунданууну улантууда.
