2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Банан - стресстүү кырдаалда жегенге эң ылайыктуу тамак, ал жерде сизге кошумча энергия жана концентрация керек.
Бир саатка жетпеген убакыттын ичинде 1-2 бананды кабыл алуу организмге мээнин жана дененин жакшы иштеши үчүн керектүү азыктарды жүктөө үчүн башка азыктарга караганда жакшыраак болушу мүмкүн.
Мунун себеби - адамдын организмине оңой сиңүүчү фруктоза, глюкоза жана сахароза. Сары мөмө-жемиштерди колдонуу энергиянын тез, туруктуу жана сезилээрлик жогорулашына өбөлгө болору аныкталды.
Буланын курамы банандын сапаттарын дагы байытып, биздин тамак сиңирүү тутумубуздун ден-соолугун чыңдап, ичеги-карын жолунун кадимки ишин калыбына келтирүүчү баалуу жардамчы болуп берет.
Эксперттер жүрөк-кан тамыр системасынын көйгөйлөрүн кошо алганда, бир катар оорулардын алдын алуу жана дарылоо диетасынын бөлүгү үчүн тамак-аш продуктусун үзгүлтүксүз колдонууну сунушташат (бир банандын курамында 300 мг калий бар, бул кан басымы көтөрүлүп, жүрөк булчуңдарын чыңдайт), артрит, аз кандуулук, эртең мененки оору, ич катуу, зарна, жаралар.
Калий бананды боордун, мээнин, сөөктөрдүн, тиштердин жана өзгөчө булчуңдардын абалын жана функцияларын чыңдоону каалаган адамдар үчүн өтө ылайыктуу азык кылат. Мүмкүн болгон бардык мөмөлөрдүн ичинен бананда гана калий эң көп болот.
Банан нерв системасын тынчтандыруу үчүн өтө ылайыктуу, анткени анда В витамининин курамы көп, бул витамин жакшы маанай үчүн жооптуу экени белгилүү.
Мындан тышкары, бул жемиште антидепрессанттын таасири бар триптофан заты бар. Триптофан серотонинге айланат, бул бакыт сезимин күчөтөт.
Сунушталууда:
Энергия берүүчү азыктар
Эгерде сиз эмне үчүн уйкусуз түндөн кийин чарчадыңыз же өзүңүздү чарчап-чаалыкпай чарчап калдыңызбы деп ойлонуп жатсаңыз, анын жообун табагыңыздагы азыктардан издеңиз. Чала тамактануу же ашыкча тамактануу ар дайым чарчоого алып келет. Эгерде сиз 100 пайыз иштебей жатам деп ойлосоңуз, менюңузга төмөнкү азыктарды кошуп көрүңүз.
Редискалар бизди энергия менен камсыз кылат
Чарчоо көбүнчө өзү жөнүндө сүйлөйт жана эртең менен да өзүбүздү төмөн сезебиз. Эгер сизден энергия кайрадан жоголуп кетти деп ойлосоңуз, анда төмөнкү сунуштардын айрымдарын жеп, аны алууга аракет кылсаңыз болот. Алар чындыгында салттуу эмес угулат, бирок адистердин айтымында, аларды машыгуудан мурун алсак, алар сөзсүз болот жетиштүү энергия менен заряддаңыз аны сапаттуу аткаруу.
Энергия жана сергек жүрөк үчүн кызыл тамактарды жегиле
Диетологдор өнүмдөрдү түскө бөлүшөт, анткени продукт кандай түстө болгонуна байланыштуу, организмге пайдалуу ар кандай заттар бар. Кызыл түстөгү азыктарга уйдун эти, лосось, кызыл калемпир, помидор, анар, алча, алча, чамгыр, кызыл грейпфрут, кулпунай, малина, кызыл алма, кызыл жүзүм, дарбыз жана башкалар кирет.
Кайсы тамактар тез энергия булагы болуп саналат
Көптөгөн тамактар организмдеги энергияны көбөйтүүгө жардам берет. Тез энергия булактары - эрте тургандардын, спортчулардын жана бош эмес адамдардын сүймөнчүгүнө айланган, алар көп күн өткөрүү үчүн көбүрөөк энергияга муктаж. Балким, эң белгилүү орозо энергия булагы кофеин.
Көбүрөөк энергия алуу үчүн азык-түлүк
Күн сайын бизди коштоп жүргөн жашоонун ыргаксыз ыргагынан улам сиз туруктуу чарчоону сезесизби? Мындай шарттардын себеби - энергиянын жетишсиздиги. Аны көбөйтүүнүн миңдеген жолдору бар жана алардын эң популярдуусу - тамак-аш. Күчкө ээ болуп, жогорку күчкө ээ болуу үчүн менюңузду жакшы тандап алышыңыз керек экендигин бардыгы билишет.
