2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Диетологдор өнүмдөрдү түскө бөлүшөт, анткени продукт кандай түстө болгонуна байланыштуу, организмге пайдалуу ар кандай заттар бар. Кызыл түстөгү азыктарга уйдун эти, лосось, кызыл калемпир, помидор, анар, алча, алча, чамгыр, кызыл грейпфрут, кулпунай, малина, кызыл алма, кызыл жүзүм, дарбыз жана башкалар кирет.
Кызыл түстөгү буюмдар организмди энергия менен кубаттап, жүрөк-кан тамыр системасынын жакшы иштешине өбөлгө түзөт. Бул азыктар активдүүлүктү активдештирип, дене тонусун сактайт жана аларды көп колдонсоңуз, анда иштөөгө жөндөмдүү болуп, туруктуу чарчоону сезбейсиз.
Кызыл азыктардын курамындагы пайдалуу заттар - флавоноиддер, ликопен, фенол жана С витамини. Флавоноиддер организмди көптөгөн оорулардан сактайт жана эркин радикалдардын таасирине каршы күрөшүп, эрте картаюуга жол бербейт.
Флавоноиддердин дагы бир пайдалуу таасири - бул клетка кабыкчаларын кыйроодон сактоо. Бул заттар жакшы эс тутумга жардам берет жана узак убакытка чейин жакшы көрөт. Кызыл азыктарда камтылган ликопен кан айлануу системасынын ишин нормалдаштырат.
Ликопен дагы көптөгөн оорулардын алдын алат жана эркектер үчүн пайдалуу. Ошондуктан, ар бир эркек өзүнүн репродуктивдик системасынын ден-соолугуна байланыштуу эч кандай көйгөйгө дуушар болбогусу келсе, күнүнө жок дегенде бир порция кызыл тамак жеши сунушталат. Ликопендин дагы бир аракети - организмди токсиндерден тазалоо.
Фенол антиоксидант, ал депрессияга каршы турууга жардам берет. Фенол эркин радикалдардын зыяндуу таасирлерине каршы күрөшүп, организмдин клеткаларын эрте картаюудан сактоого жардам берет.
С витамини өтө маанилүү, анткени ал иммунитетти көтөрөт жана вирустар менен күрөшүүгө жардам берет. Кызыл азыктарда камтылган С витамини териге абдан жакшы таасир берип, аны жумшак жана ийкемдүү кылат.
Кызыл түстөгү тамактарды такай колдонгон адамдар эч качан күндүн күйгөндүгүнө нааразы болушпайт, анткени териси кызыл түстөгү азыктардын курамындагы пайдалуу заттардын таасиринен сакталат.
Сунушталууда:
Ден-соолук жана сулуулук үчүн кызыл жашылча-жемиштерди жегиле
Жакында эле, коомдук пикир азыркы учурда базардагы дээрлик бардык тамак-аш азыктары зыяндуу деген басымдуулук кылууда. Бирок, кызыл жемиштер менен жер-жемиштерге келгенде, бул таптакыр болбогон нерсе. Даамдуу болуудан тышкары, алдыңкы диетологдор ден-соолукка пайдалуу болгондуктан, аларды жыл бою колдонууну сунушташат.
Жакшы түш көрүү үчүн ушул тамактарды жегиле
Жакшы кыялдарды жана беймарал жана жемиштүү эс алууну ойгонбостон жана төшөктө айланып отурбай, жаман түштөр менен кыйнаганга мүмкүнчүлүк бар. Ошол эле учурда заманбап медицинанын жетишкендиктеринен пайдалануунун кажети жок. Ооба, бизге жакшы кыялдарды жана дени сак уйкуну камсыз кыла турган тамак-аштын бир нече түрү бар.
Дени сак жүрөк жана мыкты сиңирүү үчүн сулу боткосун жегиле
Сулу - сулу өсүмдүгүнөн алынган дан өсүмдүктөрүнүн бир түрү. Өнүм өтө популярдуу жана аны өстүрүү оңой, анткени ал өстүрүлгөн топурактын түрүнө таянбайт. Сулу майдалоо процессинен өтүп, пайдалуу заттарды сактоо үчүн тегирмен сырткы кабыгын гана алат.
Дени сак жүрөк жана арык фигура үчүн сыр жегиле
Даамдуу тамактарды жеп салмактан арылабыз деп ойлонуу чарчап-чаалыккан диеталарды жана чийки ден-соолукка пайдалуу тамактануу кеңештерин эске алуу менен барган сайын мүмкүн болбой баратат. Бирок, бул толук мүмкүн экен. Сырды сүйгөн адамдар үчүн жакшы жаңылык бар.
Долоно менен дары-дармек кайнатмалары сергек жүрөк үчүн
Долоно - илгертен бери белгилүү болгон дарылык касиети бар чөптөрдүн бири. Чийки абалында бул дарылык бадалдын же дарактын мөмөлөрү өтө даамсыз болсо дагы, алар бир катар оорулардын алдын алууга жана дарылоого жардам берет. Жана жалбыз, долоно жана валериананын эксклюзивдүү аралашмасы жөнүндө уккандырсыз, ал уйкусуздукка жана нерв тутумундагы көйгөйлөргө эффективдүү.
