2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кыска 7 күндүк диета менен, натыйжалуу кофе режимин сактоодо, жети килограмм арыкташы мүмкүн. Шарты - күн сайын 2-3 чыны кофе ичүү.
Кофе дүйнөдөгү эң жыпар жыттуу жана эң популярдуу суусундуктардын бири. Мындан тышкары, кофенин ден-соолукка жана сулуулукка пайдасы көп.
Кофе суусундуктары зат алмашууну тездетүүчү ролду ойнойт. Алардын жардамы менен организм күн сайын кеминде 200 калория менен коштошот.
Суусундук баалуу антиоксиданттарга жана органикалык кислоталарга бай, бир гана чыны кофе күнүмдүк керектүү Р витаминин толуктайт.
Адамдын организмине кофенин тоник жана энергетикалык таасири талашсыз.
Кофе кошулган диета өтө жеңил жана жагымдуу, демек, күнүнө жок дегенде 2 литр суу киргизилген диетага кошуу керек.
Эртең мененки тамак: бир чыны кофе жана бир кесим тост;
Түшкү тамак: бир чыны кофе жана жашылчалардын, тооктун жана кайнатылган жумурткалардын чоң салаты;
Кечки тамак: майсыз куурулган эт же балык, жашылча салаты жана жемиш салаты;
Сиз колдонгон кофе тез эритилбестен, жаңы тартылган болушу керек. Демек, кофе данын сатып алып, үйдөн майдалап алуу керек.
Ошондой эле кофени демделе электе эле майдалап алуу керек. Кофени шекер, каймак же сүт менен таттуу кылбоо керек.
Адистер кофени канчалык жакшы көрсөңүз дагы, аны ашыкча колдонбош керектигин баса белгилешет. Күнүнө кадимки кофе 2-3 стакандын ортосунда болот.
Кофеинди ашыкча ичүү уйкусуздукка, баңгиликке, холестеролдун көп болушуна, тиш бляшкасына жана кан басымынын жогорулашына, ошондой эле заара чыгаруу системасындагы көйгөйлөргө алып келет.
Гипертониядан жабыркаган адамдар кофе менен этият болушубуз керек. Күрөң суусундук кан басымдын жогорулашына өбөлгө түзөт жана бара-бара ал ар дайым жогорку деңгээлде кала берет.
Адам кофеге көз каранды болуп, ашыкча дозада организмге чоң зыян келтириши мүмкүн экендиги илимий жактан далилденген.
Сунушталууда:
Күн сайын эртең менен лимон кошулган суу ичүүнүн тогуз себеби
Лимон кошулган жылуу суу - эртең мененки ырым-жырым, сизге көп нерсеге жардам берет, бул суусундукту эртең менен ач карын ичүүңүздүн 9 себеби. 1. Сезгенүүнү басаңдатат: Ачка карынга лимон кошулган жылуу суу дайыма ичип турсаңыз, организмдеги көбүнчө сезгенүү процесстеринин негизин түзгөн кычкылдуулуктун деңгээлин төмөндөтөсүз.
Күн сайын кофе ичүүнү кантип азайтуу керек?
Балким, дүйнөдөгү эң популярдуу суусундук ушул болсо керек кофе . Миллиондогон адамдар күнүн бир жыпар жыттуу кофе менен башташат. Күч-кубат берүүчү суусундук - бул алардын күнүмдүк жашоосунун ажырагыс бөлүгү. Медициналык көз караштан алганда, кофенин оң жана терс жактары бар, бирок кофеинди сүйгөндөр анын зыяндуулугун билиши керек.
Күн сайын минус 500 калория
Бир нече фокустун жардамы менен бир жумада көп күч жумшабай фунт жоготсоңуз болот. А эгерде мындай диета жашоо образына айланса, анда сиздин салмак көйгөйлөрүңүз бууланып кетет. Кыймылга келүү - бул ден-соолук жана күч гана эмес, минус 5 кг.
Эмне үчүн күн сайын лимон кошулган суу ичкен жакшы
Иммунитетти көтөрүү үчүн адистер күн сайын жарым сыгылган лимон кошулган стакан суу ичүүнү сунушташат. Ушундай жол менен сиз С витаминин керектүү өлчөмдө аласыз, дешет адистер. Кычкыл мөмө иммундук система үчүн маанилүү болгон темирди сиңирүү жөндөмүн өркүндөтүп, организмге жардам берет.
3 ай бою күн сайын какао ичип турсаңыз, жашарасыз
Картайганда дагы биздин акылыбызды калыпка келтире турган жаштыктын сыйкырдуу эликсири - бул какао суусундугу. Жаңы изилдөө көрсөткөндөй, болгону 3 ай үзгүлтүксүз керектөө менен мээни 20 жылга чейин жашартасыз. Курамында какао флавоноиддери болгондуктан, суусундук жаш курагынын начарлашын эске тутууну калыбына келтире алат.
