2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Балким, дүйнөдөгү эң популярдуу суусундук ушул болсо керек кофе. Миллиондогон адамдар күнүн бир жыпар жыттуу кофе менен башташат. Күч-кубат берүүчү суусундук - бул алардын күнүмдүк жашоосунун ажырагыс бөлүгү.
Медициналык көз караштан алганда, кофенин оң жана терс жактары бар, бирок кофеинди сүйгөндөр анын зыяндуулугун билиши керек. күнүнө ашыкча кофе. Боордун иштешин кыйындатат, себеби аны бузуу үчүн көбүрөөк ферменттерди колдонууга мажбурлайт.
Бөйрөк үстүндөгү бездин ишин начарлатат; уйкуну бузуп, аны тынчы жок кылат; тиштин актыгынан алыстатат; кан тамырлардын ишин бузуучу эфир майларын камтыйт. Кофеин көз карандылыкты жаратат жана бергенден көп энергия алат. Суусундук заара чыгаруучу касиетке ээ, ошондуктан суусузданууга алып келет.
Анын керектөөсүн азайтуу - бул ар бир адам үчүн жакшы идея кофе менен ашыкча. Бул үчүн бир нече ийгиликтүү кадамдар келтирилген.
Эртең мененки кофенин ордуна башка суусундуктар
Мыкты альтернатива жашыл ширелер, мөмө-жемиштердин айкалышы. Сельдерей, киви, алма же шпинат күндү баштоо үчүн энергия жана азык берет.
Түштөн кийинки эс алуунун зарылдыгы
Көп учурда кофе бизди сергек кармоо үчүн сарпталат. Күнү бою формада болушубуз үчүн, түштөн кийин жок дегенде жарым саат тыныгуу биздин шайыр жана жакшы маанайда болушубузга жардам берет. Андан жакшы эс алуу кофеиндин жогорку дозасы. Ошентип, түнкү уйку толугу менен болот.
Көбүрөөк сууга муктаждык
Суу кофеиндин дозаларын жөнгө салууга жардам берет. Бул организм үчүн негизги энергия булагы. Жакшы гидратация адамдын ден-соолугуна, жигердүүлүгүнө жана эмгекке жөндөмдүүлүгүнө өбөлгө түзөт.
Кофе ичүү адаттарынын өзгөрүшү
Эгерде кофе ичүү кадимки көрүнүшкө айланып калса, ал ойгонуудан башталат, түштөн кийин үчтөн ашык кофе бар болсо, анда анын жолун кайрадан карап чыгуу керек. биз кофе колдонобуз.
Кыйынчылыктарды жараткандыктан, кофелердин санын күнүнө экиге чейин чектөө менен баштоо керек. Эртең мененки дозаны түшүрүү жакшы. Андан соң денени эс алдырып, кофени чай же шире менен алмаштырса болот.
Эрктин колдонулушу
Эгерде кофеге болгон көз карандылык башынан эле кескин өзгөрүүлөр болбошу керек экендиги буга чейин эле факт. Бул ыңгайсыз шарттарга алып келет. Баш оорудан, чарчоодон, милдеттерди аткаруу үчүн нервдин жетишсиздигинен сактануу үчүн акырындык менен баштаңыз, сунуштарды аткарыңыз жана кыйынчылыктар жаралса, адистерден жардам сураңыз.
Орточо колдонулган кофе ар бир ууртам менен бизге ырахат тартуулайт. Анын организмге тийгизген оң таасиринен дагы пайдаланабыз.
Сунушталууда:
Калорияны кантип азайтуу керек - ачка калгандар үчүн колдонмо
Эгерде биз арыктагым келсе, анда сөзсүз керек биз азыраак калория алабыз биз өрттөгөнгө караганда. Бирок, тамак-аштын көлөмүн азайтуу Биз керектеген нерсе, өзгөчө, башында чоң маселе болушу мүмкүн. Арыктагысы келгендердин көбү максатына жетүү үчүн калория жебөөнү токтотуш керек деп эсептешет.
Туз ичүүнү азайтууну кааласак, кантип тамактануу керек
Туз - көпчүлүктүн өзгөчө жакындыгына ээ болгон эң даамдуу жыпар жыттуу заттардын бири. Сүйүктүүсү, бирок көпчүлүк кооптуу боюнча. Тааныштарыбыздын жана туугандарыбыздын кеңештерин бир эмес эки жолу уктук тузду азайтуу минимумга чейин, анткени ал пайдалуу болгон жок.
Кантип натрийди ичүүнү көзөмөлдөп туруш керек
Натрий жаратылышта жалгыз табылбай турган щелочтуу металл. Биз аны күн сайын бир катар заттардын жардамы менен алабыз - туз, сода, тамак-ашты консерванттар жана башкалар. Натрий импульстарды өткөрүүдө жана булчуңдардын иштешинде маанилүү элемент.
Кофе биздин боорду күн сайын коргойт
Кофеин кошулган же кофе кофе боордун иштешин жакшыртат. Бул АКШдагы Улуттук онкология институтунун окумуштууларынын пикири. Адистер ачуу суусундук боор менен байланышкан оорулардын алдын алаарын тастыкташты. Күн сайын кофени колдонуу бир нече ферменттердин - щелочтук фосфатазанын, аминотрансферазанын, гамма-глутамин трансаминазасынын деңгээлинин жогорулоо коркунучун азайтат.
Кофе күн сайын өлүм коркунучун 15 пайызга төмөндөтөт
Эгерде сиз эртең мененки кофенин билерманы болсоңуз, анда жыпар жыттуу кофеиндүү суусундукту керектөө боюнча акыркы ири изилдөөнүн натыйжаларын түшүнгөндөн кийин, күнүңүз ого бетер жагымдуу башталышы мүмкүн. Япониянын Улуттук онкология борборунун изилдөөчүлөрү кофени күнүмдүк керектөө менен жашоо узактыгынын ортосундагы байланышты изилдешти.
