2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бардык таттуу сүйүүчүлөр эми эс ала алышат, анткени жаңы изилдөөгө ылайык, жакшы формада болуш үчүн таттуу тамактарды жебөө керек эмес. Эгерде сизге диета кармоо кыйын болсо жана таттуу азгырыктардан баш тарта албасаңыз гана, анда бул жаңылык сизге жагат.
Арыкташ үчүн, биз жөн гана тескери тартипте тамакты башташыбыз керек, британиялык диетологдор карманууда. Алардын бүт изилдөөсү Daily Mail гезитине жарыяланып, Рейтер агенттиги цитата келтирген.
Башкача айтканда, тамак жей баштаганда, тамакты хорс-дувр менен баштоонун ордуна, таттуу нерсе менен башташ керек. Диетологдор ушундай жол менен жесек, аппетитибизди бир кыйла жакшыраак башкарабыз деп ишенишет.
Мунун себеби глюкокиназада - адамдын канча глюкозаны жегенин байкаган белокто жатат. Эгер канттын деңгээли төмөн болсо, белок денеге көбүрөөк таттуу тамактарды алуу жөнүндө сигнал берет.
Изилдөө үчүн адистер эки түрдөгү тамак берилген кемирүүчүлөрдү колдонушкан. Бири гранул, экинчиси таттуу суу болчу (кемирүүчүлөрдүн тандоосу бар болчу).
Изилдөөчүлөрдүн айтымында, чычкандар суу ичип, андан кийин гранулдарды бир топ өлчөмдө жешкен. Андан кийин изилдөөчүлөр денедеги глюкокиназ протеининин деңгээлин көтөрүп, кемирүүчүлөр таза сууга көбүрөөк маани берип, гранулдун керектелишин азайтышты.
Адистер өткөргөн башка тесттер көрсөткөндөй, эгер сиз күнү-түнү ачка калсаңыз, мээдеги глюкокиназанын деңгээли жогорулайт. Таттууну жакшы көргөн жана ансыз жасай албаган адамдарда глюкокиназанын деңгээли жогору болот, деп түшүндүрүшөт британиялык адистер.
Бул изилдөө Лондондук Империал Колледжинде иштеген адистер тарабынан жүргүзүлгөн. Долбоордун жетекчиси доктор Джеймс Гардинер, бул изилдөөлөр жана алардын натыйжалары арыктоочу таблеткаларды иштеп чыгууга мүмкүндүк берет деп эсептейт. Андай болгонго чейин окумуштуулар десерт жей баштаганыңыз жакшы деп баса белгилешет.
Сунушталууда:
Бала бакчаларда тутманиктин ордуна авокадо, бозанын ордуна смузи бар
/ undefined Авокадо эртең мененки тамак үчүн муллеттин ордуна жана бозанын ордуна ден-соолукка пайдалуу смузи бала бакчаларда балдарды күтүп турушат. Ушул күздөн баштап менюлар түп-тамырынан бери өзгөрүлүп, керексиз тамак-аштар жок кылынат.
Арык болуш үчүн кара өрүктү жеп алыңыз
Өрүк - ашыкча салмакка каршы күрөшүүдө биздин эң мыкты союздаштарыбыз, анткени алар ачкачылык сезимин жок кылат, деп билдирет Daily Mail. Диетологдор адатта диета кармаган адамдарга кургак жемиштерден алыс болгула, анткени аларда кант көп.
Жүрөктүн сергек болушу үчүн кургатылган күн карама данын жеп алыңыз
Даамдуу күн карама уруктары жүрөк-кан тамыр системасына өтө пайдалуу таасир этет. Дайыма ичүү кандагы жаман холестериндин деңгээлин бир кыйла төмөндөтүп, кан басымын төмөндөтөт. Бул негизинен күн караманын данын түзгөн каныкпаган май кислоталарынын эсебинен болот.
Дени сак тери үчүн ушуну жеп алыңыз
Эгер сиз жылмакай жана жандуу терини кааласаңыз, анда табагыңызга жакшы тамактарды салып коюңуз. Терини майлаганга караганда, жеген нерсеңиз маанилүү, себеби тамак канчалык ден-соолукка пайдалуу болсо, териңиз ошончолук жакшы көрүнөт. Салмактуу тамактануу - бул кооз териге жакшы тамак кошуунун эң жакшы жолу.
Туура нерв системасы үчүн макарон азыктарын жеп алыңыз
Көпчүлүк адамдар макарон азыктарын тез-тез жеп туруу сөзсүз түрдө кошумча килограммдардын топтолушуна алып келет деп ишенишет. Чындык, мөмө-жемиштерден тышкары, ар кандай тамак-ашты ашыкча жегенде мындай натыйжа болот. Бирок, макарон даамдуу болуудан тышкары, өтө пайдалуу.
