2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгер сиз жылмакай жана жандуу терини кааласаңыз, анда табагыңызга жакшы тамактарды салып коюңуз. Терини майлаганга караганда, жеген нерсеңиз маанилүү, себеби тамак канчалык ден-соолукка пайдалуу болсо, териңиз ошончолук жакшы көрүнөт.
Салмактуу тамактануу - бул кооз териге жакшы тамак кошуунун эң жакшы жолу. Бирок бир нече конкреттүү бет маскалар сиздин бетиңизди жылмакай жана ден-соолукка пайдалуу кылат.
Дени сак тери үчүн эң маанилүү компоненттердин бири - А витамини. Ал эң жакшы булагы, майсыз сүт айран сыяктуу майсыз сүт азыктары. Ал А витаминине гана эмес, ошондой эле ичеги-карынга пайдалуу тирүү бактерияларга да бай. Бул териге дагы таасирин тийгизет экен.
Кара бүлдүркөн, бүлдүркөн, кулпунай жана кара өрүк - алардын жалпы мүнөздөмөсү - антиоксиданттарга бай. Бул мөмөлөрдүн курамындагы антиоксиданттар жана фитохимиялык заттар клеткаларды коргоп, бузулуу мүмкүнчүлүгүн азайтат. Алар ошондой эле эрте картаюудан коргонушат.
Лосось, грек жаңгагы, рапс майы жана зыгыр уругу - алар маанилүү май кислоталарын беришет, ошондуктан алардын ачкычы болуп саналат кооз териге тамак-аш. Маанилүү май кислоталары организмдеги сууну сактап калат жана бул тоскоолдук канчалык күчтүү болсо, ошончолук клеткалар өзүлөрүндөгү жакшы нерселерди сактап кала алышат.
Бул теринин жумшак жана жаш көрүнгөнүн билдирет. Эң белгилүү май кислоталары бул ден-соолук жана тери үчүн тең салмактуу тамак-ашта болушу керек омега-3 жана омега-6.
Кайсы майлар дени сак териге туура келет?
Муздак басылган, механикалык жол менен алынган же андан ары тазаланган деп жазылгандар сиз издешибиз керек. Ар кандай май, атүгүл ден-соолукка пайдалуу калориялары көп болгондуктан, күнүнө эки чай кашыктан ашык ичпеңиз.
Сунушталууда:
Жай мезгилинде дени сак тери үчүн эмне жеш керек
Ушул азык-түлүктөрдү жана суусундуктарды соодаңыздын тизмесине кошуп туруңуз тери жай бою дени сак . Кулпунай, помидор, бадыраң жана балык жай айларында теринин ден-соолугу үчүн милдеттүү азык. Бардык даамдардын арасында алдыңкы пайдалуу ингредиент кооз териге арналган буюмдар биздин тизмедеги дээрлик бардык азыктарда кездешүүчү сыйкырдуу кошулма - ликопен.
Дени сак териге жашыл пиязды жеп алыңыз
Эми аны кийип-кийбөө үчүн айымдарга тартынуунун кажети жок жашыл пияз жаңы жазгы салаттарда. Тандоону окумуштуулар алдын-ала аныкташкан, ага ылайык, көк пиязды колдонуу ар кандай оорулардан, негизинен дерматологиялык мүнөздөгү коргоодон сактайт.
Дени сак жана кооз тери үчүн ушул азыктарды жеп коюңуз
Дени сак, жылмакай жана жаркыраган териге ээ болууну ким каалабайт? Бирок, андан ырахат алуу үчүн күн сайын кам көрүү керек. Бирок кымбат баалуу косметика гана жетишсиз болмок. Эгер биз каалаган натыйжага жетүүнү кааласак, анда жеген тамакты тандап, ден-соолукту камсыз кылган ден-соолукка пайдалуу майларды алышыбыз керек, жандуу жана жаркыраган тери .
Эмне үчүн шпинат алсыз жана дени сак адамдар үчүн негизги тамак болуп саналат
Бул жалбырактуу жашылча көпчүлүгүбүздүн сүймөнчүгүбүз. Ал негизинен темирдин жогорку курамы менен белгилүү, бирок бул анын эң маанилүү пайдасынан алыс. Шпинат - бул биздин ден-соолугубузга өтө пайдалуу пайдалуу заттардын чыныгы казынасы. Шпинат темир, магний, кальций, В тобундагы витаминдерден жана башка көптөгөн фитохимиялык заттардан тышкары, хлорофилл түрүндө концентрацияланган күн энергиясын камтыйт жана фолий кислотасына жана лютеинге бай.
Чистотелдин жардамы менен безетки жана кара тактар жок дени сак тери
Чистотел апийим тукумуна кирген өсүмдүк. Көп жылдык чөп өсүмдүктүн көңдөй сабагы, кочкул жашыл жалбырактары сары гүлдөр менен гүлдөйт, ошондуктан анын аты ушундай. Гүлдүн ордуна баклажандар бышып, алар жарылып, уруктарын төгүп турушат. Өсүмдүк жылына 2-3 жолу мөмө берет, ошондуктан ал натыйжалуу көбөйүп, дээрлик бардык жерде кездешет.
