2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көпчүлүк адамдар макарон азыктарын тез-тез жеп туруу сөзсүз түрдө кошумча килограммдардын топтолушуна алып келет деп ишенишет. Чындык, мөмө-жемиштерден тышкары, ар кандай тамак-ашты ашыкча жегенде мындай натыйжа болот. Бирок, макарон даамдуу болуудан тышкары, өтө пайдалуу.
Туура түрдөгү макарон азыктарын колдонуу ден-соолукка ар кандай жолдор менен пайдалуу болушу мүмкүн. Ал эми углеводдор менен күрөшүүнүн жолу - бул ченемдүүлүк. Адистер бул азыктар салмакты азайтууга жардам берет деп бекем ишенишет. Алар ачкачылык сезиминин алдын алат, анткени булар татаал углеводдордун сонун булагы.
Алар ошондой эле энергияны жай чыгаруу менен мүнөздөлөт. Ошондой эле, алар мээге жана булчуңга керектүү глюкозаны камсыз кылышат. Эң көп глюкозаны ак ундан жасалган азыктардан айырмаланып, камырдан табууга болот.
Макарондун дээрлик бардыгы маанилүү азык заттарга бай. Аларда фолий кислотасы, витаминдер жана минералдар бар. Камырдагы темир чарчоо менен күрөшөт, ал эми фолий кислотасы нерв системасынын саламаттыгы үчүн маанилүү.
Булардын баарынан тышкары, макарон азыктарында клетчатка дагы бар. Лидерлер кайрадан дан дан жасалган пасталар. Була жакшы сиңирүүнү, жүрөктүн ден-соолугун жана кан тамырларды колдойт. Паста холестерол жок жана натрийдин деңгээли минималдуу. Бул аны жүрөккө дагы пайдалуу кылат.
Патта ар бир адамдын менюсунда сөзсүз болушу керек, анткени ал ар кандай пайдалуу заттардын баа жеткис булагы. Ага антиоксиданттар кирет, аны адам жеген башка тамактардан алуу мүмкүн эмес.
Бул жерде дагы бир шарты бар - биз макарон азыктарын дан катары колдонобуз. Биз аны өзүбүзгө жүктөбөстөн эле эмес, денебизди көптөгөн пайдалуу заттар менен камсыз кылабыз.
Пастанын бардык ушул артыкчылыктары тез арада калыбына келтирип, зыяндуу тамак-аш деп эсептелген. Ушул эле нерсе дагы бир сүйүктүү "жаман" тамак - попкорнга тиешелүү. Окумуштуулар алардын курамында башка мөмөлөргө караганда төрт эсе көп полифенол бар деп бекем ишенишет. Дал ушул бирикмелер ракка каршы күрөштө маанилүү ролду ойнойт.
Сунушталууда:
Розмарин - мээ жана нерв системасы үчүн табигый тоник
Розмари - бул ашканада эң сүйүктүү татымалдардын бири. Анын мекени Жер Ортолук деңиздин жылуу жерлери, ал жерде ал көп жылдык түбөлүктүү бадал болуп өсөт. Ал жаңы чөп катары сатылат, кургатылган татымал жана розмарин майы өзгөчө популярдуу. Розмари кылымдар бою тамак бышыруу жана дары-дармек үчүн колдонулган.
Макарон азыктарын кантип туура бышыруу керек?
Катуу буудайдан жасалган макарон азыктары даамдуу гана эмес, пайдалуу да. Анын курамында өсүмдүк белоктору, В тобундагы витаминдер жана клетчатка бар. Ошондуктан диетологдор бизге эң сонун София Лоренден үлгү алууну сунушташат, ал эч качан өзүнүн сүйүктүү спагетти менен тамактануу менен чектелбейт.
Арык болуш үчүн кара өрүктү жеп алыңыз
Өрүк - ашыкча салмакка каршы күрөшүүдө биздин эң мыкты союздаштарыбыз, анткени алар ачкачылык сезимин жок кылат, деп билдирет Daily Mail. Диетологдор адатта диета кармаган адамдарга кургак жемиштерден алыс болгула, анткени аларда кант көп.
Макарон азыктарын кантип туура бышыруу керек
Кайнап жаткан макарон жеңил көрүнөт. Бул студенттердин сүйүктүү тамагы, анткени аны даярдоо үчүн төрт гана кадам талап кылынат, анын бири кайнак суу. Бирок чындыгында макарон азыктарын туура бышыруу ушунчалык оңойбу? Алгач сууну кайнатып, андан дагы даам алуу үчүн бир аз туз кошуп, паста кошуп, мезгил-мезгили менен аралаштырып, даярдыгын текшерип алыңыз.
Макарон азыктарын туура бышырууну үйрөнүңүз! Так кадамдарды караңыз
Биринчи кадам макарон азыктарын даярдоо казандын тандоосу. Италиялыктарда макарон бышыруу үчүн атайын идиштер бар, алар 3 бөлүктөн турат: капкак; идиштин окшошураак, идиштин ортоңку бөлүгү, анда макарон өзү маңызын жайгаштырат - макарон бышырылганда аны жөнөкөй кыймыл менен кургатса болот деген ой;
