2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Даамдуу күн карама уруктары жүрөк-кан тамыр системасына өтө пайдалуу таасир этет. Дайыма ичүү кандагы жаман холестериндин деңгээлин бир кыйла төмөндөтүп, кан басымын төмөндөтөт.
Бул негизинен күн караманын данын түзгөн каныкпаган май кислоталарынын эсебинен болот. Деп аталган нерсенин калыптанышына күнөөлүүлөр жакшы холестерол жана кан тамырлардын ден-соолугу үчүн.
Күн карама данындагы магнийдин курамы аз эмес. Элементтин функциялары дене температурасын теңдөө жана дененин кислота-негиз балансын (рН) жөнгө салуу менен байланыштуу.
Мындан тышкары, уруктарды жегенибиз бизди көбүрөөк энергиялуу жана натыйжалуу кылат, анткени магний азыктарды организм үчүн күйүүчү майга айландыруучу ферменттер менен ийгиликтүү иштешет. Магний нерв системасын тынчтандырып, булчуңдардын иштешин жакшыртат.
Күн карама данындагы цинк организмдин вирустарга жана башка ооруларга жакшы туруштук бериши үчүн жооп берет.
Күн карама даны дагы өсүмдүк белокторунун бай булагы. Үрөндөрдө укмуштуу дарылык касиетке ээ экендиги белгилүү болгон баалуу Р витамини бар. Рак витаминине бай тамактарды жегенден кийин жакшы жооп берген оорулардын тизмесинде дагы бар.
Күн карама уруктары Р витамининен тышкары, аталган заттарга бай. сулуулук витаминдери - А жана Е витамини үрөн жеп, териңизди эрте картаюудан сактайсыз. Адистердин айтымында, күн карама данынын жардамы менен жаралар тез айыгат.
Күн карама теринин кооздугу жана көздүн көрүүсү үчүн эң жакшы азыктардын бири. Ошондой эле уруктарда Д витамини бар, ал сөөктөрдү ден-соолукка пайдалуу кылат, анткени ал кальцийди оңой сиңирет.
Ошондой эле уруктар компаниясында сиз уйкусуздукту жана депрессияны бир кыйла азайтасыз. Бул тамак-аштагы В тобундагы витаминдерге байланыштуу.
Бирок, уруктарды сыйрып алуу тиштин эмалына зыян келтирерин унутпашыбыз керек. Ошондуктан, кабыгынан тазаланган уруктарды керектөө сунушталат. Алардын бышырылбай, кургатылышы гана артык. Ошентип, алардагы витаминдер менен минералдар сакталат.
Сунушталууда:
Күн карама данын диабетке каршы жегиле
Кошмо Штаттардагы Линус Полинг институтунун жаңы изилдөөсү көрсөткөндөй, орточо керектөө күн карама уруктары жүрөк-кан тамыр оорулары жана 2-типтеги кант диабети менен учурдагы адам үчүн эң коркунучтуу оорулардын пайда болуу тобокелдигин бир кыйла төмөндөтүшү мүмкүн.
Жүрөгүңүздүн таза болушу үчүн ашказанга ачуу калемпир жеп коюңуз
Чоңцин шаарындагы Аскердик медициналык университетинин жаңы изилдөөсүнө ылайык, ачуу калемпирди колдонуу арыктоого гана эмес, жүрөгүңүздү сактоого жардам берет. Ачуу калемпирден табылган капсаициндин кичинекей дозалары бизди тузду көп ичүүдөн баш тартууга түртөт, натыйжада жүрөгүңүз жана кан тамырларыңыз корголот, деп билдиришти изилдөөчүлөр Hypertension журналына.
Помидор соусу жүрөктүн сергек болушуна кепилдик берет
Испан илимпоздору, анын курамындагы антиоксиданттардын жардамы менен помидор соусу бизди инфаркттан жана инсульттан сактай тургандыгын аныкташты. Барселона университетинин окумуштуулары жүргүзгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, помидордун соусунда жүрөктү кычкылдануу стрессинен коргой турган 40 антиоксидант бар, алар полифенол деп аталат.
Күн карама даны үчүн жана ага каршы
Айрымдарга кыштын суук кечинде күн карама данын кууруп, сыналгынын алдында ыңгайлуу отурган жагат. Бирок муну баары эле канааттандыра бербейт деп ойлой бербейт. Айрымдар буга караманча каршы болушат жана башкаларга жагымсыз деп эсептеген бул адаттан ачык жийиркенишет.
Акыл-эсиңиз таза жана ашказаныңыз сергек болушу үчүн жалбырактуу жашылчаларды чагыңыз
Жашыл жалбырактуу жашылчалардын артыкчылыктары илимпоздорго дагы, карапайым адамдарга дагы белгилүү. Алар биздин дасторкондо эң жакшы көргөн коноктордун катарына киришет, анткени ден-соолукка байланыштуу өзгөчө даамдуу. Бирок, Австралиядан жана Улуу Британиядан келген окумуштуулар тамак-аштын курамына жалбырактуу жашылчалардын бир бөлүгүн кошуу үчүн, бери дегенде, дагы эки себеп табышты - ичегиңиздин дени-карды таза болуп, эсиңиз таза болсун.
