2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Жашоонун тез темпи бизге сүйүктүү ырахаттанып, ошондой эле тамактанууга көңүл бурууга убакыт бербейт. Убакытты бышыруудан убакытты үнөмдөө үчүн жарым фабрикаттарга көбүрөөк кайрылабыз.
Тез кечки тамактын көп рецепттери бар, алар көп убакытты талап кылбайт, натыйжасы жагымдуу сюрприз. Бир аз элестетүү жана каалоо менен жуманын жети күнү даамдуу кечки тамактан ырахат аласыз.
Эң жөнөкөй тамактардын бири - бул үйдөн жасалган дөнер, бул тамактын түрүнөн ыракат алгыңыз келгенде тез жана оңой даярдалат. Капустаны майда туурап, сабиз менен бадыраңды майдалап, майдалап бышырылган тоокту же ветчинаны майдалап туурайбыз.
Майонезди жана кетчупту, ошондой эле татымына жараша туз кошуңуз. Ушул назиктиктин бардыгын араб нанына ороп, микротолкундуу мешке бир-эки мүнөт ысытып алсаңыз, сиздин донериңиз даяр болот.
Кастролдогу кечки тамактын өзгөчөлүгү бир аз жайыраак, бирок натыйжасы укмуштай. Картошканы кайнатып, кабыгын аарчып, майдалап туурайбыз.
Идиштердин түбүнө майонез жайып, үстүнө картошканы тизип, жыпар жыттуу заттарды себелеп, маринаддалган козу карындарды же майдаланган жашылчаларды кошуп, майонездин үстүнө куюңуз.
Кааласаңыз, кастрюльге бир аз томат пюреси, сыр же сары сырдын бир бөлүгүн кошсоңуз болот. Эгерде сиз кандайдыр бир ышталган этти кошсоңуз, анда тамактын бардыгы жагымдуу түтүн жыпар жытын алат. Идиштерди меште жарым саат бышырыңыз.
Тез кечки тамактын дагы бир варианты - бул француз эти. Бул абдан даамдуу жана тез. Сизге жарым кило картошка керек, алар кайнатылып, кабыгынан тазаланып, жука чөйрөлөргө кесилет.
Эт - болжол менен 300 грамм тооктун эти же чочконун эти - майда кубиктерге бөлүп, майонез менен татымал кошуп аралаштырат. Эт май менен майланган табага салынат.
Картошканын кесиндилерин үстүнө тизип коюңуз. Анын үстүнө майонез кошулат. Үстүнө сары май сырын себелеп, үстүнө сары сырды өрттөп жибербөө үчүн бир аз майонезден себелеп коюңуз.
Француз тилиндеги эттин дагы бир нускасын бышыруу оңой. 400 грамм тооктун эти же чочконун эти жука тилкелер менен кесилет. Майонез жана жыпар жыттуу заттар менен аралаштырып, майы бар табага салып, орточо отто бышырыңыз.
Этти ширелүү кармоо үчүн аны дайыма аралаштырып, кээде кайнак суу менен сугарып туруу керек. Дастарканга берердин алдында ысык этти жашыл татымалдар менен себелеп коюңуз.
Сунушталууда:
Сорго деген эмне жана аны менен эмне бышырыш керек
Sorghum таруу сыяктуу текстурасы бар белокко бай дан. Америка Кошмо Штаттарында дыйкандар малга жем берүү үчүн куурайды колдонушат. Африка менен Азияда адамдар сулу, нан сыяктуу тамактарда колдонушат. Соргум глютенге сезимтал адамдар үчүн тамак-ашка жакшы альтернатива болуп саналат - буудай, кара буудай жана арпа сыяктуу азыктарда камтылган белок, анткени анда глютен жок жана буудайдын ордун баса алат.
Кечки тамакка сулу же уйкунун мыкты 5 досу
Эгерде сиз Морфейдин эңсеген кучагына батканга чейин төшөктө бир нече саат айланып уктай албай кыйналсаңыз, анда сөзсүз түрдө күнүмдүк жашоодо бир нерсени өзгөртүшүңүз керек. Тамак-аштан баштоону сунуштайбыз. 1. Быштак - бул акырындык менен ажырап кетүүчү казеин протеиндеринин жана триптофан аминокислотасынын мыкты булагы, бул организмди уктоо зарылдыгын сездирет жана түнкүсүн тынч эс алууга жардам берет;
Арыктай турган кечки тамакка диеталык салаттар
Биз бир цифраны ойлоп табуу өтө кыйын эмес экендигин жакшы билебиз диеталык салаттар Сиз кечки тамакка даярдансаңыз болот. Классикалык помидор салатынан, бадыраң салатынан, аралаш салаттан же жашылчалардын бардык түрлөрүнөн - салат, айсберг, рукола ж.
Кечки тамакка жеңил гарнир үчүн идеялар
Көбүнчө, биз конокторду чакырганда же үй-бүлөбүзгө кечки тамак жасоону каалаганда, негизги тамак жөнүндө гана ойлонуп, бир аз кооздоп берген жакшы экенин унутуп калабыз. Көпчүлүк учурда, жаңы салаттар бизди ушундан сактап кала алат, бирок бизде жаңы жашылчалар дайыма эле боло бербейт, айрыкча алардын мезгили болбосо.
Кечки тамакка жеңил тамактардын пайдасы
Кечки тамакта жеңил тамактарды жеген жакшы, анткени ашказан ашыкча жүктөлсө, уйкусуздукка, ал тургай, түштөргө да алып келиши мүмкүн. Тынымсыз кечки тамак тынчы жок уйкудан тышкары, ашказанды оорлотот. Кечки саат сегизден кийин кечки тамакты ичпегенди үйрөнсөңүз жакшы болот.