2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ошентип, көптөгөн диеталар жана ар бири бизге жакшы натыйжаларды жана дагы арыктоону убада кылышат. Алардын кээ бирлери көбүрөөк белокту камтыса, башкалары бизди эт жана макарон азыктарынан баш тартууга мажбур кылышат, ал эми калгандары ачкачылыктан кыйналышат.
Көпчүлүк аялдар диета жана арыктар жакшы көрүнөт деген чектөө менен алектенишет. Адистердин айтымында, аялдар карманган диеталардын көпчүлүгү жаман идея гана эмес, алар биздин денебизди бузушат. Өтө чоң чек бизге эки эсе көп килограмм алып келет yo-yo effect.
Бирок диеталар дагы бар диеталар, анын диетикалык сунуштары диетологдор тарабынан бекитилет. Албетте, бул маселе боюнча ар дайым пикир келишпестиктер болот, бирок көпчүлүк эксперттер ушундай деп эсептешет криттиктердин диетасы тагыраак айтканда, криттиктердин тамактануу эрежелери эң пайдалуу.
Чындыгында криттиктердин диетасы сөздүн түз маанисинде диета эмес. Бул тамактануунун эрежелери - кандай тамак жеш керек, эмнени көп жана азыраак жеш керек. Бул режим ашыкча салмактан арылгандан көрө ден-соолукту чыңдоо максатында жасалган.
Изилдөөдө жүрөк-кан тамыр жана рак ооруларынан жапа чеккендердин саны Жер Ортолук деңизинен, негизинен Крит аралынан экени аныкталды. Себеби, ал жерде эмне жешет жана айрыкча, аларды кандайча жешет.
Аралдын жашоочулары туура тамактануунун үч эрежесин сакташат. Диетологдор, ар кандай темалардагы айырмачылыктарына карабастан, ушул үч эреже биз үчүн тамак-аш маселесинде эң негизгиси деп эсептешет.
Биринчи эреже үзгүлтүксүз жана акылга сыярлык өлчөмдө тамактанууну камтыйт - аралдын жашоочулары белгилүү сааттарда күнүнө үч маал тамак ичишет. Мындан тышкары, алар дасторкондо отурганда шашпай отуруп, тынчтанып, тамак жей турган адаттары бар.
Экинчи эреже - көбүнчө өсүмдүк майларын жеш керек - Крит калкы күн сайын жетиштүү калория жейт, бирок тамак-аш менен калорияны ашыра колдонуудан сак болуңуз. Жашылча-жемиштерди, ошондой эле буурчак өсүмдүктөрүн көбүрөөк жеген жакшы.
Үчүнчү эрежеге ылайык, эт жана эт азыктарын жегенге мүмкүн болушунча чектөө коюлушу керек - эттин көп болушу - бул өтө көп каныккан калорияны билдирет. Алар кан тамырлардын жабылышына жана дененин нормалдуу иштешине тоскоол болушуна байланыштуу "жаман" деп да аталат.
Диетологдор ушул үч негизги эрежени толуктап, күнүнө 1-2 стакан кызыл вино ичишет. Бул организмдин клеткаларынын картаюусун жайлатат.
Сунушталууда:
Эки күндүк цитрус диетасы
Эки күн цитрус диетасы организмдеги токсиндер менен кошо бир нече кошумча фунттан арылууга жардам берет. Анын жардамы менен арыктай аласыз 2 кг. Суук менен күздүн башталышы менен, ошондой эле кыш мезгилинде өлкөбүзгө импорттолуучу даамдуу жана экзотикалык цитрус жемиштери келет.
GAPS диетасы ашказанды жана мээни айыктырат! Карагыла
GAPS диетасы ачытылган тамак-аштарга жана алардын организм үчүн аткарган кызматтарына негизделген: депрессияны дарылоо, ашказандагы көйгөйлөрдү жоюу, мээнин ишин күчөтүү, компульсивдүү жана чек арадагы бузулууларды дарылоо. GAPS диета деген эмне?
4 салттуу крит рецепттери бүгүн бышырылат
Эс алуудан Фр.га кайтып келдиңизби. Крит же сиз дагы эле ырахаттанып жатсаңыз, аралдын кулинардык тарабы менен таанышкыңыз келиши мүмкүн. Криттиктердин узак жашашына тамак-аш себеп болгону бекеринен эмес. Ошол себептен бул макалада сизге бир нечесин сунуштайбыз жеңил Крит рецепттери өзүңүзгө же үй-бүлөңүзгө дароо даярдансаңыз болот.
Сиз Крит аралында сынап көрүшүңүз керек болгон адистиктер
Жаңы жер менен таанышуу үчүн анын ашканасын татып көрүү керек дешет. Бул тарыхтын маданий эстеликтери жана экспонаттары сыяктуу эле, анын өзгөчөлүгү жөнүндө көп сүйлөйт. Грециянын Крит аралы уникалдуу жана анын жакшы ашканасы анын визиттик карталарынын бири.
Крит аралынан даамдуу басуу
Эгер сиз Крит аралына баруу бактысына ээ болсоңуз, анда жергиликтүү ашкананын укмуштуудай ырахатына жетеленүүнү мыкты билген ашпозчулардын колуна тапшырууңуз керек. Бул сиз жок дегенде бир аз жергиликтүүнү сезе турган жалгыз жол. Ар бир дасторкондун башталышы жана аягы мыкты жүзүм бренди менен белгиленет, ал дагы цикуда деп аталат.
