2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жакындап калды Пасха жана биздин бардык толкундануубуз Пасха пирогун жасаганга байланыштуу, эгер албетте, аны кантип жасоону билсеңиз. Эгер андай болбосо - чекене тармагы Пасха токочторунун варенье түрүн сунуштайт, ошондуктан биз алардын артыкчылыктарын колдоно алабыз.
Пасха пирогунан тышкары бул майрам жумурткаларды сырдоо менен да байланыштуу. Бул улуу-кичүүнү дүүлүктүргөн адат. Биз баарыбыз Пасханы тыкылдата турган кооз жана түстүү жумурткаларды сырдаганга аракет кылабыз. Бул Ыйсанын жолдоочуларынын майрамы, адатта, буга чейин айтылгандардан тышкары, Пасха столунда бүт үй-бүлөнү бириктирет жумуртка жана Пасха токочтору Пасха майрамына карата үйдө бышырылган козу бар.
Бирок майрамдык маанай болсо дагы, биз эмне жана канча тамак жей тургандыгыбызга этият болушубуз керек. Баарыбызга белгилүү болгондой, жумуртка аллерген болуп саналат жана алар тамаша эмес. Эгерде биз жумуртканы ашыкча жесек, анда олуттуу аллергияга же тамак-ашка ууланып калышыбыз мүмкүн. Ошондуктан, биз өзүбүздү чектеп, этият болушубуз керек күнүнө жумуртканын коопсуз көлөмү.
Ошондой эле биз боёп жаткан жумурткалардын жаңы жана эскирбегендигине ынануубуз керек. Бул дагы тамактануунун кээ бир бузулушуна алып келиши мүмкүн. Демек, этият болуңуз, муну билгениңиз оң
Окумуштуулар күнүнө 3 жумурткадан ашык жумуртка колдонбоого кеңеш беришет. Эсиңизде болсун
Жумуртканын керектелишинен жана санынан тышкары, биз кыянаттык кылбашыбыз керек Пасха токочторун жеп. Диетологдор кеңеш беришет
Пасха пирогунун күнүнө 100 граммдан ашпаганга
Албетте, бул дээрлик мүмкүн эмес, бирок өзүңдү чектеп кой, анткени Пасха пирожныйлары жумурткадан жана сүттөн жасалат жана бул бизге кошумча ыңгайсыздыктарды алып келиши мүмкүн. Алар өтө эле майлуу, бул ашказанга пайдасыз, айрыкча башка майлуу же майлуу тамактарды жеген болсоңуз.
Акыры, Пасха пирожныйлары ак буудай унунан жана көп шекерден жасалат жана бул биздин ден-соолугубузга, айрыкча, ашыкча тамак жесек, өтө чоң зыян келтирет. Бирок, сиз Пасха тортун жегенди жактырсаңыз, аны мүмкүн болушунча аз жумуртка менен жегениңизди айтаар элем.
Буга чейин айтылгандардын баарына карабастан, бул дагы деле болсо майрам, ошондой эле ар кандай майрамдар эмес, Пасха майрамы, ошондой эле боёлгон түркүн түстүү жумурткаларсыз жана пасхалыктардын үлпүлдөгөн жылуу токочтору жок ырахаттануу менен тамактануу мүмкүн эмес.
Көңүл ачып, дагы деле болсо ашыкча кылбаңыз!
Сунушталууда:
Даамдуу тест - күнүнө канча углевод жешибиз керек?
Көпчүлүк диеталар салмакты чыңдоодо, углеводдор душман деп ишендиришет. Бирок генетиктердин айтымында, бул азык-түлүк тобунун канчасын жей тургандыгыбыздын ачкычы крекер болушу мүмкүн. Ар бир адамдын денеси тамакты бир аз ар башкача бузат.
Күнүнө канча калория тамак жешибиз керек
Ар бирибиз колдонушубуз керек болгон калориялардын саны салмакка, жашка, боюна, жынысына, физикалык жана психикалык активдүүлүгүнө, ошондой эле арыктоого же арыктоого аракет кылып жатканыңызга жараша болот. Ушунун баарына карабастан, ар бир адам өзүнүн диетасында жана күн сайын керектеген калориясынын тең салмактуулугуна муктаж.
Күнүнө канча белок жешибиз керек
Белок падыша - доктор Спенсер Надольски. Белок сыяктуу эле аз гана азык керектелет. Күнүмдүк менюңуздан жетиштүү маалымат албасаңыз, ден-соолугуңуз жана денеңиз начарлайт. Бул боюнча пикирлер күнүнө канча белок жешибиз керек , бири-бирине карама-каршы келет.
Эмне үчүн бөдөнөнүн жумурткасын көбүрөөк жеш керек?
Бүгүнкү күндө бөдөнөнүн жумурткалары экзотикалык болбой калды жана аны каалаган адам күнүмдүк дасторконго коё алат. Алар салаттарда, омлетте, бышырылган жумурткада, бышырылган тамактарда, десерттерде колдонулат. Алар бышырылган, куурулган, бышырылган жана маринаддалган түрүндө жешет.
Эмне үчүн мөмө-жемиштерди антоцианин менен жешибиз керек
Антоцианиндер - өсүмдүктөрдүн өзгөчө пигменттери. Айрым өсүмдүктөрдүн жагымдуу боёгу алардын аркасында. Алар кызыл, көк жана кочкул кызыл түстөрдүн түсүнө, ошондой эле алардан келип чыккан бардык айкалыштарга жооп беришет. Алар флавоноиддерге таандык, бирок алардан айырмаланып, жыпар жыт жок.
