2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көптөр бар пайдалуу тамактар, организмге жакшы таасир тийгизүүчү ар кандай заттарга бай. Алардын көпчүлүгү арыктоо диеталарынын ажырагыс бөлүгү.
Бирок, этият болуңуз, анткени ченеми менен пайдалуу өнүмдөр бар, эгер ашып кетсе ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө кабылышыңыз мүмкүн.
Келгиле, ашыкча тамактануу кандайча пайдалуу тамак-аштар зыяндуу болушу мүмкүн экендигин карап көрөлү - эмне үчүн алар терс таасирин тийгизиши мүмкүн жана аларды канчалык көп жеген жакшы. Бул көп өлчөмдө зыяндуу 8 пайдалуу тамак.
1. Омега-3 май кислоталары жана балык майы
Курамында Омега-3 май кислоталары жана балык майы бар азыктар ден-соолукка пайдалуу деп эсептелет, анткени алар сезгенүүгө каршы күрөшүп, жүрөк ооруларынын коркунучун азайтып, мээнин иштешин өркүндөтөт. Бирок алар көп санда сунушталбайт, анткени алар канды суюлтууга жардам берет. Мындан тышкары, балык майында А витамини бар, ал көп өлчөмдө кооптуу.
2. Туна
Туна омега-3 май кислоталарынын жана белокторунун курамында болгондуктан пайдалуу деп эсептелет. Анын курамында маанилүү пайдалуу заттар бар, бирок аны ашыкча колдонууга болбойт, анткени ал океандардагы булгануудан улам организмге бактерияларды ташып кетиши мүмкүн. Балдар жана кош бойлуу аялдар аны таптакыр колдонбошу керек!
3. Cinnamon
Даамдуу, жыпар жыттуу жана колдонулган татымал, айрыкча кондитердик азыктарда, корица курамында антиоксидант болгондуктан, организм үчүн пайдалуу касиетке ээ. Кандагы канттын деңгээлин жөнгө салат, жүрөк оорулары, кант диабети, рак ооруларынын коркунучун төмөндөтөт. Бирок, анын курамында кумарин деген зат бар, аны чоң дозада ичсе кооптуу.
4. Мускат жаңгагы
Көбүнчө торт, кекстер жана башка даамдуу тамактарды жасоодо колдонулуучу даамдуу татымал, ошондой эле Бечамель соусу. Мускат жаңгагы аларга өзгөчө даам берет. Мускат жаңгактын уруксат берилген чыгымы 10 граммга чейин. Эгерде сиз ашыкча колдонсоңуз, анда анын курамындагы айрым заттардын айынан уулануу пайда болушу мүмкүн.
5. Кофе
Сүйүктүү сергитүүчү суусундук дагы ушул рейтингде өз ордун табат. Кофенин организм үчүн бир топ пайдалуу жактары бар, бирок кофеинди ашыкча колдонуу кээ бир адамдарда жагымсыз реакцияларды жаратат.
6. Чочконун боору
Көптөгөн пайдалуу заттарга бай, аш болумдуу продукт. Бирок, курамында бал жана А витамини болгондуктан, уйдун этин же чочконун боорун көп колдонуу ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн.
7. Cruciferous жашылчалар
Булар баарынын сүйүктүү капустасы, түстүү капуста, шалгам, Брюссель бүчүрү, брокколи ж.б. Жашыл жалбырактуу жашылчалар ден-соолукка пайдалуу заттардын букетин камтыган, өтө пайдалуу экендиги тууралуу талашпайбыз. Бирок, алардын курамында иоцианаттар бар - йодду сиңирүүнү кыйындаткан ингредиенттер. Ошол себептен калкан сымал безге чалдыккан адамдар ашыкча тамак ичпеши керек.
8. Бразилия жаңгагы
Селендин мыкты булактарынын бири - организмдеги негизги элемент. Бирок селен көп ичсе уулуу болуп калат. Ошондуктан, сизге күнүнө бир нече бразилиялык жаңгак жетиштүү.
Сунушталууда:
Сиз шек санабаган 14 тамак сизге тамак-аштан уулануу алып келет
Сизге көп ууланган тамак-аштын деталдуу тизмесин сунуштайбыз. Таң калыштуусу, бул жердеги дээрлик бардык азыктар салмактуу тамактанууну талап кылган эң пайдалуу жана аш болумдуу азыктар. Бирок, тилекке каршы, алар жагымсыз тамак-аш тузактарын жашырышат.
Кечки тамакта ашыкча тамак жеп жатасызбы? Мына сиз эмне кылып жатасыз
Ашыкча тамак бул биздин өзүбүздү баалоого гана эмес, ден-соолугубузга да зыян келтирет жана анын кесепети өтө коркунучтуу. Айрыкча кечинде ашыкча тамактануу зыяндуу , бул ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, анткени уйкусуздук, чарчоо, баш айлануу жана башкалар.
Жай диета менен ашыкча тамак жебейсиз жана ашыкча салмак кошпойсуз
Көптөгөн майрамдарда эмне күнөө болду? Албетте, ашыкча тамактануу. Бай тамак сөзсүз түрдө ашыкча тамак менен аяктаган ток тамак менен байланыштуу. Род-Айленд университетинин окумуштуулары азыраак калория жеш үчүн жай тамактануу керектигин аныкташты.
Сизге зыян келтире турган 5 пайдалуу продукт
Акыркы жылдары суперфуд деген сөз модага айланды. Айрым диетологдор дээрлик мындай азыктарды тынымсыз жеш керек деп айтышат. Бирок, биз муну сөздүн түз маанисинде кабыл албашыбыз керек, анткени эң пайдалуу өнүмдөрдө деле зыяндуу заттар болушу мүмкүн.
Чындыгында сизге пайдалуу шайтанга айланган 11 тамак
Сиз керек деп уккандырсыз кээ бир тамактардан баш тартуу чума сыяктуу. Бирок, бул кеңештер көбүнчө эски же жалган тамактануу маалыматтарына негизделген. Чындык бул көп нерсе зыяндуу деп эсептелген тамактар , иш жүзүндө толугу менен карама-каршы келет.
