2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Акыркы жылдары суперфуд деген сөз модага айланды. Айрым диетологдор дээрлик мындай азыктарды тынымсыз жеш керек деп айтышат.
Бирок, биз муну сөздүн түз маанисинде кабыл албашыбыз керек, анткени эң пайдалуу өнүмдөрдө деле зыяндуу заттар болушу мүмкүн. Алгач супер статуска ээ болуп, андан кийин дарыгерлердин көзүнө илинген 5 өнүмдүн тизмеси.
Грейпфрут
Бул жемиш арыктоодо эффективдүү экени белгилүү, анткени курамында нарингенин заты бар. Ал кандагы кантты төмөндөтүп, майды көбүрөөк күйгүзүүгө жардам берет. Грейпфрут арыктоо үчүн ар кандай диеталарда көп кездешет. Ошондой эле анын курамында С витамини жана клетчатка көп, алар ашыкча салмакка каршы күрөшүп, эрте картаюунун алдын алат.
Бирок мунун баары менен бирге бул сонун мөмө аял эстроген гормонунун деңгээлин жогорулатат. Америка Кошмо Штаттарында жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, күнүнө төрттөн бир грейпфрут жеген 40 жаштагы аялдарда эмчек рагына чалдыгуу коркунучу жогору. Андыктан, бул жемишти колдонуудан мурун, доктуруңузга кайрылганыңыз оң. Айрыкча, буга чейин үй-бүлөңүздө эмчек рагы менен ооруган учурлар болсо.
Куркума
Спайстын активдүү компоненти болгон куркумин майлардын бөлүнүшүн тездетип, кандагы шекердин көбөйүшүнө жол бербейт жана боордун ден-соолугун узартат. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, куркума рактан табигый коргонууну күчөтөт жана Альцгеймер оорусунун өнүгүшүн жайлатат.
Бирок, эң башкысы, аны ашыкча колдонбоңуз жана куркума же карринин суткалык дозасынан 100 мг ашпаңыз. Бардык жыпар жыттуу заттарды ашыкча ичүү жараларды жаратары белгилүү. Куркумин канды дагы суюлтот, ал жаракат алганда же хирургиялык операцияда катуу кан кетиши мүмкүн. Сунушталган уруксат берилген ичүү жумасына 1 чай кашыктан ашпайт.
Soy
Соя биздин ашканага Азиядан келген. Чыгышта соя жергиликтүү аялдарга сулуулугун жана жаштыгын сактоого жардам берет. Көпчүлүк адамдар үчүн соя жаныбарлардан чыккан азыктарды толугу менен алмаштырат жана холестерол, атеросклероз жана инсульттун алдын алат. Жана соянын курамындагы жети аминокислота денеге бузулган клеткаларды калыбына келтирүүгө жардам берет.
Соянын пайдалуу касиеттерине карабастан, анын айрым компоненттери зат алмашууну бузушу мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, соя азыктарын ашыкча колдонуу сперманын сапатын төмөндөтөт, ал эми кээде простата рагына чалдыгуу коркунучун жогорулатат, анткени соя деп аталган категорияга кирет. фитогормондор. Дарыгерлер күнүнө бир порциядан ашык соя азыктарын сунуш кылышпайт.
Чили
Ачуу калемпирдин курамында болгон капсаицин кан агымын жакшыртып, рак шишиктеринин пайда болушуна жол бербейт. Калемпир зат алмашууну тездетип, калориялардын тез күйүп кетишине жол ачат. Британиялык илимпоздордун тажрыйбасына ылайык, күнүнө рационго төрттөн бир чай кашык татымалды кошсоңуз жетиштүү болот, ошондо бир айдын ичинде 2 килограммга чейин арыктайсыз.
Бирок Йелдеги дагы бир эксперимент кайгылуу натыйжаларды берди: чили жеген адамдардын ашказан рагына чалдыгуу коркунучу 15 пайызга жогорулады. Изилдөөчүлөрдүн айтымында, татымалдарды колдонуу тамак сиңирүү органдарынын коргонуусун төмөндөтөт, жаралардын пайда болушун стимулдайт, тамак сиңирүүнү начарлатат, ашказан күйүп кетет. Ошондуктан жумасына 3 калемпирден ашыкча жеген жакшы эмес.
Майлуу балык
Лосось менен скумбриянын курамында Омега-3 май кислоталары бар, алар жүрөк-кан тамыр системасын чыңдап, нерв системасын жакшыртат. Мындан тышкары, балыктарда Д витамини жана фосфор бар. Балыктын акыркы мезгилде бардык ооруларга каршы панацея болуп саналганы жана аны көбүнчө кардиологдор жакташканы таң калыштуу эмес.
Бирок өнүккөн өлкөлөрдөгү миллиондогон адамдарга коркунуч туудурган кант диабетинен майлуу балыктар, тескерисинче, коргобойт. Калифорния университетинин адистери деңиз тиричилигинин денесине кирип, май ткандарында топтолгон пестициддер инсулин гормонунун өндүрүшүн начарлатат деп эсептешет. Чындыгында кант диабетин козгойт. Керексиз тобокелчиликтен сактануу үчүн, жумасына 140 граммдык 2 порция менен балыкты колдонууну чектеңиз.
Сунушталууда:
Алар сизге эмне кызмат кылышарын эч качан билбей турган ресторан
Тамактанып отурганда сизди капа кылышы мүмкүн болгон нерсе, официанттын буйрутмаңызды ката кетириши. Ошентсе да мында бир жакшы нерсе бар - андыктан белгисиз бир адистикти байкап көрүп, сүйүктүү тамактар тизмесине кошсоңуз болот. Жакында Япониянын Токио шаарында бир нече күнгө ачылган ресторандын артыкчылыгы ушул окшойт.
Ашыкча кылып салсаңыз, сизге зыян келтире турган 8 пайдалуу тамак
Көптөр бар пайдалуу тамактар , организмге жакшы таасир тийгизүүчү ар кандай заттарга бай. Алардын көпчүлүгү арыктоо диеталарынын ажырагыс бөлүгү. Бирок, этият болуңуз, анткени ченеми менен пайдалуу өнүмдөр бар, эгер ашып кетсе ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө кабылышыңыз мүмкүн.
Сизге бир тыйын турган буланын мыкты булактары
1. Жашымчалар Буланын камтылышы - бир стаканга 15,6 г. Линза ашканада жылдыз болуп саналат. Көпчүлүк буурчак өсүмдүктөрүнө караганда даярдоо кыйла жеңил жана тезирээк, анын даамы жана пайдасы атаандаштарынан кем калышпайт. 2. Буурчак Буланын камтылышы - бир стаканга 13,2 г.
Үй косметикасын өзүңүз жасай турган 5 продукт
Эгерде сиз өзүңүз жактырган тоналдык кремдин этикеткасына, помадага, кызарганга же коло затка көңүл бурган болсоңуз, анда сиз айта албаган ингредиенттердин узун тизмесин окуп чыккандырсыз. Көптөгөн бренддер " табигый "Же жада калса"
Чындыгында сизге пайдалуу шайтанга айланган 11 тамак
Сиз керек деп уккандырсыз кээ бир тамактардан баш тартуу чума сыяктуу. Бирок, бул кеңештер көбүнчө эски же жалган тамактануу маалыматтарына негизделген. Чындык бул көп нерсе зыяндуу деп эсептелген тамактар , иш жүзүндө толугу менен карама-каршы келет.
