2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Бүткүл бир жыл жетишсиздиктен жана диеталардан турат, бул биздин тамактануубуздун эң чоң сыноосу. Жылдын калган мезгилинде салыштырмалуу бир өңчөй жашоо мүнөзү диетаны сактоону бир топ жеңилдетет.
Эс алуу учурунда жана эс алуу учурунда туура тамактанууну улантуу үчүн бир нече эрежелерди сактоого болот. Бул эрежелердин жакшы жагы - ар ким өз ара компромисске барууну өзү чечет.
- Мүмкүн аталган деп аталган жерде Тыюу салынган азык-түлүктөрдүн тизмесине каршылык көрсөтүү кыйын, бирок өтө зыяндуу азгырыктар кирет.
Жагдайыңызды жеңилдетүү үчүн эмне кылсаңыз болот - тизмеде бир аз жылыш жасаңыз - менюңуздагы ушул өнүмдөрдүн бирөөсүнө же экөөсүнө уруксат бериңиз.
Албетте, бул аларды гана жегенди билдирбейт, бирок, мисалы, кондитердик дүкөндөн өтүп кетсеңиз, анда бир кесим тортту сатып алууга мүмкүнчүлүгүңүз болот;
- Балким, ушул чек арадан өткөндөн кийин, артка кайтуу кыйын болот деп ойлоп жаткандырсыз. Бирок каникул учурунда дени сак жана туура тамактануу өтө кыйынга турат, айрыкча, сиз биринчи жолу бара турган жерде болсоңуз.
Өзүңүз үчүн ачык болуңуз - баш тартпастан чыдоо кыйын болот. Андыктан тез тамактанууга шылтоо издебей, эрежелерди бузуунун туура жолун издеңиз;
- Италияга барганда, спагетти же пиццаны колдонуп көрбөөгө мүмкүнчүлүк жок, бирок аны күнөөсүз эле жасай аласыз - аларды түшкү тамакта жеп, кечинде диетаңызга уруксат берилген тамактарды жеп коюңуз.
Ушундай жол менен сиз өзүңүз барган шаарлардын атмосферасына толук сүңгүп кете аласыз жана ошол эле учурда туура жана өз режимиңизге ылайык тамактанасыз;
- Сизге дагы жеңилирээк болуш үчүн, бара турган жериңизди алдын ала изилдеп чыксаңыз жакшы болмок. Интернет аркылуу мейманканаңыздын жанында кайсы ресторандар бар экендигин оңой эле текшерип, каалаган тамагыңызды сунуш кылган ресторандарды тандай аласыз;
- Көбүрөөк мөмө-жемиштерге жана көп сууга беттешип, газдалган суусундуктар менен алкоголдук ичимдиктерге көп барба. Акырында, жок дегенде, сиз тандаган жериңиздеги кооз жерлерди жактырсаңыз, анда сиздин жакшы фигураңыз өзгөрбөйт. Жай, адатта, деңиздин убактысы болгондуктан, сууда сүзүү, велосипед тебүү, суу лыжасы жана башка көптөгөн мүмкүнчүлүктөрдү колдонсоңуз болот.
Сунушталууда:
Каникул учурунда кантип ашыкча тамак ичпеш керек?
Майрамдар, бүтүндөй үй-бүлө менен чогуу отурууга эң сонун мүмкүнчүлүк болгондон тышкары, көп тамактанууга себеп болот. Бирок майрамдык атмосфера, жайлуулук, дасторкон жайган даамдуу токочтор бизди ашыкча тамактанып, бир нече килограммдан ашыкча салмак кошууга даярдайт.
Пасха убагында орозо учурунда туура тамактануу
Пасха орозосунда туура тамактануу - бул абдан маанилүү маселе, анткени орозо организм үчүн өтө оор мезгилде - кыштан жазга, бардык жашоо процесстери жөнгө салынганда өтөт. Ден-соолукту чыңдоо үчүн денеге жана орозого зыян келтирбөө үчүн, ушул мезгилде тамактанууга көңүл буруу керек.
Каникул учурунда белди сактоо боюнча кеңештер
Майрамдар ар дайым дене үчүн сыноо болуп саналат, ал эми кыш мезгилинде алар бири-бирине жакын чогулуп, каалоо жана ниет үчүн чыныгы чакырык болуп саналат чексиз тамактануу күндөрүндө белди кармоо жана кулинардык азгырыктар. Биринчи суроо - салмак кошпой кантип даамдуу тамактануу керек?
Пасха учурунда орозо учурунда кантип тамактануу керек
Алар башташты Пасха орозосу жылдын эң узак орозосу болгон. Алар 4-майда аяктап, Пасха эртеси болот. Медицинанын айтымында, орозо күндөрү чындыгында физикалык жүктү түшүрүү мезгили, анткени бул убакытта организм топтолгон токсиндерден тазаланат.
Жайкы каникул учурунда белиңизди аяңыз
Жай - эс алуу мезгили. Логикалык жактан алганда, ал каникулда жүргөндө жана өзүн беймарал сезгенде, адам көп учурда өзүнө-өзү эс алууга, диетасын бузууга жол берет. Өзүңүздү эркелетип алыңыз, бирок жай мезгилинде фигураңызга жана ден-соолугуңузга зыян келтирбөө үчүн төмөнкү тамактарды ашыкча колдонуудан сак болуңуз.