2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Майрамдар, бүтүндөй үй-бүлө менен чогуу отурууга эң сонун мүмкүнчүлүк болгондон тышкары, көп тамактанууга себеп болот. Бирок майрамдык атмосфера, жайлуулук, дасторкон жайган даамдуу токочтор бизди ашыкча тамактанып, бир нече килограммдан ашыкча салмак кошууга даярдайт.
Алдыдагы Пасха жана башка майрамдарда ашыкча тамак жебеш үчүн бир нече кеңешти колдонууга болот.
Майрамдын алдындагы убакыт жана ага туура даярдануу жана мамиле абдан маанилүү. Эс алуунун алдында жана майрам учурунда диетаны же катуу диетаны баштоо сунушталбайт, анткени азгырылып кетүү мүмкүнчүлүгү өтө жогору. Азгырыкка кабылганыбызда, бардыгы оңунан чыккан жок деп чечип, өзүбүзгө тыюу салган тамак-ашты көп иче баштайбыз.
Бул жердеги кеңеш - чоң майрамдык дүкөн учурунда керектүү нерселерди гана сатып алууга аракет жасаңыз. Биз үй-бүлөлүк майрамдардын чыныгы маанисин, тактап айтканда, ашыкча тамакты эмес, жакындар менен жолугушууну унутпашыбыз керек.
Майрамдын өзү биз сүйүктүү тамак-ашка караганда бир нече эсе көп жейт, андан кийин оордук жана өкүнүч сезими пайда болот. Ошондуктан, күндүз негизги тамактарды, айрыкча эртең мененки тамакты азыраак, бирок бат-баттан өткөрүп жибербешибиз керек. Бул кечки тамакта ашыкча тамактануу ыктымалдыгын төмөндөтөт.
Бышырууда ачуу татымалдарды ашыкча колдонбошубуз керек, анткени алар табити ачышат. Менюда мөмө-жемиштер, ошондой эле дан эгиндери басымдуулук кылганы жакшы.
Дагы бир кеңеш - тамакты кичинекей тарелкаларга берүү. Майрамдык кечки тамакты салат менен баштаңыз - алгач жашылчалар, андан кийин эт. Бул сиздин табитиңизди төмөндөтүп, негизги курска шашылбайсыз.
Кечки тамактан кийин балдар менен оюндан ырахат алыңыз, андыктан кечти физикалык активдүүлүк менен жыйынтыктайбыз.
Сунушталууда:
Каникул учурунда кантип салмак кошпош керек
Майрам күндөрү ар бир адам адаттагыдан алда канча көп тамак жегенге мүмкүнчүлүк берет, ошондуктан көптөгөн адамдар майрамдык эйфориядан кийин таразага үрөйү учуп карап турушат. Майрамдык тамак учурунда салмак кошкондордун көпчүлүгү андан кийин катуу диетага отурушат.
Пасха учурунда орозо учурунда кантип тамактануу керек
Алар башташты Пасха орозосу жылдын эң узак орозосу болгон. Алар 4-майда аяктап, Пасха эртеси болот. Медицинанын айтымында, орозо күндөрү чындыгында физикалык жүктү түшүрүү мезгили, анткени бул убакытта организм топтолгон токсиндерден тазаланат.
Кантип ашыкча тамак ичпеш керек - ачка адамдар үчүн колдонмо
Өзүн-өзү башкаруу айрыкча тамактанууга келгенде көп күчтү талап кылат. Ашыкча тамак - бул кыйын адат. Убакыттын өтүшү менен ал салмактын өсүшүнө алып келет жана кант диабети, жүрөк-кан тамыр оорулары сыяктуу өнөкөт оорулардын пайда болуу коркунучун жогорулатат.
Каникул учурунда кантип ден-соолукту чыңдоо керек
Адатта, Рождество майрамына карата ар бир адам дасторкон жайган тамакты даярдайт, бирок денеңизге пайдалуу тамак-аш менен зыян келтирбөө үчүн, бир нече баалуу кеңештерди колдонуш керек. Диетолог, профессор Донка Байкова ар кандай тамактар жана даамдуу тамактар денеңизге оорчулук келтирбөө жана оорчулукту сезбөө үчүн этап-этабы менен берилиши керек дейт.
Каникул учурунда кантип алсыз бойдон калууга болот
Майрамдардын узун кезеги белгиленди - Рождество, Жаңы жыл, андан кийин Ыйык Иван күнү жана Иордания күнү. Бай тамактарга каршы тургандар аз. Кыш мезгили салмак кошууга негизинен, негизинен суук аба ырайынын кесепетинен кыймыл-аракет азайып, жашылча-жемиштер аз керектелет.
