2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Пасха орозосунда туура тамактануу - бул абдан маанилүү маселе, анткени орозо организм үчүн өтө оор мезгилде - кыштан жазга, бардык жашоо процесстери жөнгө салынганда өтөт.
Ден-соолукту чыңдоо үчүн денеге жана орозого зыян келтирбөө үчүн, ушул мезгилде тамактанууга көңүл буруу керек. Тамактануу жагынан позитивдүү жана терс сапаттарды белгилөөгө болот.
Орозо учурунда жаныбарлардан алынган азыктарга - эт, сүт, сыр, жумуртка, балыкка тыюу салынат.
Ошентип, адам жетишсиз темир, цинк, В12 витаминин алат, бул аз кандуулукка жана авитаминозго алып келет. Д витамининин жетишсиздиги дагы болушу мүмкүн, ошондуктан кальций начар сиңет, бул D витаминин алуунун жетишсиздигинен тышкары.
Орозо - бул диетабызды өсүмдүктөрдөн чыккан жаңы табигый азыктар жана даамдуу, пайдалуу тамактар менен ар тараптуу көбөйтүү үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк.
Авторизацияланган өнүмдөр заманбап адамдын денеси үчүн өтө пайдалуу. Аларда шаарларда жашагандарга жетишсиз болгон бардык биологиялык активдүү компоненттер бар, анткени адамдар жарым фабрикаттарга, фастфудга жана бутербродго басым жасашат.
Тыюу салынган эт азыктарын соя азыктары менен алмаштырып, белок берет. Ушундай жол менен сүт азыктарын алмаштырса болот.
Рационуңузга ар кандай ботко, макарон жана картошканы кошуңуз - алар энергияны эң сонун булагы болуп саналат, күч-кубат берет.
Диетада милдеттүү түрдө өсүмдүк майы болушу керек - күнүнө 1-2 аш кашык. Күнүнө жарым килограммдан кем эмес мөмө-жемиштер.
Жазгы депрессиянын алдын алуу үчүн, ошондой эле күрөң күрүч, буудай, жасмыктан жасалган идиштерди жеш керек, ошондой эле витаминдерди милдеттүү түрдө азык-түлүк кошулмасы катары ала аласыз.
Күнүнө эки литрдей суу ичүүнү унутпаңыз. Витаминдердин жана микроэлементтердин булагы болгон бал жана кургатылган жемиштер кыям сүйүүчүлөр үчүн пайдалуу.
Жаңы өсүмдүктөрдүн диетасына көнүп кетүү үчүн, күнүнө жок дегенде 4-5 маал тамакты жеп, тамакты жакшы чайнап бериңиз.
Орозо кармагандан кийин, акырындык менен мурунку рационуңузга кайтышыңыз керек. Анын жумурткадан башталганы бекеринен эмес - алар ичкилик ичүү күндөрүнөн кийин ичеги-карын жолунун ишин стимулдаштырган тең салмактуу продукт.
Сунушталууда:
Пасха Орозо учурунда эмне жесе болот
Пасха орозосу бардык посттордун эң катуу жана эң маанилүүсү. Бул мезгилде тамеки тартууга жана спирт ичимдиктерин ичүүгө тыюу салынат. Жаныбарлардан чыккан азыктарды - этти, балыкты, сүттү жана жумуртканы, ошондой эле ак нанды, презеллдерди, момпосуйларды жана майонезди колдонууга тыюу салынат.
Пасха майрамындагы орозо учурунда тазалануу
Барган сайын орозо тутууга муктаж адамдар келип жатат. Орозо - бул диний чектөө гана эмес, дененин ушул тазаланышынын зарылдыгын негиздеген ата-бабаларыбыздын кылымдардан берки акылмандыгы. Орозо кармоо керекпи же жокпу, ар ким өзү чечет, бирок чиркөө гана эмес, дарыгерлер да тамактан баш тартуу организмге пайдалуу таасирин белгилешет.
Пасха учурунда орозо учурунда кантип тамактануу керек
Алар башташты Пасха орозосу жылдын эң узак орозосу болгон. Алар 4-майда аяктап, Пасха эртеси болот. Медицинанын айтымында, орозо күндөрү чындыгында физикалык жүктү түшүрүү мезгили, анткени бул убакытта организм топтолгон токсиндерден тазаланат.
Балдар үчүн тамактануу боюнча колдонмо: балдар үчүн туура тамактануу
Балдар үчүн азык-түлүк индекси Бала үчүн керектүү азык-түлүк чоң кишилердикиндей эле, айырмачылыгы анын көлөмүндө гана. Өскөн жылдары балдардын табити жогору болот. Алар көптөгөн энергияга муктаж, себеби алар көптөгөн физикалык иш-чараларга катышышат.
Жайкы каникул учурунда туура тамактануу
Бүткүл бир жыл жетишсиздиктен жана диеталардан турат, бул биздин тамактануубуздун эң чоң сыноосу. Жылдын калган мезгилинде салыштырмалуу бир өңчөй жашоо мүнөзү диетаны сактоону бир топ жеңилдетет. Эс алуу учурунда жана эс алуу учурунда туура тамактанууну улантуу үчүн бир нече эрежелерди сактоого болот.
