2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Италиялык диетологдордун изилдөөлөрү көрсөткөндөй, бир күндө үч-үч жолу тамактанган диета, күнүнө 5-6 маал жегенден алда канча көп ичет.
Туура тамактануунун негизги эрежеси - ар үч саат сайын тамактануу. Ушул эрежени сактоо менен, ошол эле калорияны колдонсо дагы, салмакты жеңилирээк жана тез арыктоого мүмкүндүк берет дешет диетологдор.
Сиз көп жей албайсыз, анткени тамак сиңирүү болжол менен 2-2, 5 саатка созулат, эгерде ал түгөнгөнгө чейин жесеңиз, мурунку тамак дагы сиңбей калат. Күнүнө 5-6 жолу тамактануу зат алмашуунун жогорку деңгээлин сактоого мүмкүндүк берет.
Бул калорияларды тезирээк күйгүзүп салат. Мындан тышкары, тез-тез тамактануу ашыкча табит менен күрөшүүнүн эң жакшы ыкмаларынын бири. Эгерде сиз үч сааттан кийин дагы бир жолу тамак жей турганыңызды билсеңиз, анда азыр эл көп болбойт.
Тамактануунун мындай ыкмасы көпчүлүк диеталардын терс таасирин бербейт, анда ачкачылыктан улам ашказаныңыз катуу ооруйт, жада калса сизди оорутушу мүмкүн.
Жана сиз сейрек тамактансаңыз - б.а. күнүнө бир же эки жолу денеңиз майдын ордуна булчуңдарды жок кылат, жана тамактангандан кийин инсулиндин деңгээли секирип кетет.
Натыйжада, калория майга айланат. Спорт залга көп барбасаңыз дагы, тери астындагы май денеңизди арык көрүнгөнүңүзгө карабастан, үлпүлдөк желе сымал түргө айлантат.
Сунушталууда:
Күнүнө канча жолу тамактануу керек?
Балким, ар бир адам балалыгында уккандыр: “Түшкү тамактан мурун тамак ичпеңиз, табитиңизди өлтүрүп саласыз! Бирок, диетологдордун пикири көпчүлүк ата-энелердикинен кескин айырмаланат. Денеге чындыгында эмне пайдалуу: үч жолу жакшы кусуу керекпи же бир нече жолу бир аз тамактануу керекпи?
Күнүнө эки жолу тамактанып, арыктаңыз
Чехиялыктардын жаңы изилдөөлөрүнүн жыйынтыгына ылайык, күнүнө эки маал тамактансак, тез-тез, бирок кичинекей бөлүктөрдү жегенге караганда, ашыкча фунт жоготуп ийгиликтүү болот. Бир нече убакытка чейин, салмак жана тамак-аш маселесине келгенде, эң негизгиси, туура тамактануу күнүнө бир нече порция, бирок аз өлчөмдө болот.
Күнүнө 3 жолу кызыл шарап менен 100 жашка чейин жашайсыз
Көпчүлүк адамдар жумуш күнүнүн аягында бир стакан кызыл шараптан ырахат алышат жана жүз жылдыкта Антонио Докампо кудайлардын суусундуктарын үзгүлтүксүз ичкендиги үчүн узак өмүр сүрүүгө милдеттүү экендигин кошумчалайт. Узак жашаган адам, ал тургай, Испаниянын түндүгүндөгү үйүнөн алыс эмес жерде өзүнүн жүзүмзарын багат.
Булчуңдарды кантип азыктандырса болот?
Максатыңыз жакшы форма болобу, булчуң гипертрофиясына умтулсаңыз дагы, күч-кубатка жана чыдамкайлыкка багытталсаңыз, анда үч нерсе негизделет: машыгуу, эс алуу, тамактануу. Ушул үч фактордун бирине көңүл бурбай койсоңуз, натыйжа начарлайт. Үч принцип илгертен бери эле белгилүү болуп, диета жана диета жөнүндө маалыматты табуу таптакыр кыйын эмес.
Ар бир үчүнчү вегетарианчы мас болгондо бир жерди жейт
Изилдөөнүн жыйынтыгында, вегетариандыктардын 69 пайызы спирт ичимдиктерин көп ичкенде эт жешкен. Демек, ар бир үчүнчү вегетариандыктар этсиз тамактанууну үй-бүлөсүнөн жана досторунан жашыруун бузушкан. Бирок, бул тенденция вегетариандыктар алкоголдук ичимдик ичкенде гана болот.
