2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Диета жана остеоартрит
Остеоартрит муундарыңыздын ортосундагы кемирчек жаздыгынын сынып, жоголуп кетишинин шарты. Бул муундардын катуу оорушун жана шишип кетишин шартташы мүмкүн. Остеоартрит (OA) - бул сезгенүү оорусу. Анын белгилери денедеги сезгенүүгө шарт түзгөн тамактарды жеп, күчөп кетиши мүмкүн.
Айрым тамак-аштардан баш тартуу, белгилердин азайышына же алдын алуусуна жардам берет. Остеоартриттен сактануу керек болгон алты тамакты карап чыгабыз.
1. Шекер
Изилдөөлөргө ылайык, кантка бай углеводдор, мисалы, кайра иштетилген токочтор, печенье жана бышырылган азыктар денеңиздин ооруга каршы иммундук реакциясын өзгөртө алат. Бул реакция сезгенүүнү күчөтүп, чыңалган муундарыңызды дагы алсыратат.
2. Sol
Тузду (натрийди) көп жесеңиз, клеткаларыңызда суу сакталып калат. Бул алардын шишип кетишин билдирет. Денеңиздин иштеши үчүн натрий керек. Бирок, аны ашыкча ичүү сезгенүү реакциясына алып келет. Бул алып келиши мүмкүн биргелешкен зыян.
Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборунун (КДК) маалыматы боюнча, көпчүлүк адамдар күн сайын натрийди көп ичишет. Диетаңыздагы натрийди азайтуу үчүн, тузду лимон кабыгы сыяктуу жыпар жыттуу заттарга же кара калемпир сыяктуу даамдуу калемпирге алмаштырыңыз.
3. Куурулган тамак
Артрит Фонду каныккан майга бай, мисалы, француз фри жана пончиктер денедеги сезгенүүнү күчөтүп, артрит оорусун күчөтөт деп белгилейт.
Тамакты кууруу үчүн колдонулган майлардын организмдеги химиялык реакциясы сиздин холестеролду дагы көбөйтүшү мүмкүн.
Бышырылган тамактарды кошулмасыз бышырыңыз. Тамак майын колдонуу керек болгондо, бир аз оливка майын же авокадо майын тандаңыз.
4. Ак ун
Ак нан сыяктуу тазаланган буудай азыктары денеңиздеги сезгенүү процессин стимулдайт. Ошондуктан тазаланган макарон азыктарын, дан азыктарын жана дан азыктарын көп жесе, артрит оорутат.
Буга жол бербөө үчүн, мүмкүн болушунча дан эгиндерин тандаңыз. Жогорку деңгээлде иштетилген нан азыктарынан алыс болуңуз. Курамында глютен жана ачыткы кошулмалары бар дан өсүмдүктөрү артрит оорусуна таасирин тийгизиши мүмкүн.
5. Омега-6 май кислоталары
Гарвард медициналык мектебинин айтымында, жумуртканын сарысы жана кызыл эт сыяктуу омега-6 май кислоталарын камтыган тамак-ашты чектөө керек. Каныккан майлар денедеги сезгенүүнүн деңгээлин көтөрүп, начарлап кетиши мүмкүн артрит оорусу.
Лосось, бадам, буурчак сыяктуу омега-3ке бай тамактарды жегенде, ОАнын белгилери начарлабастан, керектүү протеин менен камсыз болот.
6. Сүт азыктары
Сүт азыктары айрым адамдарда сезгенүүнү пайда кылат жана мунун артрит оорусун пайда кылат деп эсептелет. Изилдөөгө ылайык, малдын сүтүнөн баш тарткан артрит менен ооруган адамдардын белгилери кыйла жакшырган.
Сүт азыктарын бадам сүтү сыяктуу майдын пайдалуу булагы менен алмаштырыңыз. Ичеги-карын ооруларынын симптомдорун жаратуучу жана ичегилердин өткөрүмдүүлүгүн начарлата турган деңиз балырынан алынган кошумча бул сүттөрдөгү каррагенандан алыс болуңуз.
Остеоартрит жана алкоголь
Көпчүлүк эксперттер ичимдик ичкенден кийин ичпөөгө кеңеш беришет остеоартрит. Спирт ичимдиктерин, айрыкча сыраны колдонуу, соода алкоголдук ичимдиктериндеги пуриндин көп болушунан улам сезгенүүгө алып келиши мүмкүн.
Мындан тышкары, көпчүлүк дары-дармектер үчүн артрит аларды эч качан спирт ичимдиктерине аралаштырбоо керек, анткени алар дарынын эффективдүүлүгү менен өз ара аракеттенишет жана кооптуу болушу мүмкүн.
Бул тамактарды чектөө артритке эки жол менен жардам берет. Биринчиден, бул диета денеңиздеги сезгенүү деңгээлин төмөндөтөт. Экинчиден, ал ашыкча салмактан арылууга жардам берет.
Арыктоонун кичине жана акырындык менен азайышы да артрит белгилеринин оорлугунун өзгөрүшүнө алып келет. Диетаңыз артриттин белгилерине кандай таасир этиши мүмкүн экендиги жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.
Сунушталууда:
Жүрөгүңүздөн сактануу үчүн капуста капустасын жегиле
Болгария дүйнөдө жүрөк оорусу менен ооруган биринчи орундардын бири. Кооптуу өмүргө коркунуч туудурган оору көп учурда ден-соолукка туура келбеген тамактануу менен байланыштуу. Ошондуктан, эксперттердин сунуштары төмөнкүлөрдү камтыйт: - клетчаткага бай, майлуулугу аз азыктарга ишенүү;
Какао эмне үчүн пайдалуу жана андан качан сактануу керек
Ароматтык какао суусундугу бай даамдан тышкары, организм үчүн бир катар пайдалуу жактары бар. Какаонун организмге дем берүүчү жана тоник таасири негизинен теоброминдин (1,5% дан 2% га чейин) жана кофеиндин (0,4% ден 0,8% га чейин) камтылышына негизделген.
Сактануу үчүн жогорку калориялуу тамактар
Калориялар, калориялар, калориялар. Жашоо алардын айланасында болуп жаткандай сезилет. Бирок, арыктоо аракети кээде тынымсыз натыйжа бербейт. Анан жеген тамагыңыз жөнүндө ойлонууга туура келген учур келет. Учурда көз карашыңызга ыраазы болсоңуз дагы, сиз үчүн энергия баалуулугу маанилүү.
А витамининин жетишсиздигинен сактануу үчүн кандай тамактарды жеш керек
А витамини дененин ден-соолугун сактоо үчүн керек. Анын бир катар пайдалуу касиеттери бар. Биринчиден, териге жардам берип, жашартып берет. Анын ролу маанилүү, себеби ал организмди абадан, суудан жана тамак-аштан радикалдардан сактайт.
Трихиноз оорусунан сактануу үчүн эт кантип бышырылат
Коопсуз жол трихиноз коркунучун алдын алуу , ошондой эле ооба сиз эт бышырасыз тиешелүү температурада. Бул учурда бышыруучу термометрди колдонуу өзгөчө маанилүү болушу мүмкүн. Ошондой эле, тамак толук бышканга чейин аны татып көрүүгө жол бербеңиз.
