2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Сезим, албетте, сизге тааныш - ушунчалык ачка болуп, тамакты көп жеп, анан оор экенимди айтып нааразы бол. Бул тамак эмес. Адамдар көбүнчө аны сезбей эле ашыкча кылып, ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө, ички гармония сезими менен салмакка ээ болушат.
Толгонуу үчүн бир аз тамак-аш керек. Бул бир топ күмөндүү угулат, бирок чындык, эгер туура тамактансаңыз, анда бул чындыкка көзүңүз жетет.
Ашказанга, салмакка жана өзүңүзгө байланыштуу көйгөйлөрдү болтурбоо үчүн бир нече кеңеш - кыстоону кантип токтотсо болот жана кадимкидей тамак жей баштаңыз.
1. Эртең мененки тамакты ичүү - эртең мененки тамак эң маанилүү тамак. Бул эң көп болушу керек. Майларды, углеводдорду жана белокторду бириктире аласыз, анткени алар бир күн бою канча энергия алаарыңыздан көз каранды. Андан кийин бир аз ачка болуп калсаңыз, анда албетте, ийгиликсиз болуп калдыңыз табитиңди өчүрүү сиз жана сиз тамакты алмаштырышыңыз керек.
Эртең мененки тамакты эрте жегенге көнө элек болсоңуз, аны 9дан 10го чейин ичсеңиз болот. Күндүн биринчи жана негизги тамагын өткөрүп жибербөө маанилүү. Албетте, канчалык мол болсо дагы, кеп сыртынан даяр зыяндуу тамактар жөнүндө эмес. Мүмкүнчүлүгүңүз болсо, эртең мененки тамакты үйдө даярдаңыз.
2. Буланы көбүрөөк керектөө - алар организмди толук кандуу кармаган элемент. Булада көп азыктар - сабиз жана алма, албетте, башкалар дагы көп. Аларды, айрыкча эртең мененки тамакты баса белгилеңиз.
3. Ар бир 4 саат сайын тамактанып туруңуз - эртеден кечке ачка калбаңыз, ал эми кечинде муздаткычтан тапканыңыздын бардыгын жеп коюңуз. Бул туура эмес мамиле. Адам бат-баттан тамактанып турушу керек, андыктан азыраак тамак-ашты керектөө керек болот. Дайыма тамактанганда организмге керектүү энергияны сактап каласыз. Негизги тамактын ортосуна жетүү үчүн жемиш, жаңгак же айран жесеңиз болот.
4. Суу көп болгон тамактарды - мисалы, жашылча-жемиштерди жегиле. Алар ден-соолугу чың жана ошол эле учурда денени толук бойдон сакташат. Ошондуктан кечки тамакты даамдуу салат менен баштоо жагымдуу.
5. Денеңизди угуңуз - бул эң маанилүү эреже. Аныктоочу масштаб бар ачкачылыктын деңгээли жана аны ар кандай деңгээлде сезүү менен байкаганды үйрөнүшүң керек.
Катуу ачкачылыкта - сиз эсиңизди жоготуп, башыңыз ооруп, каныңыздагы канттын аздыгынан дүүлүгүп кетишиңиз мүмкүн. Ашказаныңыздагы боштукту сезишиңиз мүмкүн.
Ачкачылыкта - тамактангандан көп өтпөй, дагы жарым же бир сааттын ичинде дагы эмне жей тургандыгыңызды карап чыгасыз.
Кадимки ачкачылык менен - анда тамак ичүү эң ыңгайлуу учур, анткени ашказан үн же жеңил оору түрүндө сигналдарды берет. Эгерде сиз анда тамак жесеңиз, анда аны ашып кетүү же биринчи деңгээлге - катуу ачкачылыкка жетүү коркунучу жок.
Толгон кезде - нирвана! Сиз ачка эмессиз, оор эмессиз, өзүңүздү туура сезесиз - токтоо, күч-кубатка толгон.
Жок дегенде ашыкча тамактануу - Ачка болбой калсаңыз дагы, тамактанууну улантасыз. Сүйүктүү шоуңузду карап отурганыңыз үчүн эле, аны каалабастан жасайсыз. Ошондо ашказан бир аз оорлошот, тамактын даамын сезбейсиз, бирок токтобойсуз, бирок керек.
Качан ашыкча тамактануу - Сизге ушунчалык кыйын болуп, отургучтан тура албай жатасыз. Оору, жүрөк күйүп, жүрөк айлануу пайда болушу мүмкүн.
Сунушталууда:
Кайсы козу карындарды жесе болот жана аларды кантип таанууга болот
Козу-карындар ар кандай тамак-ашка өзгөчө кошумча болуп саналат жана алардын ар кандай жегич түрлөрү менен таанышканда, биз кулинардык тажрыйбабызды ар тараптуу өзгөртө алабыз. Экзотикалык козу карындардын түрлөрү Экзотикалык козу карындар бышырганда өтө бай, кээде адаттан тышкары даам берет жана айрым дүкөндөрдөн сатып алса болот.
Пайдасыз тамакты кантип токтотсо болот: Ачкачылыкты ооздуктоо боюнча 10 кеңеш
Түштөн кийин ар бир кеңсе кызматкери тамак жей турган нерсени издей баштайт. Деп аталган пайдасыз тамак (керексиз тамак) - вафли, чипсы, закускалар, кичинекей шоколад барлар жана башкалар сыяктуу тез даярдалган азыктар - бул ачкачылыкты канааттандыруунун оңой жолу.
Кургатылган кара акиташ - кантип жасаса болот жана кайда колдонсо болот
Кургатылган кара акиташ кичинекей, болжол менен диаметри 2-4 сантиметрге чейин жана тегерек формасында овал формасында. Кабыктын түсү сары-күрөңдөн кара күрөңгө чейин, кээде дээрлик кара өңгө чейин өзгөрүлөт. Ошондуктан продукт ушундайча аталат.
2020-жылы кантты биротоло кантип токтотсо болот
Сиз таттууларды жегенди жакшы көрөсүзбү жана десертсиз бир күнгө чыдоо кыйынга турабы? Бирок, бул адаттан баш тартып, күнүмдүк керектей турган шекерди азайтууга аракет кылгыңыз келеби? Эгер ошондой болсо, анда бүгүн биз сизге жардам берип, аны менен күрөшүү боюнча баалуу кеңештерди беребиз анын кантка көз карандылыгы жана таттуу нерселер.
Кантип жакшы авокадо билүүгө болот жана аны кантип сактоого болот
Авокадо моно каныкпаган кислоталарга бай, тулкулардагы майлар менен күрөшүүгө жардам берет, бул өз кезегинде жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучун жаратат. Мындан тышкары, авокадо калий, магний, фолий кислотасы, протеин, B6, K жана E витаминдерине бай келет.
