2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Рождество жана Жаңы Жылдын тегерегинде стейк, фрикаделька, кургатылган эт, быштак, токоч жана башка бир топ даамдуу тамактарга жык толгон аштардан алыс болуу дээрлик мүмкүн эмес. Ошентип, ашыкча тамактануу жана тезирээк салмак кошуу сүлгүгө байланып калган. Бирок, кандайча формага ээ болуп, кайрадан эски кийимдерибизди кийгенге кубанычтабыз!
Диетологдордун айтымында, эң негизгиси катуу диеталарга жана ачкачылыкка кабылбоо керек, анткени бир экстремалдан экинчисине өтүү биздин организмге гана стресс болуп, каалаган натыйжага алып келбейт.
Эгерде биз жылмакай өтүп, менюбузга азык-түлүктү толтурган жана тамактануучу айрым азыктарды киргизсек, анда жакшы болмок. Ошондой эле алардын витаминдерге жана минералдарга бай болушу шарт, анткени кыш айларында биз аларга абдан муктажбыз.
Чыдамдуулук менен жүктөп, эски салмакка акырындык менен кайтып келсеңиз, денеңиз үчүн ден-соолукка пайдалуураак экендигин кабыл алыңыз. Адам чыдагыс диеталарга жана ачкачылыкка кабылбаңыз, анткени күтүлбөгөн өзгөрүүлөрдөн кийин өзүңүздү жаман сезип, өзүңүзгө зыян келтирип аласыз, дешет диетологдор.
Алардын айтымында, жакшы натыйжаларга жетүү үчүн алкоголь, туздуу, майлуу, куурулган жана макарон азыктары сыяктуу азыктарды чектөө керек. Ошондой эле олуттуу физикалык активдүүлүктү баса белгилөө керек.
Сүйүктүү кийимиңизге кайтуу үчүн менюңузда кайсы тамактар болушу керек, биздин галереядан көрө аласыз.
Сунушталууда:
Жаңы жылдык диета каникулдан кийин тез арыктайт
Белектер менен катар майрамдар көбүнчө бир нече ашыкча фунт менен аяктайт. Майрамдык ашыкча тамактануунун кесепеттеринен тез арылуу үчүн Жаңы жылдык диета сунушталат. Ден-соолукту чыңдоо көпчүлүктүн приоритети болуп саналат жана статистика көрсөткөндөй, январь айы диетологдор жана фитнес боюнча инструкторлор үчүн эң кирешелүү ай болуп саналат, анткени миллиондогон адамдар майрам учурунда арыктоонун жолдорун издешет.
Каникулдан кийин бир нече килограммды кантип жоготсо болот? Мыкты кеңештер
Бул жерде кайрадан майрамдык сезон келет, аны менен бирге банкеттер, досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен жолугушуулар, ар кандай даамдуу тамак-аштарга толгон столдор жана көптөгөн алкоголдук ичимдиктер. Канчалык этият болсок жана канчалык этият тамактанбайлы, биз ар дайым бир нече килограммга ээ болобуз.
Каникулдан кийин туура тамактануу
Адатта адамдар туура тамактанууну жана диетаны Жаңы жылдан кийинкиге калтырышат. Бирок, ал өтүп кетти жана көпчүлүк адамдар үчүн анын майрамы көрсөткүч үчүн кесепеттүү болбой койбойт. Салмак кошуу менен күрөшүүгө жардам берген туура тамактануу убактысы келди.
Чын эле арыктай баштаңыз! Ушул жеңил кеңештер менен эле
Эгерде 2020-жылдагы максат сиздики болсо арыктоо , ТИМ кой. Февралга чейин ийгиликсиз болосуң! Бул чечимдеги психологиялык стресс сизди бат эле жок кылат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жылдын акыркы айларында арыктоону максат кылган адамдардын 89% ы ийгиликсиз.
Ошондой эле шоколад диетасы менен арыктайсыз
Кантип ачкачылыктан сактануу жана бир эле учурда арыктоо керек? Сүйүктүү тамагыңызды жеп, ашыкча фунттан арылып, бир ок менен эки коёнду өлтүргүңүз келбейби? !! Башында, биз, аялдар таттуу тамактардан баш тартуу кыйыныраак. Биз аны шоколад, таттуулар же башка кант даамдары менен эркелеткенди жактырабыз.
