2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кээде адамдар ашыкча тамактанып, өз ден-соолугуна берилип кетишет. Бул адаттардын бири - спортту ашыкча колдонуу. Сиз формада болуп, эртең менен чуркап, гимнастика ойноп, спорт залга баргыңыз келет. Баары ченемдүү болсо, ден-соолукка пайдалуу, бирок ашып кетсе, ал бир топ кооптуу болушу мүмкүн.
Ашыкча жүктөө
Ашыкча жүктөө, сизди кубаттандыруунун ордуна, аны алып кетип, чарчайт. Тон үчүн күнүнө 15 мүнөт көнүгүү жетиштүү, 45 мүнөт басуу организм үчүн сонун. Спорт залдарында жумасына 2-3 жолу жетиштүү.
Ашыкча туз
Экинчи нерсе, ага шек келтирбестен, ашказандагы туз менен ашыкча кылуу. Көптөгөн адамдар тамакты көп туздашат. Туз кан басымы көтөрүлүп, остеопорозго алып келет. Күнүнө кадимки дозадан 6 г туздан ашпашы керек.
Жаман адаттардын бири - тамакты татып көрбөй туруп, туздап коюу, сизге канчалык кыйын болсо дагы, андан баш тартуу.
Ашыкча жуунуу
Үчүнчү жаман адат, таң калыштуу болсо дагы, аша чапкандык. Айрымдар эртең менен жана кечинде самын же душ гели менен жуунушат. Муну тез-тез жасап турсаңыз, климаттын агрессиясынан жана микробдордон коргой турган теринин гидролипиддик катмарын жок кылуу коркунучу бар.
Эпидермистин кургап, карарып кетүү коркунучу бар. Самынды биринчи душта гана колдонуңуз, экинчисин суу же жарым-жартылай гана жуу керек.
Диеталар
Төртүнчү жаман адат - бул диета. Ар бир экинчи аял жылына 3-4 жолу диета кармайт экен. Диета менен протеинди, майларды, углеводдорду, витаминдерди жана минералдарды жоготуу коркунучу бар.
Мындай ажыдаар диеталары менен фигураңызды көпкө сактай албайсыз. Денеде топтолгон май кампаларын эмес, булчуңдарды жоготуп алуу коркунучу бар. Биздин кеңеш - күтүүсүздөн арыктап кеткен диеталардан баш тартуу. Эң жакшы чечим - бардыгын аз-аздан жеп коюу. Адамга күнүнө 40 г май керектелет.
Ооруп калбоо үчүн ушул төрт жаман адатты көзөмөлдөө керек!
Сунушталууда:
Ден-соолукка зыян келтирбеген ден-соолукту чыңдоо боюнча кеңештер
Чиркөөнүн орозосу эт жана мал азыктарынан толук баш тартууну талап кылат. Бирок идея - денени гана эмес, жанды да тазалоо. Ошол себептен орозо учурунда дүйнөдөгү окуялардан, жыныстык катнаштан алыс болуу жана момундукту сактоо жакшы. Ар кандай диндердеги жана философиядагы орозонун башка бардык түрлөрү бирдей мааниге ээ - руханий жана физикалык тазалануу .
Зарнага каршы жети адат
Жүрөктүн күйүшү аны менен жабыркагандарга жакшы белгилүү. Ашказаныңыздагы күйүп жаткан оору тамак жеген сайын сизди кыйнап, бир нече саат бою тынчтык бербейт. Базардагы ашказандагы өрттү убактылуу гана өчүргөн миңдеген таблеткалар жардам бербейт.
Yarrow ден-соолукка пайдалуу төрт түрү
Кайдан yarrow , шалфей, розмарин, эвкалипт биз универсалдуу чай жана майларды даярдай алабыз. Бул өсүмдүктөр дарылоо касиетине ээ болгондуктан, бир катар оорулардан коргонуу үчүн да колдонсо болот. Жарро чайды кантип даярдайт? Бир стакан сууга бир чай кашык майдалап майдаланган жөргөмүш кошулат.
Кемчиликсиз ден-соолукту чыңдоо үчүн төрт кадам
Сөздүн түз маанисинде миңдеген адам чайкай турган рецепттерди таба алат, эгерде бирөө карап көрүүнү чечсе гана. Баарына эң оңой жолу - сергитүүчү суусундукту даярдоодон мурун муздаткычта кандай ылайыктуу азыктар бар экендигин билүү. Бирок, жасай турган бир нече эрежелер жана өнүмдөр бар, алар сиз жасай турган даамдуу чайкоодон тышкары, пайдалуу болот.
Аялдарды жана эркектерди диета бузган азгырыктар
Диета кармоо көптөгөн себептерден улам кыйынга турат. Бир жагынан алганда, күн сайын кээ бир тамак-аш азыктарын колдонуу оңой эмес, экинчи жагынан, кеңседе жана үйдө бизди курчап турган даамдуу азгырыктардан алыс болуу өтө кыйын. Эң негизгиси ушул диеталар биз ийгиликсиз баштайбыз.
