2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Адистердин айтымында, өзүн жакшы сезип, мээбиздин ишин активдештирүү үчүн айрым тамактарды жешибиз керек.
Концентрацияны жана көңүлдү жакшыртуу үчүн мээге темир керек.
Эгер сиз бул нерсени алгыңыз келсе, анда анар, алма жана кара нанды көбүрөөк колдонушуңуз керек.
Сабиз жана жемиш салаттары эс тутумду бекемдөөгө жардам берет.
Сабиз салаты зайтун майы менен татымалдалса, абдан пайдалуу, себеби сабиздин курамындагы каротинди өсүмдүк майлары менен айкалыштырганда оңой сиңет.
Деңиз салаттары - креветка, кальмар жана балыктар эс тутумду чыңдоо үчүн да пайдалуу, анткени алар В витаминине бай болгондуктан, жаңы маалыматтарды сиңирүүгө жардам берет. Жаңгактын, айрыкча жаңгактын таасири бирдей.
Нейрон клеткаларын - нейрондорду энергия менен камсыз кылуу үчүн мээге глюкоза жана углеводдор керек.
Глюкозаны тазаланган углеводдордон, мисалы, макарон, таттуу жана ак нандан алуу пайдалуу эмес, анткени алар канга тез кирип, кандагы канттын деңгээлин кескин жогорулатат.
Денеге пайдалуу полисахариддер көпчүлүк мөмө-жемиштерде, жашылча-жемиштерде жана нан данында пайдалуу. Фокусту оңой жана тезирээк кылуу үчүн мюсли мененки эртең мененки тамак.
Мюсли холинди камтыйт - бул мээнин аймактарындагы байланышты сактап турат. Жумуртканын сарысы, уйдун эти жана чочконун боору дагы холинге бай.
Апельсин жана грейпфрут жемиштерин колдонуу кан айланууну жакшыртат. Бул мөмөлөрдүн курамындагы С витамини мээнин идиштерин тазалоого таасир этет.
Акылдуулук кальций жана калий менен стимулдаштырылат, ошондуктан адистер эртең мененки тамакка бир нече кесим жана помидор жегенди сунушташат, анткени помидор калийге бай. Күндүз быштак жана кара өрүктү колдонуу сунушталат.
Интеллект көңүлдү активдештирген имбирь жана зире сыяктуу жыпар жыттуу заттар менен, мээ кан айлануусун активдештирүүчү кара мурч, паприка жана куркума менен да жакшырат.
Мээбиз организмибиз иштеп чыгарган энергиянын болжол менен 20% ын сарптайт, ошондуктан жеген тамагыбызга көңүл буруу керек.
Сунушталууда:
Бизге керектүү темирге бай азыктар
Денеге темир керек. Кантсе да, дененин ар бир клеткасы курамында темир бар жана кандагы ткандарга жана өпкөлөргө кычкылтекти ташууга жардам берүү үчүн ушул маанилүү азыкты колдонот. Эгер темирдин деңгээли оптималдуу болбосо, клеткаларга кычкылтек жетишсиз болуп, адам аз кандуулукка чалдыгышы мүмкүн.
Мээге эң зыяндуу суусундуктар жана азыктар
Мээ адамдын денесиндеги бардык органдардын арасында жана эч кандай мааниге ээ эмес. Дем алуу, жүрөк жана өпкөнүн иштеши баары ушуга байланыштуу. Ал бардык дене системаларынын негизги жөнгө салуучусу, ансыз жашоону колдоо мүмкүн эмес. Ден-соолугуңуз чың болуп, жакшы иштешиңиз үчүн мээге балыктар, жаңы жемиштер, жаңы сүт азыктары, жаңгактар, дан эгиндери керек.
Дени сак нерв системасына керектүү азыктар
Нерв системасы дене функцияларын жөнгө салуучу болуп саналат. Ал аларды даярдоону гана эмес, алардын аткарылышын да жөнгө салат. Дене өз функциясын аткарышы үчүн, маалымат нейрондор жиберген электрдик импульстар аркылуу берилет. Денедеги эң маанилүү системалардын бири болгон нерв системасы ден-соолукта жана күчтүү болушу керек.
Кулпунай - мээге жана жүрөккө пайдалуу
Жаңы кулпунай планетанын эң популярдуу, сергитүүчү жана пайдалуу жемиштеринин бири, бирок ден-соолукка чындыгында пайдалуу. Жана сүйлөшүү үчүн 27-февраль күнү өтө ылайыктуу кулпунайдын пайдасы анткени ал бүгүн белгиленет Бүткүл дүйнөлүк кулпунай күнү .
Эгерде сиз арык жана ден-соолугуңуз чың болгуңуз келсе, анда мээге үзгүлтүксүз тамак берип туруңуз
Спорт ден-соолукка абдан пайдалуу, бирок жалпы өзүбүздү өзүбүз баалашыбыз үчүн дагы пайдалуу. Эгерде сиз арыктагыңыз келсе жана мода журналдарынын мукабасындагыдай кемчиликсиз денеден ыракат алгыңыз келсе, анда бул ажырагыс бөлүк. Кызыктуу факт - жана шахмат сыяктуу акыл-эс иш-аракеттери алар бизге калорияларды күйгүзүүгө жардам берет, ошентип кошумча фунт жоготот.
