2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Нерв системасы дене функцияларын жөнгө салуучу болуп саналат. Ал аларды даярдоону гана эмес, алардын аткарылышын да жөнгө салат. Дене өз функциясын аткарышы үчүн, маалымат нейрондор жиберген электрдик импульстар аркылуу берилет. Денедеги эң маанилүү системалардын бири болгон нерв системасы ден-соолукта жана күчтүү болушу керек.
Бир жолу дени сак нерв системасын колдойт тамак аркылуу болот. C диета нерв системасын оңой эле чыңдайт. Ал үчүн кайсы заттар маанилүү жана кайсы азыктарды алуу керек?
Витаминдер жана минералдар
Нерв системасына С витамини керек, мээде аны канынан бөлүп алуу жана колундагы насостук механизмдин жардамы менен сактоо. Күнүнө бир киви жемиши С витаминине болгон муктаждыкты канааттандырат, киви ордуна кулпунай, папайя, грейпфрут же апельсинди ушул эле максатта колдонсо болот. Чарчоону сабиз, өрүк жана петрушканын ширеси менен айдап кетүүгө болот.
Нерв системасы үчүн дагы бир маанилүү витамин - бул В комплекси. Банан, таттуу картошка, мейиз жана дан эгиндери сыяктуу азыктар В6 витаминине бай. В6 витамини серотонин гормонун иштеп чыгат. Бакыттын гормону сөзсүз түрдө байланыштуу нерв системасынын иши.
Кальций минералы аялдар үчүн этек кир циклиндеги нервдик чыңалууну басаңдатышы менен маанилүү. Тамак-аш менен аз өлчөмдө ичкенде сиңирүү оңой. Сүт азыктары жана негизинен сыр кальцийдин керектүү көлөмүн камсыз кылган азыктар.
Селендин жетишсиздиги менен нервдик чыңалуу пайда болот. Тамак-аш алуунун эң жакшы жолу - Бразилия жаңгактары, ошондой эле туна жана лосось, ошондой эле треска сыяктуу жаңгактарды жеп коюу.
Башка пайдалуу жаңгактар - жаңгак жана бадам - В жана Е витаминдери үчүн, жаңгак менен бадамды сындырып тазалоодо чыңалуу басаңдайт, андыктан кабыгы бар жаңгактарды сатып алуу сунушталат.
Жашылча-жемиштер көпчүлүк витаминдерди камсыз кылган нерв системасын колдойт.
Брокколиден С жана Е витаминдери, ошондой эле бета каротин алынат. Авокадо нерв клеткаларын колдоо үчүн В витамини менен камсыз кылат, ал эми кулпунай, малина жана бүлдүркөн нерв системасына кортизол стресс гормону менен күрөшүүгө жардам берет.
Чөптөр
Нервдик чыңалууну азайтуу үчүн чөптөрдүн бальзамы жана ромашка баалуу. Ромашка чайы нервдеги ашказанды тынчтандырат, жалбыз чай антидепрессант касиетке ээ. Хмель, календула жана Пасха майрамында чайкалган нервдер калыбына келтирилет.
Көк чай, ак жана кара чай нервдерди тынчтандырып, чыңалууну жөнгө салат. Ошондой эле алар антиоксидант касиетке ээ.
Сунушталууда:
Бизге керектүү темирге бай азыктар
Денеге темир керек. Кантсе да, дененин ар бир клеткасы курамында темир бар жана кандагы ткандарга жана өпкөлөргө кычкылтекти ташууга жардам берүү үчүн ушул маанилүү азыкты колдонот. Эгер темирдин деңгээли оптималдуу болбосо, клеткаларга кычкылтек жетишсиз болуп, адам аз кандуулукка чалдыгышы мүмкүн.
Дени сак жана кооз териге пайдалуу азыктар
Адамдар көйгөйлүү кургак териге, ысыктарга, бырыштарга жана кургактыкка каршы күрөшүү үчүн кымбат баалуу косметикалык каражаттарга көп акча коротушат. Көбүбүз арзаныраак каражаттарга, тактап айтканда пайдалуу азыктарга ишенсек болот. Көпчүлүк ден-соолукка пайдалуу тамак-аш азыктары көйгөйлүү тери менен күрөшүүнүн кеңири мүмкүнчүлүктөрүн сунуш кылат.
Ичкиликтин нерв системасына таасири
Борбордук нерв системасы денебиздин негизги функциялары үчүн жооп берет. Ичкиликти көп ичүү нерв системаңызга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Алкоголь - жемиштерди же дан өсүмдүктөрүн, анын ичинде кантты ачытуу жолу менен алынган продукт.
Нерв клеткаларын чыңдай турган азыктар
Адам нерв клеткаларын жоготкондо, бул кайтарылгыс процесс, б.а. - нерв клеткалары калыбына келбейт. Бирок, жакында жүргүзүлгөн бир изилдөөдө мындай калыбына келүү мүмкүн экендиги, бирок көп күч-аракет талап кылынары айтылган. Керектүү нерв клеткаларын жоготуп, калыбына келтирбеш үчүн, төмөнкү азыктарга көңүл буруңуз:
Мээге керектүү азыктар
Адистердин айтымында, өзүн жакшы сезип, мээбиздин ишин активдештирүү үчүн айрым тамактарды жешибиз керек. Концентрацияны жана көңүлдү жакшыртуу үчүн мээге темир керек. Эгер сиз бул нерсени алгыңыз келсе, анда анар, алма жана кара нанды көбүрөөк колдонушуңуз керек.
