2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кимге кандагы темирди азайтуу диетаны өзгөртүү керек. Көк чай, куркума, розмарин кандагы темирдин сиңишин төмөндөтөт. Ошондуктан, аларды сөзсүз түрдө рационуңузга кошуңуз.
Дагы бир маанилүү кадам - эт жана бай темир булагы болгон башка тамак-аш азыктарын колдонууну чектөө. Бул, мисалы: боор, лосось, буурчак, жумуртка жана устрицалар.
Таттуу жана таттуу суусундуктарды жеген темирдин сиңишин шарттайт, ошондуктан алардан алыс болуңуз. Эгер кандагы темирди азайткыңыз келсе, спирт ичимдиктерине тыюу салынат. Ушул эле көйгөй үчүн темир менен байытылган тамактарды жебеңиз. Алар, мисалы, ар кандай нан, печенье жана башка дан эгиндери.
Темир идиштерде тамакты сактабаңыз же бышырбаңыз. Эгер каныңыздагы темирдин деңгээлин төмөндөтүүнү кааласаңыз, бул көйгөй болушу мүмкүн.
Эгерде сиз кошумча азык ичсеңиз, анда анын курамында темир бар-жогун билиңиз. Андай болсо, аларды өчүрүңүз же темирсиз башкалар менен алмаштырыңыз. С витаминин ичпеңиз, анткени ал организмдеги темирдин сиңишин күчөтөт.
Сунушталууда:
Кайсы козу карындарды жесе болот жана аларды кантип таанууга болот
Козу-карындар ар кандай тамак-ашка өзгөчө кошумча болуп саналат жана алардын ар кандай жегич түрлөрү менен таанышканда, биз кулинардык тажрыйбабызды ар тараптуу өзгөртө алабыз. Экзотикалык козу карындардын түрлөрү Экзотикалык козу карындар бышырганда өтө бай, кээде адаттан тышкары даам берет жана айрым дүкөндөрдөн сатып алса болот.
Глютенди кантип азайтса болот?
Акыркы мезгилде глютенсиз тамактарды ашыкча колдонуу ден-соолукка таптакыр пайда алып келбестиги белгилүү болду. Айрым адамдар үчүн бул өтө зыяндуу, анткени глютенге же аллергияга чыдамы жок. Сиз негативден кутуласыз глютенсиз тамактарды жегендин кесепеттери эгер сиз аларды алууну минималдаштыра алсаңыз.
Кандагы кантты кантип төмөндөтсө болот
Кандагы кант кандагы глюкозанын концентрациясын аныктай турган медициналык термин. Глюкоза организм үчүн күч-кубаттын негизги булагы. Кан агымы аркылуу глюкоза жана башка шекерлер адам денесинин бардык ткандарына жана клеткаларына жетет. Кандагы шекердин көрсөткүчтөрү так аныкталган - 3,9дан 6,0 ммольге чейин.
Кантип балдардын диетасына темирди көбүрөөк кошсо болот
Чоңдор жана жакшы маалымат алган ата-эне катары биз темирдин денебиз үчүн гана эмес, балдарыбыз үчүн да канчалык маанилүү экендигин билебиз. Бир катар себептерден улам аны белгилеген жаз мезгили экендигин билебиз тартыштык ошондой эле балдарыбызга темир алардын ден-соолугу үчүн өтө маанилүү экендигин түшүндүрүү кыйын экендигин билебиз.
Кантип жакшы авокадо билүүгө болот жана аны кантип сактоого болот
Авокадо моно каныкпаган кислоталарга бай, тулкулардагы майлар менен күрөшүүгө жардам берет, бул өз кезегинде жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучун жаратат. Мындан тышкары, авокадо калий, магний, фолий кислотасы, протеин, B6, K жана E витаминдерине бай келет.
