2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Илимпоздор көптөн бери кофенин, тагыраак айтканда, кофеиндин зыянына көңүл бурушкан. Жакында жүргүзүлгөн бир изилдөөдө кофеиндин оң жагы көрсөтүлдү.
Америкалык адистердин айтымында, кофеин кабыл алгандан кийин, жок дегенде, 24 сааттан кийин эстөө жана эстөө жөндөмүбүздү чыңдайт.
Америкалык окумуштуулар кофеиндин аркасында эс тутумда калган эскерүүлөр агымы көбөйөт деп ырасташат. Ушундайча, кийинки баскычта эскерүүлөр так калыбына келтирилет.
Изилдөөгө кофеин камтыган суусундуктарды такай ичпеген волонтерлор катышкан. Алар өзүнчө эки топко бөлүнүшкөн. Алгач, катышуучуларга бир нече сүрөттөрдү жаттап алуу тапшырмасы берилди.
Беш мүнөттөн кийин, адистер бир топтогу ыктыярчыларга плацебо, экинчисине 200 мг кофеин беришти, бул чоң чөйчөк кофесинин көлөмүнө барабар. Эртеси катышуучулардын тапшырмасы мурунку күндөгү сүрөттөрдү канчалык жакшы эстегенин көрсөтүү болчу.
Натыйжада, окумуштуулар кофеин берген топ башка топтогу адамдарга салыштырмалуу көбүрөөк маалыматтарды эстешти. Бирок ушул этапта окумуштуулар бул процессти күчөтүүчү биомеханикалык механизм эмне экенине толук ишенишпейт.
Кофеин эс тутумга жакшы таасирин тийгизгени менен, аны ашыкча колдонуу туура эмес. Анын чоң дозалары ден-соолукка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, ошондой эле эс тутумдун жана эс тутумдун жакшырышына кепилдик бербейт.
Түштөн кийин бир чыны кофе ичсеңиз, дагы бир изилдөөгө ылайык, уйкуну бир саатка кыскарта аласыз. Кийинчерээк кофеин бар суусундукту ичсек, уктап калганыбыз кыйыныраак болот. Бирок, изилдөө мындай адаттар биздин туура уйкуга биротоло зыян келтирип, бир саатка кыскартышы мүмкүн экендигин баса белгилейт.
Уэйн мамлекеттик университетинин (Детройт) психиатрия жана жүрүм-турумдук неврология илимдеринин доценти, доктор Генри Форддун уйкунун бузулушун изилдөө борборунун изилдөөчүсү, доктор Кристофер Дрейк 12 адам менен изилдөө жүргүзгөн.
Ал ичимдиктин туура уйку режимине ээ болгон адамдарга кандай таасир эткенин изилдеген. Изилдөөнүн аягында, маалыматтарды топтогондон кийин, изилдөөчүлөр кофеинди кабыл алуу кадимки уйку режимин бузушу мүмкүн экендигин аныкташты.
Сунушталууда:
Шелочеркалуу диета бизге кандайча жардам берет?
Кислота-базалык диетанын максаты бир гана арыктоо эмес, ошондой эле көптөгөн оорулардын алдын алуу. Ал карылыкты басаңдатат жана дененин жалпы ден-соолугуна көмөктөшөт. Шакар кислоталуу диета организмдеги кычкылдуулуктун оптималдуу маанисине жетишип, көзөмөлгө алынган диетага негизделген.
Йогурт бизге депрессиядан жардам берет
Йогурттун курамындагы пробиотиктер адамдардын маанайын көтөрөт, анткени мээнин иштешине таасирин тийгизет дешет адистер. Өткөн изилдөөлөр бул бактериялар кемирүүчүлөрдүн мээсине таасирин тийгизерин тастыктады, бирок азырынча алардын адамга таасири бар экендиги тастыктала элек.
Деңиз тузу чачтын, теринин жана тырмактын ден-соолугун сактоого жардам берет
Организмдеги туздун тең салмактуулугу бузулганда, тырмактарга, чачтарга жана териге таасир этет. Чачтын жылтырагы жоголот, тери кургайт, какач пайда болот, тырмактар карарып, морт болуп калат, чач түшөт. Мындай өзгөрүүлөр аба-ырайы суук жана кургак болгон учурларда көп болот.
Антиоксиданттар бизге арыктоого жардам берет
Антиоксиданттар - бул биздин организмге эркин радикалдар менен күрөшүүгө жардам берген бирикмелер. Ар кандай тышкы жана ички факторлордун натыйжасында, биздин организм клеткаларды бузуучу эркин радикалдардын терс таасирлерине кабылат. Антиоксиданттар бул зыяндуу факторлорго жооп катары жана коргоочу механизм катары келет.
Thunderbolt бизге арыктоого жардам берет
Салмакка каршы күрөшүү процессинде жардам бере турган чөптөр бар. Албетте, бул өсүмдүктөр эч кандай керемет эмес - эгер сиз кайнатмаларга гана таянсаңыз, арыктай албайсыз. Ошондой эле чөптөрдүн денеңизге таасири тийиши үчүн бир аз физикалык күч-аракет жумшашыңыз керек.
