2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Антиоксиданттар - бул биздин организмге эркин радикалдар менен күрөшүүгө жардам берген бирикмелер. Ар кандай тышкы жана ички факторлордун натыйжасында, биздин организм клеткаларды бузуучу эркин радикалдардын терс таасирлерине кабылат.
Антиоксиданттар бул зыяндуу факторлорго жооп катары жана коргоочу механизм катары келет. Эң сонун жаңылык - антиоксиданттардын жардамы менен биз арыктай алабыз. Мисалы, кофеиндин курамындагы антиоксиданттар липид кендеринин күйүп кетүүсүн 35% га чейин жогорулатууга жөндөмдүү экендиги аныкталды.
Биз дагы бир себептен арыктайбыз - антиоксиданттар зат алмашууну тездетет. Алар деп аталган нерсени жаратышат биздин организмдеги термогендик чөйрө, же башкача айтканда, адам денесинин бул гумустук "жолдоштору" ашыкча майды тез эритүүгө, демек, арыктоого жардам берет.
Антиоксиданттар биздин организмди оорулардан толугу менен коргойт, карылык процесси, рак, чарчоо, стресс, жүрөк-кан тамыр көйгөйлөрүн жеңүүгө жардам берет. Эң башкысы күнүмдүк меню менен камсыз кылуу. С жана Е витаминине, Q коферментине, минералдык заттарга жана каротинге бай тамактарды тандоо максатка ылайыктуу.
Жаңы, жандуу көрүнүү, жакшы жана жакшы формага ээ болуу үчүн сөзсүз түрдө мөмө-жемиштер менен тамактаныңыз. Эң пайдалууларынын катарына помидор, сабиз, салат, брокколи, пияз, ашкабак, сарымсак, ал эми маанилүү жемиштерге цитрус жемиштери, өрүк, жүзүм, алма, малина, кулпунай жана башкалар кирет.
Антиоксиданттардын өтө бай булагы - жаңгактар, айрыкча бадам жана фундук. Эч кандай учурда балык азыктарын, ошондой эле буурчак жана жасмык сыяктуу буурчак өсүмдүктөрүн көңүлдөн чыгарбаңыз. Суусундуктардын ичинен карылыкка каршы күрөштөгү талашсыз сүйүктүүсү - көк чай. Курамындагы флавоноиддердин жардамы менен көптөгөн оорулардан коргой тургандыгы далилденген.
Сунушталууда:
Суу ичүү арыктоого жардам берет
Суунун жетишсиз сарпталышы арыктоонун эң негизги тоскоолдуктарынын бири. Биздин ден-соолугубуз текшерилген суунун көлөмүнөн көз каранды. Эгерде денеңиз суунун салмагынын жыйырма пайызын жоготсо, анда өлүмгө алып келиши мүмкүн. Биздин каныбыз 92 пайыз суудан, мээбиз 75 пайыз суудан турат.
Сыраны орточо колдонуу арыктоого жардам берет
Кийинки жолу досторуңуз менен ресторанга барганда, эмне буйрутма берерин ойлонуп көрүңүз. Эгерде ушул убакка чейин "пиво ичеги" деп аталган нерсени пайда кылбоо үчүн сыраны көп ичкениңизди токтотсоңуз, анда мындан ары тынчсызданбайсыз.
Чай суусунду кандырып, арыктоого жардам берет
Ысык мезгилде суусаганды кандыруучу эң жакшы суусундук бул чай. Бирок кара чай эмес, жашыл. Арыктоого жана шишиктен арылууга жардам берген ар кандай чөп чайлар көп. Алар организмде чарчап-чаалыккан жана узак диетаны кармаганга караганда натыйжалуу иштешет.
Thunderbolt бизге арыктоого жардам берет
Салмакка каршы күрөшүү процессинде жардам бере турган чөптөр бар. Албетте, бул өсүмдүктөр эч кандай керемет эмес - эгер сиз кайнатмаларга гана таянсаңыз, арыктай албайсыз. Ошондой эле чөптөрдүн денеңизге таасири тийиши үчүн бир аз физикалык күч-аракет жумшашыңыз керек.
Д витамини бизге арыктоого жардам берет
Д витамини майда эрий турган витаминдер тобуна кирет жана күндүн ультрафиолет нурларынын таасири менен тери тарабынан синтезделет. Д витамининин негизги булагы күн нуру болгондуктан, кыш айларында, күндүн нурлары аз болгон учурда, денебизде Д витамининин көлөмү төмөндөп кетүү коркунучу бар экендигин айтышы керек.
